Ne apropiem de momentul în care vom fi bombardați în plus cu mesaje despre mâncarea noastră. Mai exact, mesajele despre corpul nostru sunt înfășurate în mesaje despre mâncarea noastră. Când începem să pătrundem în apele Mâncării intuitive, este destul de greu să spunem nu dietelor vechi obișnuite (cele pe care le-am pornit/oprit de când eram adolescenți, cele cu reclame cu vedete, cele care nu încearcă să ascunde că sunt diete). Este și mai greu să rămâi pe direcția de a te întoarce spre direcția cu privire la cum/ce/când să mănânci atunci când există diete care nu se identifică ca diete în fiecare colț (acele furișe furioase!)

curată

Din ce în ce mai mulți, oamenii care vând pierderea în greutate își împachetează produsele în planuri de sănătate, curăță sau programe de „alimentație curată”. Ceea ce este dificil, deoarece la prima vedere pot părea diferite: accentul pare să fie asupra beneficiilor pentru sănătate definite vag sau a creșterii energiei sau a pielii reînnoite sau a completa spațiul gol. Însă mesageria lor este însoțită de insinuări conform cărora probabil va apărea pierderea în greutate. Sau poate înșelat ca efect secundar al consumului de mâncare „bună” și al îngrijirii de tine (în funcție de ceea ce spun ei că este mâncare „bună” și de definiția lor de a avea grijă de tine). Ceea ce este doar o minte reală.

Vreau să fac o pauză aici și să spun două lucruri:

Există compasiune numai în jurul tău dacă descoperi că ești tras la un plan de dietă/curățare/alimentație curată. Călătoria de a vă conecta la corp este dificilă și este o perioadă dificilă a anului ... regimul poate fi o experiență reconfortantă și familiară pentru a vă ajuta să gestionați sentimentele cu adevărat incomode. Mâncarea intuitivă și reînvățarea pentru a vă asculta corpul vă sunt disponibile dacă/când sunteți gata.

Nu cădea în capcana dublei vinovății ... dacă nu te simți la îndemână acum, este în regulă. Uneori ne putem rușina că urmăm o altă dietă și apoi un nou strat de rușine pentru că nu ne simțim gata să încercăm ceva diferit. Pe cât posibil, spuneți strigătului din creierul dvs. „este bine că nu sunt pregătit acum. Când sunt gata să fac saltul, știu că îmi este disponibil un mod diferit de a învăța să fiu în corpul meu ”.

Deci, cum putem spune dacă ceva este o dietă? Iată câteva indicii:

Există o modalitate clară corectă și greșită de a face acest lucru

Beneficiază ($ $) de pe urma simțirii că există ceva în neregulă cu corpul tău

Succesul se măsoară printr-o schimbare în/pe o parte a corpului tău

Acestea definesc alimentele ca fiind bune/rele, corecte/greșite sau grupuri de alimente tăiate

Reclamele lor conțin doar imagini de corpuri subțiri

Aveți un sentiment de entuziasm că poate acesta este cel

Să ne arătăm bunătate respirând, amintindu-ne că suntem demni de confort și plăcere și că trupurile noastre fac tot posibilul să aibă grijă de noi.