Bărbații care consumă diete bogate în grăsimi sunt mult mai probabil să se simtă somnolenți în timpul zilei și să doarmă prost noaptea, relatează cercetătorii de la Universitatea din Adelaide, Australia.

Bărbații care consumă diete bogate în grăsimi sunt mult mai probabil să se simtă somnolenți în timpul zilei și să doarmă prost noaptea, relatează cercetătorii de la Universitatea din Adelaide, Australia.

bogate

Echipa a studiat obiceiurile alimentare a 1800 de bărbați australieni cu vârsta cuprinsă între 35-80 de ani pe o perioadă de 12 luni.

„După ajustarea în funcție de alți factori demografici și de stil de viață și de boli cronice, am constatat că cei care au consumat cel mai mare aport de grăsime au mai multe șanse de a experimenta o somnolență excesivă în timpul zilei”, spune autorul studiului și Yingting Cao, doctorand al Universității din Adelaide. la SAHMRI (South Australia Health and Medical Research Institute).

„Acest lucru are implicații semnificative pentru vigilență și concentrare, ceea ce ar fi deosebit de îngrijorător pentru lucrători”, spune Cao. „Aportul ridicat de grăsimi a fost, de asemenea, puternic asociat cu apneea de somn”.

Dintre bărbații care s-au bucurat de o dietă bogată în grăsimi, 41% au raportat somnolență în timpul zilei, în timp ce 47% au avut probleme cu somnul. Aproximativ 54% au avut apnee de somn ușoară până la moderată - o tulburare de somn caracterizată prin pauze în respirație sau instanțe de respirație superficială în timpul somnului - și 25% au avut apnee de somn moderată până la severă.

„Un somn slab și senzația de somnolent în timpul zilei înseamnă că aveți mai puțină energie, dar la rândul său se știe că crește pofta oamenilor de alimente bogate în grăsimi și bogate în carbohidrați, care este apoi asociată cu rezultate slabe ale somnului. Așadar, modelul slab de dietă și somn poate deveni un ciclu vicios ”, spune Cao.

„Mesajul simplu este unul comun, dar avem nevoie de mai mulți oameni care să îi acorde atenție: trebuie să mâncăm mai bine; cel mai bine este să dormi bine cu o seară înainte. ”

Anterior, Institutul de nutriție umană de la Columbia University Medical Center din New York a ajuns la concluzii similare. Cercetătorii au descoperit că consumul de mai puține fibre, mai multe grăsimi saturate și mai mult zahăr este asociat cu un somn mai ușor, mai puțin restaurator și mai perturbat. În altă parte, cercetătorii de la Centrul Medical al Universității Columbia au descoperit că dietele cu conținut ridicat de grăsimi, cu conținut scăzut de fibre, au condus la un somn mai slab în doar câteva nopți.

Rezultatele sugerează că, dacă aveți probleme cu somnul, atunci merită să vă schimbați dieta timp de câteva săptămâni. S-ar putea să facă minuni.