Probabil ați auzit de dieta ketogenică. Dieta ceto este un subiect fierbinte și din motive întemeiate; se spune că oferă multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi:

keto

  • Vindecarea epilepsiei și SOP
  • Promovarea pierderii în greutate
  • Stabilizarea nivelului de zahăr din sânge
  • Ajutând oamenii să conceapă după ani de infertilitate

Ce este keto?

Dieta ceto este bogată în carbohidrați și bogată în grăsimi, pentru a vă menține corpul într-o stare metabolică numită cetoza.

Ce face

Corpul nostru arde în mod normal carbohidrați pentru energie. Când restricționați numărul de carbohidrați, corpul se află într-o stare de cetoză.

În loc să ardă carbohidrați, corpul va descompune acum grăsimea stocată, care este o formă mai consistentă de energie. În mod literal, îți transformi corpul dintr-un arzător de zahăr în arzător de grăsimi.

În acest proces, corpul tău creează molecule numite cetone, o sursă de combustibil pentru organism.

Efecte asupra fertilității

Ni s-a spus că zahărul este rău încă de când eram mici - ne dă cavități și ne oferă puțină sau deloc nutriție.

Dar știați că și corpul nostru sparge carbohidrații în zahăr (în mod specific glucoza)? Asta e corect. Acele cartofi prăjiți sărați și pâinea se transformă în zahăr. Încearcă, după câte putem, zahărul este greu de evitat. Și provoacă multe efecte negative, de durată asupra corpului.

Cu cât este mai mare aportul de zahăr, cu atât nivelurile de zahăr din sânge devin mai neregulate (indică accidentul de zahăr). Când celulele încearcă să descompună zahărul în energie, apar dezechilibre structurale și hormonale majore:

  • Celulele devin rezistente la insulină. Nu mai pot metaboliza zahărul.
  • Corpul produce mai multe produse finale de glicație. Aceste molecule declanșează mai multe inflamații și contribuie la disfuncția moleculară.

Aceste dezechilibre fac ravagii asupra sistemului nostru reproductiv. Spermatozoizii și celulele ovule pot să nu funcționeze așa cum ar trebui, prin urmare, provocând avorturi spontane.

De fapt, unii endocrinologi ai reproducerii, inclusiv Dr. Kiltz de la CNY, sugerează pacienților să utilizeze ceto pentru a îmbunătăți rata de succes pentru FIV.

Sfaturi rapide Keto

Nu acoperim acest lucru - o dietă ceto este mai grea decât pare.

Keto a fost senzaționalizat ca un mijloc de a mânca alimente nesănătoase, dar nu așa funcționează. Alimentele bogate în nutrienți sunt esențiale pentru o dietă ceto de succes. Iată câteva sfaturi pentru a obține toate beneficiile de sănătate și vindecare din dietă:

  • Toată lumea digeră carbohidrații în mod diferit. Se reduce la genetică. Unele corpuri ale oamenilor procesează mai repede carbohidrații decât altele.

O modalitate distractivă de a afla cât de repede procesează corpul carbohidrații este efectuarea testului crackerului. Luați un cracker și mestecați 30 de secunde. Deoarece saliva noastră descompune carbohidrații în zaharuri, veți observa că crackerul începe să devină dulce. Dacă este în decurs de 30 de secunde, corpul dvs. este capabil să proceseze rapid carbohidrații.

  • Calitatea contează. De exemplu, există o mare diferență în ceea ce privește machiajul nutrițional între carnea de vită hrănită cu iarbă sau cea terminată cu iarbă comparativ cu carnea de vită crescută din fabrică, hrănită cu cereale.

Alimente de cea mai înaltă calitate (și organice atunci când este posibil) rămâne cheia aici.

  • Există diferite versiuni ale keto. Versiunea dvs. de keto poate fi diferită de cea a prietenului, soției sau a ceea ce ați citit online.

Aportul de carbohidrați masculin și feminin poate fi diferit din cauza diferențelor hormonale. Uneori, va fi necesar un „carbohidrat” pentru a regla hormonii, și asta este în regulă. Este vorba despre găsirea echilibrului potrivit pentru dvs.

  • Flexibilitatea metabolică este o opțiune.Flexibilitatea metabolică apare atunci când corpul tău este complet adaptat la grăsimi. Cu alte cuvinte, poate trece înapoi de la starea de cetoză.

Este similar cu ceto ciclic, dar mai întâi corpul trebuie să fie complet adaptat la grăsime. Dacă nu, este posibil să nu vedeți beneficiile și să vă simțiți mai rău.

  • Grăsimea nu te îngrașă. Pentru a avea succes cu dieta keto, trebuie să învățați ideile că toate grăsimile sunt rele sau că grăsimea vă îngrașă.

Datorită dezinformării, dietele la modă cu conținut scăzut de grăsimi au devenit populare încă din anii '70. Acum, există o mulțime de informații acolo care dezvăluie această știință falsă. Consultați Coaliția pentru nutriție pentru mai multe informații.

Găsirea echilibrului potrivit

Indiferent dacă începeți keto sau faceți elementele de bază pentru a elimina alimentele toxice în timp ce vă îndreptați către părinți, este vorba de ascultare și receptivitate la corpul vostru pentru a găsi echilibrul potrivit pentru dvs.

Ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră sau endocrinologului de reproducere înainte de a trece la o dietă ceto, deoarece aceasta nu poate satisface nevoile nutriționale ale tuturor.