Dacă ați suferit de acnee de mai bine de 5 ani, probabil ați auzit de site-ul FreeAcneBook.com. Este un site pe care mulți oameni l-au apelat la sfaturi naturale pentru vindecarea acneei înainte ca blogurile și canalele YouTube să devină populare. Așa cum sugerează și numele, conține o „carte” care vă spune cum să treceți peste acnee cu dieta. Și este complet gratuit. Site-ul nu conține reclame și nu încearcă să vă vândă nimic (spre deosebire de toți escrocii care strâng bani care doresc să vă vândă soluțiile lor de cărți electronice - ca mine!).

acnee

Oricum, am primit un e-mail mai devreme astăzi de la un cititor care m-a întrebat despre asta.

Mă întrebam dacă sunteți familiarizați cu această dietă și cu gândurile dvs. despre aceasta. https://www.acnearchives.com/126

Link-ul merge la o postare pe forum care rezumă metoda. Site-ul și cartea sunt scrise de cineva numit Wai Genriuu. Deci, să vorbim despre această dietă Wai și de ce cred că este o idee foarte proastă.

În primul rând, trebuie să acord credit autorului pentru că a pus aceste informații gratuit acolo. Sunt sigur că i-a luat mult timp și efort pentru a pune toate acestea laolaltă. Și chiar se pare că nu încearcă să vă vândă nimic. Deci, sunt sigur că încearcă sincer să ajute oamenii.

Simplifică excesiv acneea

Potrivit Wai, acneea este cauzată de o combinație de producție excesivă de sebum și ciupire a canalelor de sebum (foliculii de păr) datorită retenției de apă. Ciupirea canalelor de sebum este cheia, deoarece, potrivit lui Wai, nu veți avea acnee fără ea. Lucrurile care determină retenția de apă și, prin urmare, ciupirea canalelor de sebum, includ:

  • Consumând prea multe alimente „greșite” (aproape toate alimentele procesate, prea multe proteine, alimente picante, sare, prea mulți carbohidrați)
  • Stres
  • Alcool
  • Hormoni din carne și produse lactate

Trebuie să spun că, în lumina cercetărilor științifice privind acneea, această teorie simplifică în exces cât de complicată este acneea și ce este nevoie pentru a scăpa de ea.

Este adevărat că multe dintre cele de mai sus pot afecta acneea și că „ciupirea” canalelor de sebum joacă un rol în acnee.

Cu toate acestea, nu există absolut nicio dovadă care să arate că retenția de apă determină ciupirea. Există o mulțime de dovezi care arată că „ciupirea” este cauzată de creșterea excesivă a celulelor pielii și de supraproducția de keratină, o proteină dură care leagă celulele pielii împreună. Ca urmare, pereții canalului de sebum se îngroașă și restrâng fluxul de sebum. Celulele moarte excesive ale pielii înfundă deschiderile înguste și blochează porii.

O mulțime de reguli inutile pentru a vă complica viața

Soluția, potrivit Wei, este de a evita alimentele care provoacă retenție de apă în piele. Pentru primele 2 săptămâni nu puteți mânca decât (si nimic altceva):

  • O mulțime de fructe proaspete bine coapte; oricât de mult doriți (inclusiv câteva nuci de Brazilia crude sau nuci de Macadamia crude; nuci pe care le cumpărați în coajă)
  • O salată de roșii-castraveți-avocado-arpagic acoperită cu mult ulei de măsline extravirgin
  • Unele sashimi (= sushi fără orez) din pește care NU a fost în congelator sau gălbenușuri de ou proaspete crude

După primele 2 săptămâni puteți începe să adăugați în dietă cantități mici de „mâncare de mâncare”. Chiar și cu cantități mici de „mâncare de mâncare” permise, dieta este încă foarte strictă și vă înfășoară cu o mulțime de reguli inutile de respectat. Nu voi intra în detalii despre ceea ce implică dieta, totul este disponibil pe site.

Bazându-mă pe toți anii mei care mă ocup de pacienții cu acnee, cred a urma o dietă ca aceasta este o idee foarte, foarte, foarte proastă. Nu mă înțelege greșit. Sunt sigur că dieta funcționează și unii se vor îmbunătăți.

Problema este că majoritatea oamenilor nu vor putea urma dieta. Este prea restrictiv. Dieta reduce aproape totul, în afară de fructe, legume, nuci, ulei de măsline și cantități mici de alimente animale necongelate și neprăjite. A, și nucile trebuie să fie în continuare în coajă și oricum să nu fie procesate.

Unii oameni ar putea să se țină de dietă, dar sunt sigur că majoritatea oamenilor nu vor putea mai mult de câteva săptămâni.

Dieta nu dă greș niciodată, doar tu poți da greș

Iată cea mai periculoasă parte a cărții:

Aceasta este cea mai importantă secțiune, deoarece aici stă cheia succesului. Dacă veți reuși să eliminați celulita sau acneea depinde dacă vă puteți controla pofta. Depinde dacă puteți limita consumul de proteine ​​„murdare” (și sare; în ceea ce privește acneea).

Dacă aveți un control deplin, voi veți decide cât de repede dispare celulita. Celulita sau acneea dvs. nu vor dispărea dacă nu respectați regulile pe care vi le oferim în această secțiune.

Acest tip de gândire este foarte frecvent în lumea sănătății alternative și naturale. Până la punctul în care scepticilor le place să spună: „Medicina alternativă și sănătatea naturală nu eșuează niciodată, nu pot fi eșuate decât”.

Dieta Wai nu poate eșua - poate fi eșuată doar

Deci, dacă dieta nu funcționează, este vina ta, pentru că nu ai urmat-o corect. Deci, acum vă aflați într-o legătură interesantă. Evident, acneea îți provoacă multă durere și suferință - altfel nu ai fi dispus să încerci o dietă atât de restrictivă. Credeți că există o cale de ieșire, respectați doar dieta. Dar nu poți, mai ales pentru că dieta nu este complet legată de realitate. Și vi se spune în mod explicit că este vina dvs. dacă nu vă clarificați.

Ce se întâmplă dacă reușești să îl urmărești religios și nu ai trișat deloc? Este tot vina ta. Evident, trebuie să încerci mai mult. Deoarece dieta nu poate da greș, doar tu poți da greș.

Este greu să descrii chiar cât de dăunătoare este această atitudine. Tocmai datorită acestei atitudini, atât de mulți oameni dezvoltă o tulburare de alimentație și încep să dea vina pe ei înșiși. Nu m-ar surprinde dacă acest tip de gândire îi determină pe unii oameni să se sinucidă.

Si pentru ce? Pentru că au crezut într-o teorie simplificată a acneei.

Regula 80/20 pentru dieta acneei

Regula 80/20 prevede că 80% din rezultatele tale provin din 20% din acțiunile tale. În schimb, restul de 80% produce doar 20% din rezultate. Ideea este să identificați 20% din ceea ce faceți, care aduce majoritatea rezultatelor dvs. și să faceți mai mult din asta.

În opinia mea, majoritatea regulilor și reglementărilor privind dieta Wai cad în proporție de 80% din acțiuni care aduc doar 20% din partea rezultatelor. Sunt ceea ce antreprenorii numesc ocupat. Lucruri care te fac să simți că lucrezi, dar nu creează niciun rezultat.

Și iată ce cred că sunt cei 20% pe care ar trebui să îi faceți:

  • Limitați aportul de carbohidrați la 30 - 40% din totalul caloriilor și evitați cât mai mult carbohidrații GI.
  • Tăiați sau reduceți alimentele lactate timp de 4 până la 8 săptămâni pentru a vedea dacă au vreun efect asupra pielii.
  • Concentrați-vă pe consumul mai multor grăsimi și proteine.
  • Monitorizați-vă pentru problemele intestinale și luați în considerare dieta scăzută FODMAP dacă observați indigestie, balonare sau alte probleme intestinale. În acest caz, probabil că trebuie să fii un pic mai strict cu dieta ta.
  • Mâncați o dietă echilibrată, cu o mulțime de fructe și legume.
  • Păstrați junk food, fast-food, prietene etc. la minim. Nu este nevoie să le evitați complet. Pur și simplu folosiți bunul simț și dați seama că nu vă fac favori.
  • Nu luați dieta prea în serios. O alimentație sănătoasă vă poate ajuta pielea, dar nu este soluția completă pentru acnee.

Probabil că toți pacienții cu acnee trebuie să facă în legătură cu dieta lor. Restul sunt detalii minore care pot sau nu să ajute. Desigur, există persoane care trebuie să facă mai multe, dar cred că acestea sunt minoritatea.

În cele din urmă, și spun acest lucru, deoarece unii oameni vor pretinde altfel că îi împiedic pe oameni să folosească aceste informații pentru salvarea vieții. Dacă vă place cu adevărat dieta restrictivă și nu aveți probleme să rămâneți la ea, atunci țineți-o cu siguranță. Dar nu o face pentru că simți că trebuie. Pentru că simțiți că lipsește de ea provoacă acnee. În opinia mea, nu este aproape niciodată o idee bună să te forțezi să urmezi o dietă restrictivă și izolatoare social.

Concluzie

Drumul spre iad este pavat cu bune intenții. Dieta Wai este un bun exemplu al acestui vechi aforism. Cred că Wai vrea sincer să ajute oamenii. Din păcate, faptele bune au uneori consecințe neintenționate, iar oamenii care iau ideile lui Wai prea în serios pot ajunge să-și facă rău psihologic. Unii pot fi chiar conduși la sinucidere, crezând că au provocat cumva acneea și suferința care o urmează.

Oricât am dori să credem altfel, genele există și ele îți afectează pielea. O alimentație sănătoasă poate reduce acneea, iar unele persoane pot avea norocul să scape complet de ea. Dar este la fel de adevărat că există persoane care suferă de acnee, oricât de sănătos ar mânca sau ar trăi. Și aș presupune că pentru majoritatea oamenilor o alimentație sănătoasă poate reduce acneea, dar nu o va elimina complet.

Este atât iresponsabil, cât și ignorant să-și umple capul cu noțiuni despre care sunt cumva vinovați pentru lucruri pe care nu le controlează absolut.