intermitentă
Tocmai am terminat o pauză de apă de 36 de ore cu un măr suculent.
Și acel măr avea un gust incredibil de delicios!
De fapt, s-au întâmplat multe în această scurtă perioadă de timp. Ei bine, timpul nu a fost chiar atât de lung, doar 36 de ore, dar dacă nu ați postit până acum, 36 de ore fără mâncare sau băuturi umplute pot părea lungi, chiar foarte lungi. Atunci ar fi bine să ai „o mână de ținut”.

Apă rapidă sau suc repede?

Care este atunci diferența dintre un post de apă și un suc de post? Un post de apă este un adevărat post. Un suc rapid seamănă mai mult cu o dietă lichidă sau cu o dietă cu conținut scăzut de calorii. Postul de apă este ca și cum numele spune o dietă numai pe apă și fără alte băuturi (sau alimente) pentru o perioadă cuprinsă între o zi și câteva săptămâni.
Există și ceva numit sărbătoare de suc. Apoi beți cât doriți suc și că dieta este cea mai ușoară și cea mai blândă dintre cele trei. Dar și cel care dă cel mai puțin efect în aceeași perioadă de timp. Potrivit pentru cei care nu pot face un post regulat.

Lungimea unui post

Postul de apă și postul de suc sunt diferite tipuri de posturi în ceea ce privește „alimentele”/băuturile consumate. Dar există, de asemenea, diferite tipuri de post în care le diferențiați în funcție de durata pe care o durează. Există postul intermitent, postul „pe jumătate” și postul terapeutic. Care este atunci diferența dintre ele?

Post intermitent

Un post intermitent înseamnă reducerea numărului de ore în care mâncați. Limitați orele zilei în care mâncați alimente. O metodă numită LeanGains, așa-numitul 8:16 metoda, pledează pentru a mânca doar maximum 8 ore de 24 de ore. Apoi postesti pentru restul de 16 ore.
Un altul, așa-numitul Metoda 5: 2, se bazează, de asemenea, pe acest principiu al postului periodic și, conform acestuia, mănânci o cantitate limitată de calorii în 2 din cele 7 zile ale săptămânii.

La jumătatea drumului repede

Un post de 2-4 zile poate fi numit repede la jumătate. Deocamdată ești în pragul realizării cetozei. Cetoza este o afecțiune în care ficatul eliberează corpuri cetonice în sânge și corpul începe să o facă arde grăsime în loc de glucoză stocată. În unele condiții de sănătate, vi se recomandă să nu faceți deloc post. Însă majoritatea oamenilor se pot odihni în siguranță acasă, cu unele îndrumări.

Repede terapeutic/medical

Posturile mai lungi, care durează 5-21 + mai multe zile, sunt posturi terapeutice sau medicale și trebuie efectuate numai într-o instituție specializată în acest sens.

Post de 36 de ore!

Dintre diferitele metode de post, toate fiind post de apă, eu susțin postul de 36 de ore. Este destul de ușor de adăugat în viața de zi cu zi fără sacrificii majore. Atâta timp cât ești sănătos cu afecțiuni minore ar trebui să tratezi cu ușurință un astfel de repede fără probleme. În unele condiții de sănătate, cum ar fi diabetul, vi se recomandă să nu faceți deloc post. Postul de 36 de ore întinde limitele unui post periodic și, dacă este făcut corect, se poate realiza multe avantaje care nu sunt atinse cu unul mai scurt.

Este, de asemenea, rapidul pe care îl conduc pe Raw Food Magic, un grup de Facebook închis unde sunt singurul care adaugă participanți/membri. Acolo veți vedea informații despre pregătire, cum să finalizați un post, la ce să vă așteptați și ce nu ar trebui să faceți în timpul unui post. Este, de asemenea, un forum frumos pentru oricine posteste împreună cu On The Lime.

Repede - și tu?!

Odată ce ești conștient de multe beneficii care pot fi de fapt atinse pe un astfel de post scurt de apă, precum și cele mai bune sfaturi despre cum să procedați în cel mai simplu și mai flexibil mod, s-ar putea să doriți să vă încercați și să experimentați numeroasele beneficii. Este posibil să fi postit înainte și să simți că este timpul să o faci din nou. Lăsați corpul și digestia să se odihnească. Curăță și vindecă. Poate că doriți să vă faceți un obicei să țineți regulat post de câteva ori pe an, mai ales primăvara și toamna.