De recentul student ASU în nutriție, Alysia Nelson

Parte a unei serii în curs de articole despre dieta ketogenică

ketogenică

  • Ciclul carbohidraților până când sunteți adaptat la grăsime. M-am dus la sală de 5-6 ori pe săptămână și eram îngrijorat de cantitatea de mușchi pe care inițial am început să o pierd în prima lună de cetoză. După multe ore de cercetare, am decis că vreau să ciclu de carbohidrați pentru a-mi hrăni mușchii în creștere. Nu mi-am dat seama cât de greu ar fi fizic să mă întorc în cetoză. Mi-au trebuit 4 zile să mă întorc în cetoză în timp ce treceam prin toate simptomele gripei ceto. După o dietă strictă de ceto pentru următoarele două luni, am decis să încerc din nou ciclismul cu carbohidrați. M-am întors cu succes la cetoză la 2 zile după aceea, fără să simt simptome ale gripei ceto.
  • Mănâncă doar pentru că crezi că ar trebui să o faci. Eram atât de obișnuit să mănânc mult pe parcursul zilei (mic dejun, gustare, prânz, gustare și apoi cină). Când a venit să încep dieta mea ketogenică, am crezut că trebuie să urmez același model, în ciuda faptului că nu îmi era foame. Mănâncă când ți-e foame și nu mănâncă când nu ți-e foame.

Nota editorului: Umpleți farfuria nu susține sau susține acest tip de dietă, ci încurajează cititorii să se consulte întotdeauna cu medicul dumneavoastră cu privire la diete speciale. Această serie împărtășește experiențele unui student în domeniul nutriției cu dieta.