Pentru oricine este serios preocupat de pierderea excesului de greutate în cel mai scurt timp posibil, a fost dezvoltată o dietă eficientă „Lesenka” - 5 zile, care pare a fi aranjată sub formă de pași, deplasându-se ușor unul în celălalt, rezolvând diferite sarcini actuale. Feedback-ul celor care au recurs la această metodă eficientă spun rezultate bune. Să ne cunoaștem această dietă minune.

Cum să rezolvăm problema?

V-ați întrebat vreodată de ce problema este de prisos ne cântă îngrijorat cu o regularitate de invidiat? Și toată lumea vrea să slăbească singură o dată și să nu mai recurgă la abstinență dureroasă. Majoritatea dietelor dau un rezultat pozitiv, dar poate fi remediat doar în cazuri izolate. Așa că trebuie să mergem iar și iar pe calea de război cu kilograme în plus. Super-dieta „Lesenka” este o excepție de la reguli, și toate acestea pentru că nu vizează doar reducerea greutății, ci și consolidarea rezultatelor obținute.

dieta

Principiile principale ale metodei

Deci, am menționat deja că sarcinile complexe sunt rezolvate metodic și că fiecare dintre ele pare să pregătească corpul pentru următorul pas. Corpul, stomacul și creierul se obișnuiesc și nu rezistă schimbărilor. Etapa „Steppenka” (dietă pas cu pas) include următoarele:

  • 1 zi - curățarea corpului;
  • Ziua 2 - recuperare cuprinzătoare;
  • Ziua 3 - încărcare cu energie;
  • A 4-a zi - construcție;
  • Ziua 5 - exces arzător.

Fundal psihologic

Toată lumea știe că creierul ne controlează, dar nu toți știu cum să-l facă să ne gestioneze în direcția corectă. Cu alte cuvinte, cum să luăm totul sub control? În problema arderii excesului de greutate, componenta psihologică este de o importanță capitală. Cât de des ne-am întâlnit cu defecțiuni și pensionare anticipată de la distanță, când nu știam unde să găsim în noi înșine calitățile de voință morală care ajută la rezistența la stresul emoțional și fizic greu asociat cu dieta! În cele din urmă, tot ce a mers cu o asemenea dificultate, s-a întors din nou în corp. Stresul datorat eșecului a creat un nou stres, și așa într-un cerc. Dieta „Lesenka”, care durează 5 zile, sugerează că o persoană care slăbește ar trebui să aibă un stimulent sub forma unei schițe în fața ochilor și să vadă clar rezultatele viitoare.

Reprezentăm pași pe hârtie

Desenând sub forma unei scări improvizate sarcinile sale zilnice, înregistrarea meniului și fixarea rezultatelor obținute, o persoană dobândește o motivație puternică. Cu cât este mai puternică motivația, cu atât lucrăm mai greu și, prin urmare, cu atât mai repede vom atinge obiectivul. Un astfel de desen schematic este mai bine să vă agățați în fața ochilor și, după ce ați terminat pasul următor, ștergeți etapa trecută și asigurați-vă că înregistrați kilogramele pierdute. La vederea cât de multă energie a fost cheltuită și câte etape au fost parcurse, dorința de a parcurge toate etapele rămase este, de asemenea, multiplicată de zece ori. Deci, din punct de vedere psihologic, dieta „Lesenka” este super-slăbită. Mărturiile metodei testate de la sine sugerează că, dacă este vreodată nevoie de o reducere a greutății, oamenii vor folosi din nou această dietă.

In medie

Deci, este timpul să arătăm indicii medii pe care îi dă dieta "Lesenka". În medie, 5 zile, oamenii au trecut cu un rezultat de minus 5-9 kilograme din greutatea lor inițială. Acest lucru este spus de bărbați și femei care au experimentat un curs despre ei înșiși. Într-o perioadă atât de scurtă de timp pentru a obține rezultate impresionante - merită foarte mult. Cu toate acestea, după cum știm, aceasta are explicația sa logică. La urma urmei, la fiecare pas există exact acele procese care sunt responsabile pentru o divizare mai eficientă a grăsimilor și pentru retragerea rapidă a acestora din corp. Produse alimentare care se descompun, lichide, toxine - toate acestea se lasă rapid, eficient și corect, supuse proceselor fiziologice.

Etapa pregătitoare

Dieta miraculoasă "Schelă mică" nu va provoca stresul corpului, dacă o săptămână înainte de prima etapă aranjează descărcarea. Cum să oferiți instruire? De fapt, nu există o opțiune clară și necontestată. Totul depinde de individualitate, caracter, precum și de starea de slăbire. Cineva pare potrivit să excludă din dietă doar două produse: pâine și maioneză. Cineva va reduce cantitatea totală de alimente consumate pe zi, cineva va sări peste cină și o va înlocui cu chefir, iar cineva va trece la porțiuni microscopice. Oricare ar fi opțiunea aleasă, obiectivul principal al acestei săptămâni va fi atins într-un fel sau altul: corpul va începe să se obișnuiască cu restricțiile și se va reorganiza încet într-un nou canal.

Dieta "Schelă mică": meniu, recenzii în prima zi

Etapa de purificare (prima) include:

  • 1 kg de mere;
  • 1 litru de apă (poate fi mai mult);
  • Comprimate de cărbune activ - 6-10 bucăți.

Merele ar trebui să fie împărțite în 6 părți (doar mici sau jumătate) și să le mănânce în timpul zilei ca o masă completă. Dieta „Lesenka” (recenziile și rezultatele pot fi urmărite în articolul nostru) este gândită până la cele mai mici detalii. Luați, de exemplu, primul pas, în care toate componentele își îndeplinesc funcția strict atribuită. Deci, coaja de mere conține substanțe foarte valoroase și utile - pectine, excitante, care leagă și elimină toxinele din corp, zguri acumulate și chiar metale grele. Același lucru se poate spune despre produsele degradării. Toate resturile care s-au acumulat în corp vor fi drenate cu apă. Și pentru a remedia procesul numit cărbune activ. Mărturiile metodei încercate în sine sugerează că prima zi în ansamblu trece bine, fără un sentiment de foame clar exprimat.

După ce primul pas este trecut, acolo va fi eliminat tractul gastro-intestinal și începe activarea dezintegrării celulelor adipoase. Și pentru a promova acest lucru vor fi acizii conținuți în mere. De aceea, fructul pentru o dietă este mai bine să alegeți verde (dulce și acru).

Rezultatul primei zile este de minus 2 kg. Aici facem o rezervare că valorile maxime sunt fixate. Adică, dacă ați pierdut jumătate din grăsime în prima etapă, acest lucru este normal. Oamenii care sunt familiarizați cu dieta "Lesenka" (recenziile și rezultatele metodei sunt colectate din estimările a câteva mii testate), sunt mulțumiți de orice schimbare pozitivă.

Etapa de recuperare (a doua)

  • caș fără grăsimi - 600 g;
  • chefir cu conținut scăzut de grăsimi - 1 litru;
  • apă - mai mult de 1 litru.

Conținutul zilnic al brânzei de vaci ar trebui să fie împărțit în 3 părți, la fel faceți cu iaurtul și alternați aceste mese. În unele cazuri, chefirul (1-2 linguri) este folosit ca pansament pentru brânză de vaci granulată uscată. În această etapă, dieta „Lesenka”, care durează 5 zile, funcționează după cum urmează. Cașul și chefirul aparțin grupului de produse lactate fermentate, care sunt chemați să satureze stomacul purificat cu bacterii benefice și, de asemenea, să îmbogățească vasele de sânge cu calciu și potasiu. Apoi, această etapă trece lin la recuperarea celulară a organismului.

Rezultatul celei de-a doua etape este de minus 2 kg. Dieta „Lesenka” (recenzii, fotografii pe care le oferim) în a doua zi se datorează unui rezultat atât de semnificativ al produselor cu conținut scăzut de calorii și al costurilor semnificative de energie ale întregului organism în procesul de digestie a proteinelor lactice.

Etapa energetică (a treia)

Fără îndoială, primele două zile ale experimentului sunt slăbite starea corpului. Prin urmare, acum o persoană care decide să încerce această metodă, este necesar să restabilească puterea și saturația cu energie. O persoană nu se poate lipsi de carbohidrați pentru o lungă perioadă de timp, deoarece rezervele de glicogen după primele două etape tind să fie zero. Meniul celei de-a treia zile:

  • stafide - 300 g;
  • miere - 2 linguri;
  • compot de fructe uscate (prune uscate, caise uscate, mere) - 2 litri.

După cum puteți vedea, rezervele de carbohidrați vor fi completate cu utilizarea glucozei conținute în zaharurile din fructe. Spre deosebire de legume, fructele uscate nu pot crește pofta de mâncare din cauza saturației ridicate a fibrelor. Dieta „Lesenka” (meniu, recenzii pe care le puteți citi în materialul prezentat) a făcut o adevărată descoperire în programe similare. La urma urmei, de obicei în acest moment al corpului epuizat apare efectul platoului și pierderea rapidă în greutate, observată mai devreme, se oprește literalmente și îngheață la un anumit nivel. Cu alte cuvinte, creșterea conținutului caloric din meniul celei de-a treia zile este un fel de „defalcare planificată”, înșelătorie, răgaz pentru corp.

Rezultatul maxim din a treia zi: până la 1,5 kg de exces de greutate!

Clădirea (a patra) etapă

O etapă foarte importantă în atingerea acestui obiectiv. În această zi, mâncați proteine ​​de origine animală (file de curcan, piept de pui) și, pe lângă apă, nimic mai mult. O jumătate de kilogram de carne fiartă nu este sărată și împărțită în mai multe recepții. Trebuie remarcat faptul că dacă se bea mai mult de un litru de apă pe zi, acest lucru nu este în niciun caz critic, deoarece apa din acest stadiu este un element important. Nu vă fie teamă că lichidul va fi excretat prost din corp, deoarece factorul de descurajare (sarea) este complet absent. Construcția celulară activă este extrem de importantă pentru toate țesuturile și organele datorită capacității de a exercita o influență puternică asupra proceselor metabolice în general. Dieta „Lesenka”, care durează 5 zile, întărește metabolismul, ceea ce contribuie la o slăbire ascuțită. De asemenea, ar trebui să menționăm că zilele proteine ​​aliniate corect se vor încheia cu un indicator negativ de energie, deoarece costul procesării cărnii dietetice este întotdeauna mai mare decât puterea calorică.

Rezultatul zilei este de minus 1,3 kg.

Etapa finală (a cincea), care vizează arderea caloriilor

În acest stadiu, corpul este complet saturat de fibre, ceea ce duce nu numai la o senzație plictisitoare de foame, ci și la lansarea unui nou proces de purificare. În dieta zilei, alimentele cu conținut scăzut de calorii cu carbohidrați care conțin fibre complexe ar trebui să fie prezente și trebuie consumate în cantități mici. Să presupunem că la micul dejun poate fi terci de ovăz gătit din fulgi uscați (250 g pentru întreaga zi) pe apă, fructe cu conținut scăzut de glucoză. La prânz, puteți mânca o salată de legume, îmbrăcată cu ulei. În următoarele două mese, puteți alterna fulgi de ovăz și legume proaspete (1 kg pe tot parcursul zilei). Etapa finală, precum și cea anterioară - a patra, determină corpul să cheltuiască mult mai multe calorii decât consumă, în timp ce nu vă este foame. În total, timp de 2 zile critice rezervele de grăsime ard rapid.

Pasul final este de minus 2,5 kg.

Super dieta "Lesenka": recenzii, contraindicații

Practic, toată lumea care a îndrăznit să practice această metodă a indicat rezultate bune, lipsa sentimentelor de foame și iritabilitate. Poate că disconfortul poate provoca doar un meniu destul de slab. În acest caz, persoanele care au trecut cu succes cursul, s-au calmat metoda pe termen scurt.

Există contraindicații generale în sedimente. Înainte de începerea cursului, trebuie să contactați nutriționistul sau terapeutul curant pentru sfaturi și să vă asigurați de sănătatea dumneavoastră absolută. Metoda nu este recomandată:

  • femeile însărcinate și care alăptează;
  • persoane în vârstă peste 60 de ani;
  • copii;
  • persoanele care suferă de tulburări psihice;
  • pacienți oncologici;
  • persoanele care au suferit forme acute de infecții virale;
  • pacienți postoperatori.
>