Căutați să vă schimbați obiceiurile alimentare?

Odată cu obezitatea în creștere, nu este o surpriză faptul că mulți oameni optează pentru măsuri drastice atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Mulți apelează la diete cu sunete miraculoase care promit să topească kilogramele cu un efort minim sau promisiunea de a vă transforma complet sănătatea.

Realitatea este că mulți oameni își pierd timpul și banii urmând diete nepotrivite.

discutabile

Haideți să rezumăm rapid ce ar putea arăta cea mai proastă dietă posibilă, pentru ca noi să știm ce să evităm.

O dietă proastă ar de obicei:

  • Limitați-vă la alimente care nu sunt ușor disponibile, nu sunt ușor de preparat sau nu sunt gustoase, sau dieta ar putea fi destul de costisitoare.
    • Unii oameni ar putea crede că trebuie să doară să lucreze, dar în cazul unei diete bune acest lucru este exact opusul. O dietă bună rămâne cu tine ca stil de viață - nu vrei ca neplăcerile și cheltuielile să rămână cu tine.
  • Fii un exercițiu unic - „ții” o dietă timp de câteva săptămâni sau luni, la fel cum ai face cu tratamentul medical. Apoi, odată ce ați pierdut greutatea dorită, reveniți la mâncarea la fel ca înainte.
    • Problema aici constă în faptul că nu încercați să vindecați o boală. Încercați să mâncați alimente mai sănătoase pe care va trebui să le consumați zilnic pentru tot restul vieții. O dietă sănătoasă este o schimbare a stilului de viață, nu un program de slăbire de trei săptămâni.
  • Fii deconectat de stilul tău de viață, inclusiv de obiceiurile tale de exercițiu.
    • Conform punctelor anterioare de mai sus, o dietă bună este una pe care o poți aplica cu ușurință în viața ta, deoarece este plăcută, accesibilă și sănătoasă. Trebuie să devină o parte a vieții tale și în acest fel te va conecta și la exerciții fizice adecvate și regulate.

La sfârșitul zilei, o „dietă” nesănătoasă poate fi practicată adesea ca doar un alt act de consumism: încercați ceva rapid, aruncați-l, încercați altul - adică nașterea mofturilor.

Dieta potrivită pentru dvs. este pur și simplu o parte a stilului dvs. de viață sănătos. Nici măcar nu te gândești la asta o dietă, este doar felul în care ești și mănânci.

Să vedem acum câteva exemple de diete care nu se potrivesc cu o dietă de stil de viață, conform punctelor de mai sus.

Dieta hCG

HCG este un hormon produs în timpul sarcinii și, ca medicament eliberat pe bază de rețetă, este utilizat în principal pentru tratarea problemelor de fertilitate. Susținătorii hormonului spun că acesta joacă un rol cheie în gestionarea greutății, deoarece s-a demonstrat că crește metabolismul grăsimilor stocate. Potrivit Clinicii Mayo, nu s-a dovedit că HCG funcționează pentru pierderea în greutate.

Dieta hCG este un plan foarte scăzut de calorii (500-800 de calorii pe zi) care este completat cu injecții cu hormon. Este probabil ca persoanele care urmează o astfel de dietă cu conținut scăzut de calorii să slăbească, cel puțin pe termen scurt.

Serios, îți poți imagina ceva mai îndepărtat de bucuria ta zilnică și de a avea o viață normală? Este ceva ce vrei să faci pentru tot restul vieții tale? De fapt, nu este ceva pe care să îl poți susține pe termen lung și pierderea în greutate se va întoarce la fel de repede pe măsură ce o vei pierde.

Dieta cu supă de varză

Această dietă este o dietă accidentală și probabil că nu vă va ajuta pe termen lung. De asemenea, nu oferă corpului tău nutrienții de care are nevoie pentru a rămâne sănătos.

Cea mai mare parte a dietei este o supă de varză fără grăsimi consumată de aproximativ trei ori pe zi cu alte alimente permise atribuite în fiecare zi. De exemplu:

  • Ziua 1: Fructe, cu excepția bananelor
  • Ziua 2: Legume precum verdeață cu frunze (nu amidon), fără fructe
  • Ziua 3: Fructe și legume
Opțiunile din meniu sunt extrem de limitate în această dietă și devine rapid foarte plictisitoare. De asemenea, se recomandă să nu vă antrenați la niveluri ridicate, deoarece este o dietă cu un conținut scăzut de calorii, iar corpul dumneavoastră nu va avea suficient combustibil pentru a merge la distanță.

În ceea ce privește dieta care funcționează efectiv, veți pierde în greutate, dar numai pe termen scurt. În principal, ceea ce pierdeți va fi greutatea apei și este posibil să o recâștigați imediat ce vă întoarceți din nou la o dietă normală.

La fel ca verdictul pentru dieta hCG: Este această dietă ceva ce vrei să faci zilnic pentru tot restul vieții tale? Nu toată lumea trăiește într-o colosie sovietică din anii 1950, moment în care această dietă era un mod de viață necesar.

Dieta Aleluia

Pastorul George M. Malkmus a dezvoltat dieta Hellelujah pe baza a ceea ce el crede că este dieta ideală pe care Dumnezeu a intenționat-o să o mâncăm în Grădina Edenului.

Dieta este în esență o dietă vegetariană, crudă. Liniile directoare de bază ale dietei sunt simple: consumați 85% alimente crude și 15% alimente gătite. Porția gătită se consumă de obicei la sfârșitul mesei de seară.

În dieta Aleluia se recomandă să săriți peste micul dejun și, în schimb, să consumați doar băuturi din iarbă de orz și sucuri de legume proaspete. Opțiunile pentru micul dejun sunt oferite celor care trec de la o dietă standard și includ alimente precum salată de fructe proaspete, granola crudă cu cereale integrale, lapte de migdale și pâine prăjită cu cereale încolțite cu unt de migdale. Carnea, peștele, ouăle, produsele lactate, cofeina și alcoolul sunt strict interzise.

Dieta Aleluia implică, de asemenea, utilizarea unui număr de suplimente care sunt vândute pe site-ul web Dieta Aleluia.

Deși poate fi benefică pentru o dietă de curățare pe termen scurt, dieta Hallelujah este mult prea scăzută în proteine ​​și alți nutrienți esențiali pentru a fi viabilă ca dietă care promovează sănătatea pe termen lung. Cei care sunt activi din punct de vedere fizic, precum și persoanele cu tulburări digestive sau boli cronice vor rămâne cu mult mai mici decât nevoile zilnice de proteine.

Deși nu este deloc rău, îndoiala religioasă/comercială a dietei Hallelujah nu se compune pentru un stil de viață sănătos.

Dieta respiratorie

Se pare că pentru a completa această dietă, vă aliniați la univers și nu veți avea nevoie de apă sau hrană.

Dieta Breathariană se bazează pe principiul Inedia care susține că alimentele și apa nu sunt necesare pentru a susține viața și că corpul uman poate subzista foarte bine doar din aer, lumina soarelui și forța vieții.

Institutul Breatharian din America promovează conceptul Dieta Breathariană în ultimii ani.

Wiley Brooks este fondatorul Institutului și susține că subzistă cu aerul și lumina soarelui de cele mai multe ori, dar că se rupe repede din când în când mâncând un burger McDonald’s și o cocsă Diet. El explică alegerea spunând că mâncarea nedorită oferă un echilibru energetic specific necesar pentru a contrasta starea curată pe care aparent o menține restul timpului.

Urmarea unui post pentru o zi sau două poate fi o modalitate bună de a vă stresa sau de a intra în legătură cu sinele interior și de a vă ajuta să vă curățați corpul de toxine. Dar nu există dovezi medicale care să susțină ideea că oricine poate trăi mai mult de câteva zile fără hrană sau apă.

Poate funcționa bine cu plante, în special de tip aerofit. Vă rugăm să nu încercați această dietă dacă sunteți un om.