De obicei, această dietă treptat, la care se poate adera mult timp, astfel încât să nu slăbești prea repede, rezultatul nu ar fi un risc pentru sănătate. Dieta cu ananas este de fapt o dietă mono, deoarece are rezultate rapide, dar nu poate ține mai mult de 5-6 zile fără a vă pune în pericol sănătatea. Cu toate acestea, o astfel de dietă poate fi utilă dacă trebuie să slăbești câteva kilograme în plus.
Dieta cu struguri
Vrei să slăbești? Încercați dieta cu struguri!
Strugurele a fost cunoscut sub numele de „Regina Fructelor” timp de secole. Aceste fructe dulci și suculente sunt o sursă excelentă de alimente sănătoase și conțin numeroși nutrienți precum vitamine, minerale și antioxidanți. Un strugure este bogat în resveratrol, care sunt antioxidanți puternici care previn accidentul vascular cerebral, bolile coronariene și cancerul de colon și prostata. Strugurii sunt o sursă bună de vitamine și minerale, inclusiv fier, cupru, mangan și potasiu, vitamina A, C, K și B. În plus, boabele de struguri sunt sărace în calorii (69 kcal/100g).
Dieta cu struguri poate ajuta să devină mai sănătoasă prin pierderea în greutate, curățarea corpului și îndepărtarea deșeurilor toxice.
Detoxifiere pentru dieta cu struguri
Această dietă include numai struguri toată ziua. Cantitatea recomandată este de aproximativ 1,5-3 kg, care trebuie împărțită în 5-6 recepții. În timpul dietei puteți bea apă, ceai și suc. Nutriționiștii recomandă inițierea unei diete cu mai puțini struguri și creșterea unei porțiuni a zilei. Urmați dieta timp de 4-7 zile.
Deși dieta de detoxifiere a strugurilor este posibil să simțiți amețeli și dureri de cap. Acesta este un efect secundar temporar, care are loc de îndată ce terminați dieta.
Struguri dietetice de 4 zile
Această dietă vă va ajuta să slăbiți 2 kg timp de 4 zile. În plus, veți îmbunătăți echilibrul nutrienților și vă veți curăța corpul de deșeuri toxice. Acest plan alimentar:
Ziua 1
Mic dejun: Muesli cu struguri, portocale și iaurt (1 lingură granola, 150 grame de iaurt, jumătate de portocală, 100 g struguri negri).
Prânz: Salată cu struguri și dovleac. Rețetă: Luați 250 g dovleac, 150 grame de struguri, 1 lingură de nucă Circassia. Condimentați cu ulei de dovleac tocat. Tăiați fructele în două părți și amestecați cu dovleacul, presărat cu nuci și salată verde. De asemenea, puteți mânca două felii de carne de porc slabă.
Cina: salată de fructe (100 g struguri albi, 50 g ananas, ¼ papaya, lingură suc de lămâie), o bucată de piept de pui.
Ziua 2
Mic dejun: iaurt (150-200 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, o lingură de suc de lămâie, 150 g suc proaspăt de struguri).
Prânz: orez cu creveți. Rețetă: Luați 5 linguri de orez, 100 de grame de struguri, 5-6 creveți mici. Se fierbe orezul și se amestecă cu struguri. Se prajesc crevetii cu ulei de masline, sare si piper si se adauga garnitura de vin de orez.
Cina: cartofi și legume. Rețetă: 100 cartofi, 1 morcov, praz, țelină. Dacă lăsați legumele într-un pahar de bulion de legume timp de 10-15 minute. Se adaugă sare, piper, frunze de dafin. Mănâncă o linguriță de smântână. Mâncați struguri negri după-amiaza.
Ziua 3
Mic dejun: sandwich cu brânză și 30-50 de grame de struguri.
Prânz: pește cu varză tocată și struguri. Rețetă: 150 de grame de varză, ceapă, 300g file de pește și 50 de grame de struguri negri. Tocanita de varza cu ceapa timp de aproximativ 10 minute. Adăugați peștele și legumele și strugurii continuați să fierbeți încă 10 minute. Serviți vasul presărat cu piper.
Cina: jeleu de struguri. Rețetă: 5 g de gelatină, 150 g de vin, 50 de grame de struguri, o jumătate de măr. Înmuiați gelatina în apă clocotită, apoi dizolvați-o în suc de struguri. Adăugați struguri și jeleu de mere feliat în lichid și dați-l la frigider timp de o oră.
Ziua 4
Mic dejun: pâine cu brânză de iaurt și struguri. De exemplu pâine 100g brânză cu sare și piper. Puteți apoi 100 de grame de struguri negri.
Prânz: Clătite de struguri. Rețetă: 2-3 linguri de făină, 100 de grame de apă, 1 ou. Coaceți prăjiturile și aruncați brânza de iaurt și strugurii și condimentați cu scorțișoară.
Cina: curcan cu legume și ciuperci. Rețetă: 50 grame de curcan, 100 g broccoli, morcovi, ciuperci 50g, 2 linguri smântână, 50 grame struguri roșii. Se fierbe broccoli 2-3 minute, se războiesc morcovii, ciupercile tăiate în două. Legume fierte timp de 10 minute, apoi adăugați smântână și struguri. De asemenea, puteți mânca niște orez fiert.
Dacă îți pasă de sănătatea ta, încearcă una dintre dietele de mai sus prezentate cu struguri și vei vedea un efect decent.