Nutriționiștii spun că dieta cu banane este o modalitate foarte flexibilă de a îmbunătăți capacitatea fizică și de a slăbi. Popularitatea a fost dobândită inițial în Japonia în 2008, când s-a descoperit că astfel puteți pierde în greutate. Principala caracteristică a acestei diete este consumul de banane și consumul de apă la temperatura camerei. Dieta este foarte simplă și ușor de urmat.

fructele

Dacă alegeți această dietă, va trebui să mâncați cât vă place banana combinată cu apă la temperatura camerei pentru micul dejun, iar pentru prânz și cină nu aveți restricții. Puteți mânca una sau mai multe banane între mese și, în plus, nu sunt permise niciun dulce. De asemenea, regula este că după opt seara nu trebuie să mănânci nimic și trebuie să te culci înainte de miezul nopții.

Dieta de banane din această dimineață se bazează pe dieta japoneză cu banane Asa popularizată de Hitoshi Watanabe, care a încercat o dietă la îndemnul femeilor și a pierdut astfel 16,8 kilograme. Urmarea acestei diete a devenit un succes în Japonia, astfel încât comercianții nu au reușit să obțină atâtea banane cât era nevoie.

Exemplu de plan dietetic

  • Mic dejun: Una sau mai multe banane (câte vrei) și un pahar de apă călduță.
  • Prânz: fel de mâncare la alegere.
  • Gustare după-amiaza: o gustare mică dulce este permisă cam la trei după-amiaza, dacă ți-e foame.
  • Cina: un fel de mâncare la alegere sau trebuie să mănânci înainte de ora opt seara.
  • Sari peste dulciuri.

Ce se află în spatele dietei cu banane

Există mai multe teorii care explică de ce această dietă poate fi eficientă atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Unele dintre cele mai comune teorii sunt:

Bananele sunt co-enzime care accelerează procesul de digestie și reduc timpul necesar digestiei intestinale a alimentelor. Drept urmare, obținem un metabolism accelerat care ne ajută să slăbim.

Bananele conțin amidon rezistent care prelungește senzația de sațietate și a dovedit că amidonul este fermentat în intestine și stimulează arderea grăsimilor.

Când vine vorba de apă călduță, oamenii de știință nu au descoperit încă care este rolul său și mulți cred că este recomandat deoarece îmbunătățește digestia și reduce foamea. În plus, paharul de apă în combinație cu o banană elimină problemele de constipație.

Principalele reguli ale dietei

  • La micul dejun, mâncați o banană și beți apă călduță.
  • La prânz, mâncați orice doriți, dar este recomandat să nu fie mâncare rapidă prăjită.
  • Gustarea de după-amiază este permisă aproximativ trei ore după-amiaza, bineînțeles că nu ar trebui să fie dulciuri și gustări sărate.
  • Nu mâncați după ora opt seara.
  • Du-te la culcare înainte de miezul nopții.
  • Produsele lactate și alcoolul sunt interzise în timpul dietei și singura băutură care nu bea apă călduță.
  • Nu sunt recomandate sesiuni de antrenament prea intense, dar ar fi zilnic să faci o plimbare pe îndelete.

Posibila parte rea a acestei diete

Deși foarte eficientă această dietă cu tine poate trage unele consecințe nedorite, iar una dintre probleme este că poate duce la mese neregulate. Pe de altă parte, din moment ce sunteți lăsați să alegeți ce mâncați pentru prânz și cină, este posibil să introduceți mai mult decât caloriile necesare, la fel micul dejun format din carbohidrați puri nu se potrivește tuturor, în special celor care suferă de hipoglicemie.

De asemenea, această dietă ignoră complet factorul psihologic implicat în menținerea unei diete, un dezavantaj este că nu încurajează exercițiile fizice.