Anul trecut, am primit un apel nepoliticos de trezire. Un control lunar de 6 luni, tensiune arterială, test de sânge etc. a demonstrat faptul că glicemia mea era mult prea mare. Presupunând că a fost doar o lectură normală, nu m-am mai gândit la asta, dar la retestare, ghici ce, eram pre-diabetic! E timpul să acționăm ACUM. M-am scufundat imediat în acest subiect, googling cu furie, vorbind cu asistenți medicali specialiști și medici.

dieta

M-am strecurat fără efort în apatie cu activitățile și munca mea. Mi-am dat seama că era vorba pur și simplu de pierderea acelor kilograme care se strecuraseră cumva. Să încerc să o fac repede a fost un non-starter, nu sunt sportiv, îmi place să gătesc, dar cumva trebuia să scap de cel puțin 20-30 de lire sterline, autoritățile din această zonă m-au asigurat că alte probleme ar dispărea, de îndată ce greutatea a dispărut. Deci, acesta este rezumatul a ceea ce am găsit:

Se acceptă acum că simpla încercare de a mânca mai puțin sau să nu mănânci perioade mai lungi este o rețetă pentru eșec. Organismul are unele mecanisme care modifică depozitarea grăsimilor în organism, conform dietei.
Producem insulină, cantitatea va depinde de tipul și cantitatea de hrană, dacă puteți reduce insulina, veți reduce ‘mesajul’ purtat de insulină în sânge către celule, spunându-le să stocheze grăsimea. Dacă mergeți pentru perioade mai lungi fără să mâncați, vă va spune pur și simplu corpului să păstreze grăsimea, așa că, după ce ați pierdut apă pentru prima perioadă a dietei, în cele din urmă vă veți îngrășa!

Cel mai mare factor care contribuie la insulină sunt glucidele, nu grăsimile. Reducând aportul de carbohidrați, veți obține rezultatele pe care le căutați DAR ....

Introduceți modificările dietetice treptat

Majoritatea oamenilor care reușesc să piardă în greutate, își schimbă dietele încet, efectuând modificări pe o perioadă lungă de timp. Pur și simplu tăiați UN biscuit pe zi, peste un an va avea ca rezultat aproximativ 10 kilograme pierdute! Când te uiți la greutatea corporală finală dorită, vezi ce trebuie să pierzi, apoi caută schimbarea foarte mică pe care trebuie să o faci în fiecare zi, va arăta destul de ușor. Nu este nimic mai rău decât încercarea de a pierde totul într-o lună, senzația de foame în fiecare zi, ceea ce duce inevitabil la renunțare!

Obezitatea

Dacă aveți multe de pierdut, planificați ceea ce veți pierde peste un an, vizați cel mult 42 de lire sterline. Apoi, când vă uitați la caloriile din fiecare masă a zilei, dacă doriți să reduceți cu aproximativ 300 până la 500 de calorii pe zi, ceea ce este realizabil, este mult mai bine decât să încercați să vă reduceți aportul până la zilele „ideale” aport de calorii de 2000, toate dintr-o dată. Aceasta este doar o rețetă pentru dezastru. De asemenea, cumpărasem recent un set de plăci noi, când le-am comparat cu cele precedente, erau mult mai mari! Această realizare simplă a arătat cât de ușor este să păcălești creierul. Să nu arăt înseamnă că trebuie să fi mărit porțiunea cu o treime! Acum și-au găsit drumul către site-ul de oferire gratuită de pe internet și am plăci noi, același model, dar vechea dimensiune mai mică. Nimeni din familie nu a observat. Acum, toți sunt bucuroși să mănânce porții mai mici, astfel încât caloriile au scăzut puțin în fiecare zi - câștigător!

Creșteți-vă activitatea zilnică

Orice medic sau dietetician va vorbi despre dietă și exerciții fizice. Cele două merg împreună și sunt mult mai eficiente atunci când sunt utilizate împreună. Din nou, sfaturile sunt treptate și acest lucru se adresează în special celor dintre noi peste 40 de ani, nu intrați direct în exerciții foarte extenuante, pentru că nu ați făcut nimic din zilele voastre de școală! Încercați să mergeți la serviciu sau să parcați undeva puțin mai departe de serviciu. Scoateți câinele de două ori pe zi în loc de o dată, câinele beneficiază și el! Când faceți magazinul săptămânal, parcați la capătul îndepărtat al parcării. Chiar și luarea scărilor, în locul ascensorului, va avea un efect mare atunci când o luați în considerare pe o perioadă lungă de zile pe an. Asigurați-vă că nu luați ceva pe care îl urâți, nu începeți să faceți jogging dacă urăști să alergi și nu ai făcut niciodată ceva, cum ar fi planurile de dietă care te lasă înfometat tot timpul, vei renunța, așa că ceva ce poți ține pasul.

Dacă doriți să aflați mai multe despre calorii, diete, zahăr din sânge, tensiune arterială, boli legate, există câteva articole grozave pe site-ul prietenului meu John Sayles QuickDietPlan.net

Planificați-vă alimentele

Nu există alimente proaste!

Dacă îți plac burgerii, peștele și chipsurile, înghețata și alte gustări, în mod normal, deși sunt „proaste” din punct de vedere al dietei, fă-le din bucătăria ta ocazională, mai degrabă decât să le tai complet. Desigur, dacă ați avut un burger în fiecare zi sau dacă ați avut o slujbă foarte activă ca un constructor sau instructor de fitness, apoi ați schimbat brusc într-o ocupație sedentară, dar nu v-ați schimbat dieta pentru a se potrivi cu ea ... ingrasa. Vezi și articolul despre colesterol

Modul în care cuptorul cu halogen se potrivește perfect planului

Pregătirea este totul

Deoarece gătitul într-un aragaz tip Halogen necesită atât de puține uleiuri (uneori zero) sau grăsimi cu care să gătești, totuși produce cele mai bune pui, carne de vită etc. Veți obține beneficiile gătirii și a vitezei cu conținut scăzut de grăsimi, masa dvs. gustoasă și complet echilibrată poate fi gata într-o fracțiune din timpul necesar într-un cuptor convențional. Deoarece gătitul unei mese complete și sănătoase este atât de ușor, veți fi mai puțin înclinați să cumpărați mesele „gata pregătită” sau „versiunea dietetică”, ceea ce adaugă și mai multe beneficii .

Veți mânca alimente proaspete care nu sunt PROCESATE și care vă costă mult mai puțin în fiecare săptămână. Odată ce ați experimentat un pui de gătit cu halogen sau alte carne, nu veți reveni cu ușurință la o metodă convențională, în care rezultatele nu sunt la fel de ușor de văzut și pot transforma rapid mâncărurile din carne foarte uscate. De asemenea, puteți vedea cum se scurge conținutul de grăsime în timpul gătitului.

Mancare procesata

Au existat numeroase documentare și articole de revistă pe tema alimentelor procesate și a meselor ambalate. Este suficient să spunem proaspăt mâncarea este mai ieftină, nu are aditivi „cu gust bun”, este mult mai ieftină, nu are conservanți care ne fac daune pe termen lung și

DOAR GUSTĂ MAI BUN !

Cercetările mele par să fi dat roade, după doar 1 lună tăind biscuiți și prăjituri, scoțând câinele în fiecare zi și ceva mai mult pe jos și în mișcare, un alt test de sânge a confirmat că sunt acum sub pragul diabetic și am pierdut 7 lire sterline, wah hoo!