Robert Pritikin a continuat munca tatălui său, publicând cartea The Pritikin Weight Loss Breakthrough - susținând un raport de aproximativ 10% grăsimi.
De când Pritikin a publicat o versiune actualizată în 2007, numită Noul Program Pritikin.
Schița dietei Pritikin
Centrul Pritikin pledează pentru o dietă foarte scăzută în grăsimi și bogată în carbohidrați. O dietă tradițională cu conținut scăzut de grăsimi cuprinde 20-30% grăsimi. Dietele cu conținut scăzut de grăsimi sunt mult mai mici decât aceasta.
Pritikin nu are un plan de dietă distinct, ci ceva numit Pritikin Calorie Density Solution.
Aceasta implică analizarea conținutului combinat de calorii al unei mese întregi. Acestea își propun să combine alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi paste, cartofi, orez, fructe, legume, fructe de mare și păsări de curte - cu o cantitate mică de grăsimi (la care se referă ca „interzise”).
Ei susțin interesanta afirmație „... mănâncă cât vrei ... și totuși vei slăbi în siguranță”.
Dieta Pritikin - Este bine?
Unele dintre revendicările făcute par pur și simplu în timp ce vorbesc vânzările. Deși este bine să reduceți grăsimile din dieta dvs., este de asemenea ușor să vă îngrășați consumând prea mulți carbohidrați prelucrați sau rafinați.
Unele diete sunt potrivite doar pentru anumite persoane. Dacă sunteți sensibil la carbohidrați, această dietă nu vă va face niciun favor, dar unele dintre principii sunt sănătoase.
Cercetări recente au demis în continuare dietele de tip „cu conținut scăzut de grăsimi” și chiar susțin nevoia de grăsimi sănătoase în dietă. În general, grăsimile sănătoase ar trebui să reprezinte cel puțin 25% din aportul total de calorii.
Cheltuieli
Noul program Pritikin se vinde cu 20,95 USD.
Există, de asemenea, o versiune online a dietei Pritikin care costă 95 - 395 USD pe an, în funcție de nivelul de membru ales.
Programele situate la Pritikin Longevity Center costă între 4000 și 5.500 USD pe săptămână, în funcție de opțiunile alese.
-
Referințe:
- Sullivan, S. și Samuel, S. (2006). Efectul terapiei dietetice pe termen scurt Pritikin asupra sindromului metabolic. Jurnalul Sindromului Cardiometabolic, 1 (5), 308-312. link de studiu
- Rosenthal, M. B., Barnard, R. J., Rose, D. P., Inkeles, S., Hall, J. și Pritikin, N. (1985). Efectele unei diete bogate în carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi și cu un nivel scăzut de colesterol asupra nivelurilor de lipide și estradiol serice. Revista americană de medicină, 78 (1), 23-27. link de studiu
- Hongu, N., Wise, J. M. și Gallaway, P. J. (2014). Grăsimi sănătoase: sfaturi pentru îmbunătățirea calității aportului de grăsimi. legătură
5 comentarii sau recenzii
Trebuie să fiți conectat pentru a posta un comentariu.
Consumul unei diete foarte scăzute de grăsimi și exercițiile fizice regulate, cu carbohidrații provenind de la Real Food ™ este mai sănătos decât oricare dintre dietele ciudate de acolo. Știi tipul care a greșit South Beach Diet a murit de boli de inimă, corect?
Mama a încercat-o. Nu a funcționat, tot ce a făcut a fost să o îmbolnăvească.
„Dieta Pritikin - Este bine? Este, de asemenea, ușor să te îngrășezi consumând prea mulți carbohidrați prelucrați sau rafinați? ” Am avut impresia că dieta Pritikn pledează împotriva consumului de carbohidrați prelucrați sau rafinați.
Ai dreptate - cereale integrale, cartofi, fasole, legume, numai. Fără pâine albă sau grămadă. Și dacă te uiți la caloriile pe kilogram pentru cerealele integrale, ar trebui să mănânci multe dintre ele pentru a te îngrășa. Nu spun că nu se poate întâmpla, dar pentru o persoană obișnuită, probabil că nu se va întâmpla.
Întregul lucru cu carbohidrați a fost suprapus! Da, carbohidrații rafinați pot provoca probleme de sănătate și, eventual, de greutate, dar consumând o mulțime de carbohidrați sănătoși - fructe și legume etc. poate ajuta majoritatea oamenilor să devină mai sănătoși și să PIERDĂ GREUTATE! Zaharurile din produse sunt absorbite de organism mai încet, mai ales atunci când se ia în considerare fibra găsită în produs. Acest lucru va preveni problema dezechilibrului insulinei care poate apărea din prea multe grăsimi sau carbohidrați rafinați.
Dieta Pritikin poate avea succes și poate promova sănătatea, dar principala problemă NU sunt carbohidrații, este că prea mulți oameni nu au disciplina necesară pentru a reduce procentele de grăsime atât de scăzute. Este realizabil, dar dur, mai ales în cultura noastră care promovează consumul de alimente nesănătoase, cum ar fi gustări junky și alimente bogate în grăsimi și zahăr!