Există o mulțime de fapte care demonstrează că un student vegan este mai puțin afectat de stres decât cel care mănâncă carne. Iată doar câteva dintre ele.
1. Are o dietă vegană legătură cu reducerea stresului?
Desigur, o dietă vegană nu înseamnă doar consumul sau consumul de produse din carne. Este vorba, de asemenea, de produse lactate, ouă și pește și despre întreaga cultură a nutriției. Multe dintre aceste produse provoacă stres la nivel fizic. Carnea, de exemplu, crește nivelul de insulină . Printre altele, poate fi unul dintre factorii cauzatori de stres. Mai mult, este modul de gândire. Dacă vrei să devii vegan, această decizie nu ar trebui să fie cauzată de dorința de a reduce stresul în timpul examenelor. Cu toate acestea, gestionarea unui astfel de stres este cu ușurință un alt avantaj al veganismului pe care ar trebui să îl luați în considerare.
2. A fi vegan scade presiunea?
Da. Și nu există nimic magic sau ezoteric în acest sens. De asemenea, nu se întâmplă pentru că ești mulțumit de alegerea ta sau pentru că te simți diferit de consumatorii de carne. Este mai mult o problemă fizică decât una spirituală. Excluderea cărnii din dieta dumneavoastră scade riscul de multe boli, precum bolile de inimă și Diabet .
3. Planificarea meselor
Mulți studenți aleg să fie vegani pentru că vor să rămână sănătoși. Dacă această alegere este întemeiată pentru dvs., știți că este esențial pentru corpul și creierul dvs. să obțină toți nutrienții necesari atunci când aveți cel mai mult nevoie de ei. De aceea trebuie să vă planificați mesele. În mod ideal, ați planifica și ziua pentru a nu lua pauze lungi între mese. Nu este liniștit să nu vă deranjați cu ce să mâncați? Este, mai ales dacă capul tău este plin de alte lucruri, cum ar fi teste și laboratoare. Cu siguranță puteți lua masa, indiferent de dieta pe care o preferați. Dar este întotdeauna greu să începi; iar dacă ești deja vegan, îți va lua mai puțin timp să faci o salată verde decât un burger, dar te vei simți totuși plin. Așadar, există mai multe șanse ca examenele dvs. să meargă fără probleme, fără să vă faceți griji cu privire la mâncare, dacă sunteți vegan.
4. Poți uita de senzația de foame
Pe de altă parte, nu trebuie să vă planificați mesele și puteți mânca ori de câte ori vă este foame. Poate fi mai puțin sănătos decât să mănânci conform unui plan. Dar veți obține totuși suficientă energie pentru a fi productivi. În plus, nu te vei îngrașa. Și este încă mai bine decât să comanzi o pizza bună cu grăsime în mijlocul nopții, când nici măcar nu ai timp să-ți faci un sandviș pentru că examenul este mâine. Tot ce aveți nevoie este niște tofu sau salată, fructe sau nuci.
5. Aprovizionarea cu vitamine
Nu există niciun secret că dieta care este 100% vegană nu are nutrienți. Una dintre cele mai importante dintre ele este vitamina B12. Dar trăim vremuri în care informațiile sunt limitate? Nu. Dacă sunteți membru al societății vegane, cu siguranță știți despre toate lucrurile dificile legate de dietă. În comparație cu consumatorii de carne, majoritatea veganilor sunt mai atenți și mai scrupuloși cu privire la dieta pe care aleg să o urmeze. A lua regulat vitaminele este o parte a stilului lor de viață sănătos. Consumatorii de carne sunt deseori siguri că primesc tot ce au nevoie cu mâncare. Deci, lipsa multor vitamine rămâne neobservată, ceea ce provoacă stres suplimentar.
6. Dopamine Swings
Acest hormon ne face să ne simțim fericiți chiar aici și acum. Ne primim doza de dopamină de fiecare dată când obținem ceva - chiar și atunci când verificăm căsuța de e-mail. Acest lucru este cu siguranță ceea ce doriți atunci când vă susțineți examenele. Dacă mănânci ceva gras, precum o friptură, nivelul tău de dopamină va crește semnificativ. S-ar putea chiar să devii puțin mai productiv pentru o perioadă scurtă de timp. Cu toate acestea, dopamina va scădea în curând și, în schimb, te vei simți epuizat și umplut. Destul de curios, acest leagăn este atâta timp cât îți ia să-ți mănânci friptura. Deci, consumatorii de carne nu primesc oricum energia de a studia, dar continuă să încerce. Spre deosebire de aceasta, veganii primesc dopamină mai mult sau mai puțin în mod egal în timpul zilei. Ei nu experimentează picături aspre de dopamină, ceea ce este vital în procesul de studiu pentru examenele cuiva. Veganii își pot crește nivelul de dopamină în cel mai scurt timp, dacă doresc. Dar, în loc să consume carne, lapte sau miere (care nu este nici vegană), ei folosesc tehnici psihologice inteligente. De exemplu, pot îndeplini o sarcină mică și ușoară, cum ar fi să faci o alergare sau să faci un smoothie verde. Creierul nu vede diferența dintre aceasta și împlinirea obiectivului vieții tale. Deci, nivelul dopaminei crește.
Oamenii pot argumenta la nesfârșit dacă a fi vegan este natural sau nu. Dar când vine vorba de stres, ar trebui să vă amintiți că beneficiile unui stil de viață vegan în timpul examenelor dvs. depășesc, evident, dezavantajele. Acesta din urmă poate fi echilibrat cu ușurință. Luați-vă vitaminele și completați câteva sarcini ușoare și mici pentru a vă păcăli creierul în a produce dopamină. Chiar dacă încă nu ați făcut alegerea finală dacă sunteți vegan sau consumator de carne, lunile de examen stresante sunt cea mai mare oportunitate de a experimenta toate beneficiile unei diete pe bază de plante.
Despre autor:
Richard Nolan este un educator profesionist și antrenor de consolidare a echipei, împărtășind experiența sa în sfere de scriere, blogging, antreprenoriat și psihologie. Richard scrie pentru numeroase bloguri și oferă sfaturi utile pentru bloggeri și studenți. În prezent, Richard lucrează ca editor general de blog pentru EliteEssayWriters Urmărește-l Facebook