Care funcționează mai bine pentru a îmbunătăți sănătatea cardiovasculară a celor care sunt supraponderali - dieta, exercițiile fizice sau o combinație a ambelor? Un studiu al Universității Saint Louis a constatat că nu contează strategia pe care o alegeți - pierderea în greutate rezultată este sosul secret protector.

funcționează

„Pentru bărbații și femeile cu greutate corporală în exces, scăderea modestă în greutate oferă o protecție puternică împotriva bolilor cardiovasculare, indiferent dacă pierderea în greutate se realizează utilizând exerciții fizice, o dietă sănătoasă cu conținut scăzut de calorii sau ambele”, a spus Edward Weiss, Ph.D., profesor asociat de nutriție și dietetică la Universitatea Saint Louis și autorul principal al articolului.

Descoperirile sale au fost publicate într-un număr timpuriu al American Journal of Clinical Nutrition.

Pentru cercetare, Weiss și echipa sa au împărțit 52 de bărbați și femei supraponderali, de vârstă mijlocie, în trei grupuri - cei care au ținut dietă, au făcut exerciții fizice sau au făcut ambele - și i-au acuzat că au pierdut aproximativ 7% din greutatea corporală într-o perioadă de 12-14 săptămâni. . Celor care au ținut dietă exclusiv sau au făcut mișcare li s-a spus să-și reducă consumul de alimente cu 20 la sută sau să își mărească nivelul de activitate cu 20 la sută. Celor care au făcut ambele li s-a spus să mănânce cu 10% mai puțin și să se miște cu 10% mai mult.

Cercetătorii au analizat modul în care modificările au afectat indicatorii sănătății cardiovasculare, cum ar fi tensiunea arterială, ritmul cardiac și alți markeri pentru boli de inimă și accident vascular cerebral, cum ar fi nivelurile ridicate de colesterol „rău”.

Ei au descoperit că cele trei strategii au fost la fel de eficiente în îmbunătățirea sănătății cardiovasculare și s-au așteptat să reducă riscul unei persoane de a dezvolta boli cardiovasculare pe viață cu 10% - de la 46% la 36%.

În timp ce regimul și exercițiile fizice nu au fost mai bune decât regimul sau exercițiile fizice singure, așa cum vede Weiss, cercetările sale nu oferă oamenilor care au slăbit să-și îmbunătățească licența de sănătate a inimii să mănânce junk food bogat în calorii sau să aibă un stil de viață sedentar. El pledează pentru o combinație de alimentație sănătoasă și exerciții fizice ca foaie de parcurs preferată pentru sănătatea inimii.

„Deoarece cercetările noastre anterioare și ale celorlalți indică faptul că exercițiile fizice și dieta oferă fiecare propriile beneficii unice pentru sănătate dincolo de cele care au fost evaluate în studiul actual, este important să recunoaștem că atât dieta, cât și exercițiile fizice sunt importante pentru sănătate și longevitate”, Weiss a spus.

„În timp ce studiul nostru nu a găsit beneficii adiționale ale restricției calorice și exercițiilor fizice asupra factorilor de risc tradiționali pentru bolile cardiovasculare, o mare parte din riscul real de a dezvolta boli cardiovasculare nu poate fi explicat de factorii de risc tradiționali. Prin urmare, constatările noastre nu exclud posibilitatea ca dieta și exercițiile fizice au efecte adiționale pentru reducerea probabilității de a dezvolta boli cardiovasculare. În plus, un stil de viață inactiv este un factor de risc pentru bolile cardiovasculare, deși mecanismele fiziologice pentru acest efect sunt necunoscute. "