Atingerea incesantă a iPhone-ului tău contribuie la starea ta, în general, supraîncărcată și sub relaxare?

Nimeni nu a sunat. În prima zi, m-am simțit singur, ceea ce poate fi parțial explicat, spune Sieberg, prin cercetarea unui neurolog Richard Restak, M.D. Restak a descoperit că creierul nostru primește o lovitură de dopamină atunci când oamenii ajung la noi digital. În retragere, mi-am verificat cu entuziasm e-mailul personal la ora 19:00: 22 de e-mailuri necitite, dintre care opt provin de la oameni pe care îi cunosc de fapt, 30 de minute pentru a răspunde. Satisfăcător de eficient. La serviciu, furat de filele distractive de pe browserul meu de internet (Sieberg sugerează să le limitați la cinci), am amânat să lucrez cu. . . alta munca. A trebuit să recunosc că punerea limitelor lucrurilor care periodic bâzâie și bip au avut un efect calmant și mi-au îmbunătățit concentrarea. „Cred că avem tendința de a ridica importanța comunicării atunci când aceasta nu merită cu adevărat acest tip de importanță”, spune Sieberg. „Am pus această prioritate pe lucruri precum„ O, Doamne, trebuie să citesc acest e-mail chiar acum sau trebuie să aflu despre ce se întâmplă în viața prietenului meu chiar acum. ”Ei bine, dacă tu poți afla despre asta mâine? ”

pentru

Cercetarea abia începe să apară despre tehnologia de taxare care ne poate afecta sănătatea, dar Sieberg a fost obligat de un studiu din 2009 în care cercetătorii de la Universitatea Stanford au descoperit că multitaskerii - oameni care s-au descris ca angajați în mai multe tehnologii simultan pe tot parcursul zilei —De fapt, am fost mai răi decât cei care nu au mai multe activități la filtrarea informațiilor neimportante și la schimbarea sarcinilor. „Estimarea mea ar fi cu cât vă angajați mai mult în acest tip de tehnologie multitasking stratificată, cu atât mintea dvs. se dedică mai mult supraviețuirii în mediu, ceea ce va fi o problemă dacă trebuie să vă concentrați și să terminați un proiect”, spune Stanford studiu.autor Eyal Ophir. „Este, de asemenea, o chestiune de control. Vreți ca mediul să vă spună ce este interesant sau vreți să decideți? ”

Dar nimeni nu îți sugerează să mergi curcan rece. „Nu mă înțelegeți greșit”, spune Sieberg. „Probabil că nu aș putea trăi fără un smartphone. Nu este vorba de a scăpa de ea. În general, oamenii s-au grăbit cu capul în a îmbrățișa toate aceste lucruri și nu au avut ocazia să se gândească: Am nevoie sau nu de asta? ” De atunci, Sieberg a reintegrat tehnologia în viața sa, dar respectă trei reguli.

1. „Nu îmi încarc telefonul lângă pat. Nu vreau ca dormitorul meu să fie un alt loc de muncă ”.

2. „Nu-mi scot telefonul la un restaurant”.

3. „Și nu răspund la e-mailuri înainte de 8:00 a.m. dacă nu este critic. Este puțin prea devreme pentru a-mi începe ziua electronică ".

Va fi utilizat în conformitate cu politica noastră de confidențialitate