Psihologie în spate

27 februarie · 2 min citire

Adevărul este că există o diferență clară între pierderea de grăsime și pierderea în greutate, dar mulți oameni nu știu.

scăderea

Obișnuiam să vină atât de mulți clienți să-mi spună „Hei, vreau doar să slăbesc, dar nu în greutate, mă poți ajuta?” Știam că au pus această întrebare pentru că aveau ego-ul înfășurat în suma pe care doreau să o cântărească. Cumva să fie o greutate mai mică le era jenant pentru ei.

Dar asta le-am spus. Împărtășesc aceste informații, deoarece mulți oameni împărtășesc în continuare concepția greșită.

În primul rând, nu puteți pierde în greutate fără a pierde grăsime. Chiar dacă nu asta este ideea, trebuie doar să subliniez această parte.

În al doilea rând, oricine pierde grăsime în timp ce menține aceeași greutate a făcut-o în cicluri sau transformări separate. Ce vreau să spun? De exemplu, dacă ați slăbit 200 de kilograme și ați pierdut în greutate până la 180 de kilograme printr-o dietă sănătoasă, ați început să ridicați în greutate timp de un an, în timp ce câștigați 10 kilograme pentru a ajunge la 190 de kilograme. Apoi, să spunem că ați redus la 180 lbs. A doua tăiere la 180 lbs este o transformare a pierderii de grăsime. Prima tăiere la 180 lbs este o transformare de slăbire.

Majoritatea oamenilor nu merg la spectacole de fizic sau culturism, deci este foarte obișnuit ca cineva să supraestimeze cât de mare este cineva cu adevărat. Estetica este despre iluzia mărimii. Dar când stați lângă o persoană cu adevărat în formă și slabă într-un stadiu gata cu un procent scăzut de grăsimi corporale, veți vedea că nu sunt atât de mari din punct de vedere fizic în ceea ce privește greutatea.

În medie, femeile își doresc o talie strâmtă și frumoasă de aproximativ 150–175 lbs, dar acest lucru nu este posibil dacă aveți între 5 și 5’6 ”. Cu toate acestea, dacă această înălțime a femeilor ar trebui să scadă la 125lbs-145lbs, este mai posibil să se realizeze acest lucru.

În medie, bărbații își doresc acel pachet frumos de șase în jur de 190lbs-215lbs, dar acest lucru este posibil dacă aveți între 5’7–6 ’. Cu toate acestea, dacă această înălțime a bărbaților ar trebui să scadă la 160lbs-185lbs, este mai posibil să se realizeze acest lucru.

Pe măsură ce oamenii primesc mai mult mușchi, atunci este posibil să fii cu 5-10 kg mai greu decât media, dar să fii mai mare decât atât NATURAL nu este posibil decât dacă ești anormal de înalt.

Acum, desigur, pe parcursul întregului proces de transformare, macronutrienții joacă un rol important în a face posibilă pierderea de grăsime fără a recurge la pierderea în greutate. Consumul dvs. de proteine ​​trebuie să fie la îndemână.

Cele mai multe transformări adesea sunt pur și simplu pierderea în greutate și, sincer, dintr-o perspectivă sănătoasă, suficient de bună. Nu este nevoie să ne purtăm ego-urile cu noi.