slăbi

Deși probabil nu ați planificat să rămâneți în spațiu pentru următoarea vacanță, această schemă vă va atrage toată atenția. Și, dintr-un motiv întemeiat, creatorul său nu este altul decât colonel și doctor al NASA! O dietă săracă în calorii, dar eficientă, totuși atât de rapidă

Dezvoltat de NASA, este firesc ca această dietă săracă în calorii să fie poreclită la sfârșitul anilor '60, regimul cosmonautului. Inițial, regimul cosmonaut a fost prescris astronauților sovietici pentru a le permite să slăbească într-un timp record. Scop: mai puțin 10 kilograme în două săptămâni. De asemenea, s-a recomandat evitarea problemelor gastrice. Scăzut în calorii, scopul acestei diete este optimizarea aportului alimentar.

Cum functioneaza ?

Dieta drastică, dieta cosmonautului nu trebuie urmată mai mult de 14 zile. Și în caz de reînnoire, se recomandă să lase să treacă două săptămâni. La program, nu mult! Da, trebuie să fii ușor pentru a naviga pe stele. Regimul cosmonautului interzice consumul de ulei, unt, margarină și zahăr (cu excepția îndulcitorilor artificiali); și pledează pentru consumul de apă, chiar și sub formă de cafea sau infuzie, de la 8 pahare la 2 litri pe zi. Este esențial să respectați cantitățile impuse și să nu înlocuiți un aliment cu altul. De asemenea, este recomandabil să faceți mișcare zilnic, cum ar fi mersul pe jos 30 de minute pe zi. Dieta foarte săracă în calorii, nu este exclusă îmbogățirea cu suplimente alimentare în vitamine și minerale. În ceea ce privește condimentarea salatelor, acesta poate fi compensat cu lămâie, muștar sau oțet. Cu toate acestea, înainte de a începe această dietă, este recomandat să consultați un nutriționist.

Exemplu de meniu

Mic dejun: lapte degresat, însoțit de ceai sau cafea

Prânz: 3 ouă fierte și o roșie sau 1 file de 200 de grame de carne la grătar și o salată verde.

Cina: 1 file de 200 de grame de carne la grătar și o salată verde sau 150 de grame de șuncă York degresată și 1 iaurt degresat

Avantajele sale

Dieta cosmonautului este eficientă în ceea ce privește pierderea în greutate, până la 3 kilograme în 3 zile. În plus, este răspândit pe o perioadă scurtă (maximum 14 zile), ceea ce ajută la o suportare.

Dezavantajele sale

Foarte strict, regimul cosmonaut este totuși dificil de urmat. Modificarea aproximativă a obiceiurilor alimentare, poate fi cauza deficiențelor alimentare și a senzației de oboseală. În cele din urmă, pierderea rapidă în greutate nu este întotdeauna durabilă.

Si dupa ?

Cine spune pierderea, apoi recuperarea greutății, așa spune efectul yoyo! Șocul în care organismul suferă reluarea unei diete normale are ca rezultat adesea să ia câteva kilograme. De aceea, specialiștii ei recomandă să fie urmăriți de un nutriționist înainte și după dietă.