După cum probabil știți cu toții, există un milion și o dietă acolo care susțin că acestea sunt răspunsul la pierderea în greutate, tonifierea, pielea strălucitoare și a fi cel mai sănătos pe care îl puteți fi.
Deși unele dintre aceste diete pot funcționa efectiv, altele sunt discutabile (hei, dieta grapefruitului, ne uităm la tine!). Dacă urmăriți SWIISH de ceva timp, veți ști că trăim conform regulii 80/20. 80% din timp avem alimente întregi curate, slabe, cum ar fi proteine slabe și legume la cină, salate pentru prânz și piureuri verzi în fiecare dimineață, dar vom mânca și fericite pizza când ieșim la o cină cu cei mai buni.
Cea mai recentă dietă care atrage atenția este dieta pegan. Pegan, întrebi? Da - dieta pegan este o combinație dintre cele mai bune părți ale dietelor paleo și vegane. Dr. Mark Hyman, directorul Centrului Clinic Cleveland pentru Medicină Funcțională din SUA, a scris un articol despre modul în care își consideră propria dietă drept pegan. El a explicat că a luat unele dintre cele mai bune aspecte ale dietelor paleo și vegane pentru a crea o dietă care utilizează alimente întregi, reale și proaspete.
Deci, ce ai mânca de fapt ca pegan? Am făcut câteva investigații pentru a afla! Dr. Hyman explică că consumul unei diete pegan este „foarte simplu. Consumați alimente cu conținut scăzut de zahăr și amidon. Mănâncă multe alimente vegetale. Dacă doriți să mâncați alimente de origine animală, mâncați alimente cultivate sau recoltate în mod durabil. Aveți alimente care conțin multe grăsimi bune, cum ar fi nuci și semințe, ulei de măsline, avocado. ”
- Stai departe de zahăr
- Mănâncă mai ales plante
- Ușor la fructe
- Stai departe de pesticide, antibiotice, hormoni și alimente modificate genetic
- Consumați alimente care conțin grăsimi sănătoase
- Stai departe de uleiurile de nuci, semințe și vegetale
- Evitați sau limitați lactatele
- Carnea și produsele de origine animală trebuie tratate ca condimente
- Mănâncă pește crescut sau recoltat în mod durabil, cu conținut scăzut de mercur
- Evitați glutenul
- Mănâncă cereale integrale fără gluten cu cumpărare
- Mănâncă fasole doar din când în când
Deși pare o listă copleșitoare, Hyman crede că este o dietă complet realistă. Suntem încă nehotărâți dacă vom încerca, dar tu? Crezi că ai putea urma o dietă pegan?
- The; nu cumpărați nimic; dietă pentru cumpărături Mademoiselle Un blog de modă minimalist
- Îmbunătățiți-vă dieta cu televizor, bine ați venit la televizorul iiNet cu Fetch the iiNet Blog
- Dieta Keto încercată și testată - Ce trebuie să știți Blog Active8me
- Lisa Diet Lisa; cu Billy The Illy Blog
- Dieta matematică; Blogul Teachezwell