Să fim sinceri pentru o secundă fierbinte: când vine vorba de pierderea în greutate, pun pariu că nu suntem mulți dintre noi care să nu fi căutat o soluție rapidă (inclusiv eu). Măcar din când în când, ca atunci când îți marchezi o nuntă în calendar și - oh porcărie - ai uitat că a fost weekendul acesta și vrei să arăți fabulos în rochia ta. Așadar, atunci când este timpul să alegeți un plan rapid, sunt multe de luat în considerare. Dar cea mai recentă modă vrea să țineți cont de un singur lucru și de un singur lucru: fazele lunii.

vârcolac

Dieta Lunii, potrivit adepților (care poate include sau nu câteva celebrități din lista A, dacă ascultați moara de bârfe), vă poate ajuta să slăbiți până la șase kilograme într-o singură zi. Deci, dacă începeți vineri, veți fi gata să vă îmbrăcați în rochia aceea chiar a doua zi. Iată cum funcționează:

  • Alegeți opțiunea de plan. Dieta lunară de bază necesită respectarea planului pe luna plină sau pe luna nouă (2 zile pe lună). Versiunea extinsă necesită lucru în fiecare fază majoră a lunii (4 zile pe lună).
  • Când este timpul, depuneți rapid doar apă sau suc până când se termină faza respectivă și terminați.

Sună destul de simplu, nu? Potrivit moonconnection.com, dieta lunară (supranumită în mod adecvat vârcolac sau dieta lunară) funcționează deoarece luna are un efect asupra corpului nostru similar cu atracția gravitațională asupra oceanului și râurilor Pământului. Dar doar pentru că sună simplu nu înseamnă că funcționează cu adevărat - sau că este o soluție pe termen lung. Dawn Jackson Blatner, RD și autorul The Flexitarian Diet, spune „Acesta este în esență un plan de post și, deși ar putea fi adevărat că luna are o oarecare influență asupra a ceea ce cântărim, deoarece are de-a face cu atracția gravitațională, nu va să fie în orice mod mare, măsurabil. Și ceea ce faceți două până la patru zile într-o lună nu va duce la pierderea în greutate pe termen lung, deoarece consistența este cheia succesului. ”

Rețineți că, deși da, este posibil să slăbiți șase kilograme într-o zi, aceasta este doar greutatea apei. Ceea ce este recuperat rapid, deoarece corpurile noastre au în mod natural un flux de apă de aproximativ cinci kilograme la un moment dat. Întrucât acest plan prevede tăierea carbohidraților, Blatner spune că poate crește probabilitatea apariției fluxului de apă - ceea ce înseamnă că vei pierde mai mult în greutate - deoarece corpul nostru se ține de apă atunci când mâncăm carbohidrați.

Cu toate acestea, veți câștiga totul înapoi în 24 până la 48 de ore de la încetarea postului, spune Blatner. Ceea ce este deprimant și poate avea un efect grav asupra încrederii în sine. „Când încercați continuu și nu reușiți să pierdeți în greutate pe termen lung din cauza acestor diete de modă, este nevoie de o influență asupra stimei de sine”, spune Blatner. În schimb, încercați să implementați mai multe strategii de slăbire în viața de zi cu zi - cele care s-au dovedit că funcționează pe termen lung - astfel încât să devină un obicei sănătos. Blatner sugerează aceste patru „reguli alimentare” ori de câte ori scopul este pierderea în greutate - sau menținerea greutății:

  • Mănâncă încet. Încercați să puneți aceeași cantitate de mâncare pe o farfurie mai mică dacă gravitați spre indicii vizuale. Oricum, încetiniți și mestecați cu adevărat mâncarea pentru a vă bucura de diferitele gusturi pe care le experimentați.
  • Taie, nu elimină, alimentele tale preferate. Aici nu este nevoie de privare, așa cum spune Blatner, de multe ori duce la oboseală ori de câte ori (nu, dacă vreodată) cedați. Ea sugerează implementarea unor strategii precum „Voi avea dulciuri/alcool/voi completa spațiul gol în situații sociale și voi refuza să mă simt rău în legătură cu asta. Nu acasă, nu singur ”.
  • Gustare pe mai multe legume. Continuăm să o spunem din nou și din nou dintr-un motiv. Nu numai că sunt foarte sărace în calorii, dar te ajută să rămâi sănătos și să te simți energizat pe tot parcursul zilei.
  • Săpați în mese echilibrate în mod regulat. „Voința este cea mai mare atunci când avem un flux uniform de glucoză din sânge în creierul nostru”, ceea ce se întâmplă atunci când îl hrănim în mod regulat, nu îl privăm.

Dieta lunară: există vreo bază științifică?

Legătura dintre lună și corpurile noastre nu este înțeleasă complet de oamenii de știință. Cu toate acestea, dispozițiile și emoțiile noastre tind să crească atunci când există o lună plină și pot produce mai multe rezultate care ne afectează sănătatea. Potrivit unui studiu publicat în revista Interactive Cardiovascular and Thoracic Surgery, pacienții care au o intervenție chirurgicală pe cord în timpul lunii pline, în special disecția acută aortică (AAD), ar putea reduce șederea în spital și pot crește rata de supraviețuire. În acest caz, efectele asupra mediului asupra intervențiilor chirurgicale, cum ar fi AAD, pot oferi o mai bună înțelegere a modului în care ritmurile anotimpurilor și ciclurile lunare ne afectează sănătatea generală.

Mai mult, se crede că femeile au o legătură cu luna, pe baza ciclurilor lor menstruale. Purtătorul de cuvânt al Asociației Dietetice Britanice, Jeanette Crosland, a declarat pentru Daily Mail: „Pot exista unele dovezi că retenția de lichide are loc în anumite puncte ale ciclului menstrual și, prin urmare, în alte puncte ale ciclului, acest lichid se va reduce. Cu toate acestea, nu fiecare femelă va fi în același moment al ciclului ei atunci când are loc o lună plină. ”

Dieta vârcolac poate duce la pierderea în greutate, deoarece este o dietă bazată pe post pentru câteva perioade scurte, dar duce la o pierdere a excesului de grăsime corporală, nu a apei. Dietele de detoxifiere sunt populare, dar nu sunt dovedite științific, spune Mayo Clinic, unele diete urmărind să facă curățarea colonului pentru a goli intestinele de toxine. Clinica sugerează că presupusele beneficii ale unei diete de detoxifiere ar putea veni pur și simplu din evitarea alimentelor foarte procesate, încărcate cu grăsimi solide și zahăr. Persoanele care fac dietă sunt sfătuiți să se consulte cu medicul lor înainte de a verifica calendarul lunar.