care

O dietă care înseamnă că putem să ne răsfățăm într-o zi de sâmbătă? Numărați-ne! Dieta 5: 2 a luat lumea de scădere în greutate cu asalt, iar persoanele care se ocupă de dietă se angajează pretutindeni să se supună conceptului său de post intermitent. Acest plan de alimentație sănătoasă promite că veți vedea pierderea în greutate gravă și rezultatele sănătății care durează.

Deci, cum funcționează? Doar două zile pe săptămână, persoanele care fac dietă trebuie să trăiască dintr-un aport limitat de 500 de calorii pe zi pentru femei și 600 de calorii pentru bărbați. Apoi, în restul săptămânii, puteți mânca orice doriți - este atât de simplu! Zilele pot fi consecutive sau le puteți răspândi pe tot parcursul săptămânii - ceea ce este mai ușor pentru dvs. În zilele de post, puteți, de asemenea, să vă răspândiți caloriile oricum doriți - indiferent dacă preferați una sau două mese mari sau gustări mai mici pe tot parcursul zilei.

Postul intermitent ar putea avea și alte beneficii. Potrivit cercetărilor de ton, ar putea inversa simptomele diabetului de tip 1 și de tip 2 prin restabilirea funcției pancreasului, care ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge. Studiul, efectuat pe șoareci, a fost conceput pentru a semăna cu o dietă umană care imită perioadele de sărbătoare și foamete (5 zile pe o dietă săracă în calorii, proteine ​​și carbohidrați, dar bogată în grăsimi nesaturate, urmată de 25 de zile de a mânca liber) . Alte cercetări sugerează că postul intermitent poate reduce riscul de boli de inimă și cancer și poate încetini procesul de îmbătrânire.

Dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea pe termen lung, dieta 5: 2 ar putea fi o modalitate excelentă de a ușura postul.

Totuși, sunt primele lucruri? Să vă aducem în rochia de vis pentru acea ocazie specială viitoare.

Dezvoltat de Dr. Michael Moseley, de la BBC Horizon, și jurnalistul alimentar Mimi Spencer, dieta revoluționară 5: 2 a ajutat persoanele care urmăresc greutatea din întreaga lume să arunce acele kilograme inestetice. De fapt, ați putea pierde până la un kilogram pe săptămână pe planul de dietă.

Dar cum te ții de un post bi-săptămânal de 500 de calorii pe zi, fără a te învârti din lipsă de energie? Credeți sau nu, există o mulțime de mâncăruri sănătoase, controlate de calorii, care vă vor ajuta să obțineți energia de care aveți nevoie, fără a vă distruge dieta de 500 de calorii pe zi. De la burgerul mexican de fasole, până la delicioasele brioșe de ovăz cu banane, există mese care vă garantează că vă veți simți împliniți fără calorii suplimentare.

Vezi videoclipul nostru de mai jos pentru mai multe idei de rețete delicioase pentru zilele tale de post.

Spre deosebire de alte planuri de dietă, acesta înseamnă că nu urmează o dietă tot timpul. Nici nu trebuie să mori de foame când ești. În zilele de post, pur și simplu vă reduceți caloriile. Apoi, ești destul de liber să mănânci ceea ce îți place în zilele tale libere. Simplu! Și, dacă Jennifer Aniston jură pe asta, suntem aproape vândute.