Le-am avut cu toții - dorința bruscă de carbohidrați, dulciuri, grăsimi sau toți trei. Acest lucru poate fi deosebit de dificil atunci când începeți dieta de tip sanguin și introduceți alimente noi în organism. Uneori, poftele noastre sunt mesaje din partea creierului că avem nevoie de o sursă echilibrată de hrană pentru un nutrient - altul

sânge

În primul rând, nu te înfometa

Pare evident, dar este surprinzător de câte ori ne putem prinde așteptând prea mult între mese. O scădere a zahărului din sânge poate declanșa o cascadă de modificări ale dispoziției, oboseală și pofte, adesea pentru carbohidrați. Data viitoare când vă simțiți obosit, iritabil sau nu vă puteți concentra, întrebați-vă mai întâi: „Am mâncat proteine ​​sau grăsimi„ potrivite pentru mine ”în ultimele două ore?” Sunt șanse să vă fie foame - păstrați gustări sănătoase în apropiere.

  • Consumați mese mai mici, obișnuite. Foamea duce la o sensibilitate sporită la acele mesaje programate pentru gustul gustului pe măsură ce treceți de Starbucks: „Trebuie să am un latte triplu cu o lingură de înghețată”.
  • În schimb, bucurați-vă de un snack-bar îndulcit, cu conținut ridicat de proteine, precum Dr. UniBars-ul lui D'Adamo. Mai jos sunt sugerate mai multe opțiuni de gustare sănătoase potrivite tipului dvs.

Când Semnalele sunt încrucișate

Multe pofte de mâncare sunt declanșate de un răspuns psihologic la stres sau foamete - dorim mâncare confortabilă sau acele arome sau senzații de gust care calmează temporar declanșatorul. Adesea, poftele pot fi semnale din partea corpului că avem nevoie de echilibrarea alimentelor - semnale care sunt frecvent întrerupte de statica papilelor noastre gustative sau de acești factori declanșatori emoționali.

De exemplu, dacă doriți înghețată (cu excepția cazului în care sunteți de tip B), acesta poate fi un semnal că corpul dumneavoastră necesită o sursă bună de grăsime pentru combustibil cu energie curată.

  • Ajutați-vă corpul să își reinterpreteze semnalele. Adăugați ulei de semințe de in într-un amestec rapid de proteine ​​Right 4 Your Type, cu fructe, ca gustare rapidă între mese. Adăugați ulei de măsline sau de in la sosul de salată pentru prânz.
  • Uleiul de măsline este benefic pentru toate tipurile; Uleiul de in este benefic pentru tipurile O și A și neutru pentru tipurile B și AB.

Alte gustări potențiale care satisfac grăsimile:

  • Brânză de vaci: este benefică pentru tipurile B și AB, o metodă de evitat pentru tipurile O și A.
  • Felie de brânză Mozzarella: benefică pentru tipurile B și AB, neutră pentru tipurile O și A. (Brânza cu șiruri, pe de altă parte, este o metodă de evitat pentru toate tipurile.)

Beți niște ceai

Uneori, poftele maschează setea. Dacă ați mâncat mese și gustări obișnuite și încă doriți mâncare, încercați un pahar de apă înainte de a lua gustarea. Sau ia în considerare prepararea unei cani de ceai Sip Right.

Obțineți o mulțime de proteine ​​- devreme și des

Toate tipurile de sânge au o nevoie biologică de proteine ​​de calitate, doar din surse diferite. Dacă energia dvs. se estompează bine înainte de prânz, vă recomandăm să începeți ziua cu o sursă de proteine ​​la micul dejun. Atât proteinele, cât și grăsimile oferă o sursă constantă de energie pentru organism

  • Toate tipurile se pot bucura de o gustare rapidă de proteine ​​oricând cu Dr. Pulberile UniBars sau amestecul de proteine ​​R4YT D'Adamo.
  • Tipul O: Încercați o mână mică de semințe de dovleac sau nuci ca gustare benefică; sau un ou fierte tare sau unturi de nuci - o gustare neutră.
  • Tipul A: Nucile și semințele sunt o sursă excelentă de proteine ​​pentru gustarea tipului A. Alunele sau untul de arahide sunt benefice, la fel ca semințele de in și nucile. Proteinele vegetale precum fava sau fasolea neagră și produsele din soia oferă o sursă nesfârșită de proteine ​​de calitate.
  • Tipul B: Bucurați-vă de gustări de proteine ​​lactate selectate, benefice pentru tipul B.
  • Tipul AB: Încercați o felie de curcan foarte benefic, poate cu o felie de Mozzarella. Sau savurați o gustare ușoară de nuci, arahide sau unt de arahide.

Când poftele sunt mesaje din creier

Dr. D'Adamo scrie despre o resursă unică pentru tipul O care se confruntă cu pofte de carbohidrați. „Am constatat că utilizarea aminoacidului glutamină poate ajuta la compensarea acestor sentimente până când dieta O începe să ajute la reglarea nivelurilor de dopamină.

„În creier, glutamina este transformată în acid glutamic, singura sursă alternativă de glucoză disponibilă creierului. Oferă o sursă gata de combustibil cerebral pentru hipoglicemice și ajută la evitarea poftei de zahăr și a simptomelor hipoglicemiante care se dezvoltă atunci când nivelul zahărului din sânge scade prea scăzut.

„Glutamina este o sursă importantă de energie pentru sistemul nervos. Dacă creierul nu primește suficientă glucoză, acesta compensează prin creșterea metabolismului glutaminei pentru energie - de aici percepția populară a glutaminei ca „hrană pentru creier” și utilizarea acesteia ca un pick-me-up. Utilizatorii de glutamină raportează adesea mai multă energie, mai puțină oboseală și o dispoziție mai bună.

„Glutamina este abundentă atât în ​​proteine ​​animale, cât și în plante. Dieta tipică americană oferă între 3,5 g și 7 g de glutamină; mai multe sunt sintetizate în funcție de nevoie. Chiar și așa, stresul intens, cum ar fi exerciții fizice intense, boli infecțioase, intervenții chirurgicale, leziuni prin arsuri sau alte traume acute duc la epuizarea glutaminei, cu consecința disfuncției imune, a problemelor intestinale și a pierderii musculare. În consecință, s-a propus ca glutamina să fie clasificată ca „aminoacid esențial condiționat”.

„De obicei, o doză utilă este de 500-750 mg în pulbere sau capsule între mese timp de o săptămână sau două. Apropo, glutamina (spre deosebire de majoritatea aminoacizilor) are un gust destul de plăcut, cu o aromă ușor dulce. '

Revizuit și revizuit la: 02/12/2019

PROBIOTIC DE TIP SÂNGE

Polyflora, personalizată pentru fiecare grupă de sânge, este un amestec unic de pro și prebiotice care vă optimizează „microbiomul”, care este întregul ecosistem de bacterii din tractul digestiv.

Faceți clic pe butonul Redare pentru a-l asculta pe Dr. Peter J. D'Adamo discută .