Dintre toate dietele cu celebrități, Dieta Dubrow este una destul de interesantă - o asociere în participație cu fosta stea Real Housewives, Heather Dubrow, și soțul ei chirurg plastician și vedeta seriei de realitate Botched, perechea jură că aceasta este abordarea dietetică care îi ține pe amândoi să se uite cel mai bine la televizor.

dieteticianul

Dar revendicările sale sunt susținute de știință? Și este o opțiune bună pentru cei care doresc să slăbească sănătos? Iată ce trebuie să știți despre dieta cultului.

Care sunt afirmațiile dietei Dubrow?

Susținând că ajută la reducerea semnelor de îmbătrânire, la susținerea controlului glicemiei și la creșterea nivelului de energie, dieta Dubrow, cu relativitatea sa strictă, este o dietă în toate sensurile cuvântului și, la fel ca toate dietele, rezultatul - și în special rezultatul pe termen lung - va fi foarte dependent de posibilitatea de a urma acest regim strict pentru o perioadă semnificativă de timp.

Ce este dieta Dubrow?

Dieta Dubrow combină practic două diete populare ale timpului nostru, postind cu o îndoire cu conținut scăzut de carbohidrați. Mai exact, planul urmează trei etape: „Red Carpet Ready”, „Summer is Coming” și, în cele din urmă, „Look Hot While Living Like a Human” (da serios).

Red Carpet Ready se referă la post timp de 16 ore din zi, similar cu cel descris în dieta 16: 8. Se sugerează ca această fază să dureze 2-5 zile pentru a ajuta persoanele care iau dietă să se familiarizeze cu semnalele lor naturale de foame după perioade îndelungate fără să mănânce.

Dieta dvs. în perioada de opt ore de consum ar trebui să fie compusă în mare parte din proteine ​​slabe, legume fără amidon, grăsimi sănătoase, lactate, nuci și semințe cu carbohidrați minimi. Această abordare cu conținut scăzut de carbohidrați va epuiza depozitele de glicogen din mușchi, ducând la pierderi relativ rapide de greutate a apei pe solzi.

Odată ce această fază este completă, treceți la „Vine vara”, unde rămâneți până atingeți greutatea obiectivului pe care vi l-ați stabilit. Postul 12-16 ore în fiecare zi este încă încurajat, înainte de a fi introdus un regim alimentar prescriptiv, în principal proteine, grăsimi și legume bune, împreună cu o singură porție de carbohidrați și 1-2 bucăți de fructe. Aici, glucidele rămân relativ scăzute, la aproximativ 50g-80g în total în fiecare zi.

Odată ce ai atins greutatea ideală, începe faza finală, „Arată fierbinte în timp ce trăiești ca un om”. Aici, trebuie să posti doar 16 ore de două ori pe săptămână, apoi 12 ore pentru celelalte zile. Ocazional sunt permise mesele înșelătoare.

Verdictul dieteticianului

În ciuda descrierilor strălucitoare și a fazelor clare, dieta Dubrow nu oferă nimic inovator.

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați au fost utilizate pentru a induce pierderea rapidă în greutate de mulți ani, iar postul continuă să câștige popularitate pentru ușurința relativă și beneficiile hormonale. Problema cu dietele cu conținut scăzut de carbohidrați pentru mulți este că, deși pot funcționa inițial sau pentru prima pierdere în greutate de 5-10 kg, pentru persoana obișnuită care se bucură de cereale, pâine, fructe și mâncând în aer liber, acestea sunt greu de întreținut pe termen lung și în mai multe cazuri, greutatea este recâștigată odată ce rigiditatea lor este slăbită.

Celălalt risc este pentru cei cu probleme de reglare a glucozei - așa cum se întâlnește frecvent în rezistența la insulină și PCOS - în timp ce dietele cu conținut scăzut de carbohidrați funcționează inițial, în timp au tendința de a nu mai funcționa complet și, odată ce ați început să consumați carbohidrați din nou, vă recăpătați rapid greutatea pierdut. Din acest motiv, dacă aveți probleme de reglare a glucozei, consultați întotdeauna un dietetician acreditat înainte de a începe o dietă relativ extremă.

În ceea ce privește dietele, puteți face mult mai bine decât ceea ce oferă dieta Dubrow. Este extrem de strict, se concentrează în mare măsură pe o abordare cu conținut scăzut de carbohidrați și va fi o provocare de susținut în viața reală.

Dacă cererile dvs. de energie sunt ridicate, probabil că vă veți chinui să vă mențineți nivelul de energie în această dietă, iar natura sa prea restrictivă va alimenta doar ciclul dietei pentru cei vulnerabili la aceasta.

Poate funcționa la Hollywood, dar pentru o persoană obișnuită, există opțiuni de dietă mult mai bune acolo, cu dovezi care să susțină utilizarea acestora.

Autorul Susie Burrell este un dietetician și nutriționist australian de frunte, fondatorul Shape Me și un purtător de cuvânt important al mass-media, cu apariții regulate atât în ​​presa scrisă, cât și în televiziune, comentând toate domeniile dietei, pierderii în greutate și nutriției.

Dând clic pe „OK”, sunteți de acord cu utilizarea cookie-urilor noastre și a partenerilor noștri de încredere pentru a vă permite să vă conectați și să utilizați serviciile noastre, să măsurați performanța site-ului nostru, să vă furnizați conținut și publicitate adaptate intereselor dvs., să determinați eficacitatea de reclame și vă permit să vă conectați pe social media. Puteți afla mai multe făcând clic aici.