Dieta corectă este singura dvs. șansă de a scăpa de excesul de greutate este de 5-10 kg în decurs de 2 săptămâni, eficacitatea lungă.
Dieta cu hrișcă pentru pierderea în greutate
- În probabilitatea pe termen scurt de a pierde cantități mari de greutate.
- Organismul va trebui să umple o serie de vitamine și substanțe nutritive.
- Are un efect de curățare asupra organismului, eliminarea deșeurilor și a toxinelor.
- Durata 2 săptămâni, este posibil să se repete într-o lună.
- Observarea dietei corecte de hrișcă puțin peste 1 săptămână, puteți pierde în greutate 5-10 kilograme.
- Utilizarea grâului hrișcă are un efect de întinerire și regenerare a întregului corp și îndepărtează celulita.
Pentru cei care doresc o pierdere rapidă și eficientă în greutate dieta adecvată pentru pierderea în greutate pur și simplu magie.
Caracteristicile puterii
Cu cât este mai surprinzător, dragii mei cititori, cunoscuți și mulți preferați ai hrișcului și a 100 de grame, au 313 de calorii, dar este încă o componentă importantă nu numai zilnică, ci și a dietei. Și cel mai important, hrișca este un înlocuitor complet al cărnii, datorită conținutului său echilibrat de proteine și fier.
O dietă este bună nu numai pentru utilitatea și simplitatea sa în gătit și pentru frugalitate.
La urma urmei, îți place sau nu, dar dacă dieta constă în produse simple, ieftine și accesibile, este întotdeauna mai bună decât mâncărurile făcute din ingrediente rare, exotice.
Dieta potrivită pentru meniul de slăbit în fiecare zi
A face meniul săptămânii cu această dietă este aproape imposibil, deoarece implică consumul unui produs. Dar totuși există o oarecare diversitate:
- Mic dejun - hrișcă, umpleți cu apă clocotită, adăugați fructe cu un conținut ridicat de vitamina C.
- Prânz - hrișcă, umpleți cu apă clocotită și o salată de castraveți sau varză în ulei vegetal.
- Cina - hrișcă, umpleți cu apă clocotită.
În acest meniu, corpul trebuie să se completeze cu multe lichide: apă, compot de fructe sau bulion fără zahăr. Zahărul este strict interzis, dar poate fi înlocuit cu miere. Mierea trebuie adăugată la cereale sau gătită într-un bulion. Și, de asemenea, de hrișcă pentru a umple noaptea cu iaurt. Valabil pe tot parcursul zilei pentru a se dilua cu chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Mono-dietă puteți adăuga 6 produse suplimentare
- iaurt (un litru);
- fructe: portocala, mandarina, ananas, mar, grapefruit;
- ceai verde;
- mărar, pătrunjel, coriandru;
- miere (aproximativ 1 linguriță pe zi);
- sos de soia, hrișcă, care poate părea împietrit.
Dieta corectă implică o combinație specifică de produse. Alte produse ar trebui eliminate.
Avantajele și dezavantajele mono
Aveți hrișcă este o valoare calorică destul de mare. Conținutul de hrișcă cantitate mare de proteine vegetale vă permite să pierdeți în greutate fără senzație de foame și aceste efecte secundare, cum ar fi slăbiciune și amețeli. Singurul dezavantaj este monotonia și limitările produselor utilizate.
Contraindicații
Această metodă de scădere în greutate sub presiune redusă și diabet este contraindicată. Vor beneficia și persoanele care au probleme cu tractul gastro-intestinal. Și, desigur, femeia este însărcinată și alăptează, acest tip de dietă nu va funcționa.
Cu sfatul unui nutriționist
Una dintre cele mai rigide și stricte diete. Prin urmare, dacă vă decideți asupra acestei metode de slăbire, gândiți-vă, faceți-vă corpul, puterea de a suporta această dietă. Și chiar dacă reușiți în 1-2 săptămâni să suportați toate testele și să obțineți rezultate semnificative, este important să păstrați aceste cifre mai târziu. Nu pentru a câștiga kilograme în plus, poate, dacă urmați următoarele instrucțiuni:
- producția ar trebui introdusă treptat: să se introducă treptat în dieta altor alimente;
- nu mâncați după ora 18.00, dacă totuși ați încălcat regula, nu trebuie să mâncați mai mult;
- masa ia porții mici, mestecând cu atenție;
- pentru a reduce numărul alimentelor cu amidon, dulci, sărate, picante;
- să beți cel puțin câțiva litri de apă pe zi;
- exercițiul fizic vă va ajuta să mențineți rezultatul pierderii în greutate.
Rețetă dietă cu hrișcă: 3 opțiuni
Prin urmare, propun să luăm în considerare mai multe opțiuni, variind de la cele mai serioase care necesită voință, dar sunt pe termen scurt, în plus, este o masă ușoară, delicioasă și sănătoasă făcută din hrișcă, care este aproape întotdeauna.
- Meniu pentru cele 7 zile.
- Fără sare, meniu.
- Supa de hrișcă.
Hrișcă - crupe, care aparține categoriei de carbohidrați complecși, pe lângă faptul că este un fel de mâncare complet autosuficient, care poate fi consumat de unul singur, fără aditivi inutili. Și, de asemenea, de hrișcă clivată pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce permite mult timp să simți un sentiment de sațietate.
Meniu timp de 7 zile
Dacă îți stabilești un obiectiv de 7 zile pentru a pierde 3 până la 4 kilograme de greutate și pentru a curăța corpul de excesul de toxine și apă, poți alege monodieta din hrișcă.
Concluzia este că cele 7 zile de a mânca doar o cereală din hrișcă, fără sare, fără sare, fără ulei. nu fierbe.
În loc să gătească, pentru pregătirea porțiilor zilnice de care au nevoie de seară pentru a turna 0,5 kg de hrișcă și jumătate de litri de apă și noapte pentru a insista. Această masă este gata de utilizare dimineața, dar cea mai importantă, care conține toate vitaminele și elementele necesare. Mănâncă acest terci cât vrei și când vrei. Pe zi beți ceai verde fără zahăr sau orice alt lichid util, suc sau apă minerală.
Dacă nu ați stăpânit un kilogram de grâu de porumb, puteți reduce cantitatea de, cel mai important lucru este să păstrați raportul de 1: 3. Singura problemă - ultima parte a acestei cereale ar trebui să o consumăm cel târziu la 3- Cu 4 ore înainte de culcare.
O variantă mai puțin strictă.
Mănâncă același terci, dar adăugat în dieta zilnică, un litru de chefir. Dovedită, hrișca cu iaurt merge cu bang, aceste 2 produse pot fi folosite atât separat, cât și împreună, se completează perfect reciproc. În plus față de kefir, nu se aplică o regulă de interzicere a băuturilor alimentare. Ce ar trebui să ne amintim? Deoarece este o dietă destul de strictă, stați acolo mult timp nu, 7 zile este o perioadă prea lungă, ceea ce poate permite doar persoanelor sănătoase.
Mâncare foarte bună.
Hrișca este folosită ca o supă destul de gustoasă, hrănitoare și sănătoasă. Pregătind-o astfel: într-o oală de trei litri, turnați apa, umpleți Cupa de hrișcă clătită, presărați sare și lăsați-o să gătească la foc mic. În timp ce se coc, pregătiți uleiul de măsline, ceapa și morcovii, apoi tăiați piperul, țelina și alte legume. Aruncați totul în oală, gătiți timp de 10 minute, apoi scoateți-l de pe foc și insistați. Există o supă poate fi de la 3 la 7 zile maximum.
Producția dietei de hrișcă
- Producția ar trebui să fie ușoară, puteți începe cu fulgi de ovăz dimineața și ouă fierte.
- La prânz, mâncați o carne slabă cu salată de legume.
- Pentru cină, mâncați o brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt.
Stomacul nu trebuie supraîncărcat cu alimente grase și grele. Toată munca va fi în zadar. Dacă rămânem la acest meniu, pentru a nu rupe, rezultatul nu va rămâne în așteptare. Kilogramele se vor topi la vedere. În general, dieta corectă nu numai că permite o scurtă perioadă de timp pentru a aduce silueta în ordine, ci și pentru a restabili întregul corp, ceea ce este visul multor femei.