Păstrarea rezoluțiilor de Anul Nou

JACKSONVILLE, Fla -

diet

Dieta Atkins, dieta South Beach și Weight Watchers. Acestea pot părea modalități rapide de a arunca câteva kilograme nedorite și puteți încerca multe pentru a găsi cea mai bună pentru dvs. Dar trecerea de la dietă la dietă poate fi contraproductivă.

Corpul tău are nevoie de un plan alimentar consistent, bine conceput, pentru a rămâne sănătos.

„Ceea ce funcționează cu adevărat este adoptarea a ceva cu care poți rămâne, care te va menține sănătos pentru o lungă perioadă de timp”, a spus Rachel Franklin, MD, directorul medical la OU Physicians.

Dar trecerea între modurile dietetice pentru a pierde în greutate te poate face să te îngrășezi. Aportul zilnic de calorii se poate schimba dramatic, determinând încetinirea metabolismului. Metabolismul dvs. durează aproximativ trei săptămâni pentru a vă adapta la alimente noi. Deci, încercați să rămâneți pe o dietă nouă cel puțin trei săptămâni și, dacă credeți că nu funcționează, nu treceți la o dietă care este complet opusă, cum ar fi trecerea de la o dietă bogată în proteine ​​din carne la vegan.

Înainte de a încerca o nouă dietă, vedeți ce alimente sunt în afara limitelor și apoi găsiți alimente alternative care pot furniza acei nutrienți. Schimbarea dietelor poate lăsa, de asemenea, găuri deschise în nutriția dumneavoastră. Dietele care necesită reducerea aportului de carbohidrați sărind peste cereale, fructe și legume pot, de asemenea, să-ți taie sursele de fibre, antioxidanți și chiar vitaminele A și C. Doar trei zile fără anumite substanțe nutritive pot determina o persoană să dezvolte simptome de boli carențiale precum scorbutul.

Un raport al Marketdata spune că există 97 de milioane de persoane care fac dietă activă în SUA iar oamenii au cheltuit aproape 66 de miliarde de dolari pe produse de slăbit în 2016.