CE CAUZĂ DIARREA?

Diareea poate fi cauzată de multe lucruri. Depinde doar de ceea ce se întâmplă cu tine. Pentru persoanele de peste 50 de ani ca mine, hormonii noștri se epuizează, provocând diaree.

Mulți oameni nu își dau seama cât de importanți sunt hormonii în corpul tău. Fără nivelurile adecvate de hormoni, intestinele noastre nu funcționează așa cum ar trebui.

Diareea poate fi cauzată și de lipsa de fibre din dietă. Atât tinerii, cât și bătrânii pot suferi de acest lucru. Dacă nu mănânci suficiente fructe și legume, corpul tău nu va funcționa corect și sistemul digestiv va avea de suferit din cauza acestuia.

Pentru acest articol specific, ne vom concentra asupra postului intermitent ca fiind cauza diareei. Nu toată lumea o experimentează, dar unii o fac. Să explorăm de ce.

DE CE OBȚINIȚI DIARREA ÎN TIMPUL DEJUNERII?

Din experiența mea, postul intermitent nu este neapărat cauza diareei, ci mai degrabă rezultatul. Pe măsură ce începem să facem post intermitent, corpul nostru are uneori dificultăți de ajustare. În special, sistemul nostru digestiv.

Postul intermitent ne oprește sistemul digestiv. Asta înseamnă că, dacă nu mâncăm nimic, intestinele noastre nu se vor mișca. Acest lucru poate face ca începătorul să fie mai rapid alarmat, dar nu ar trebui.

Permiterea sistemului nostru digestiv să se oprească pentru perioade scurte de timp în timp ce postul intermitent este un lucru bun. Asta înseamnă doar că restul pe care îl oferim sistemului nostru digestiv îl ajută să funcționeze mai bine prin vindecarea problemelor din interiorul căruia altfel nu ar fi abordate.

Luați, de exemplu, sindromul intestinului iritabil. Au fost raportate că IBS a scăzut sau chiar a fost vindecat după un program de post intermitent. Lucrurile funcționează mai bine atunci când îi dai timp să se vindece și să se odihnească în loc să fii mereu în deplasare.

Odată ce regăsiți un regim alimentar regulat după postul intermitent, doriți să vă asigurați că beți suficientă apă și consumați suficientă fibră pentru a porni sistemul digestiv pentru a începe să lucrați din nou.

În caz contrar, este posibil ca intestinele să nu funcționeze corect. Orice aliment pe care îl reintroduceți în sistemul dvs. va merge într-un capăt și în celălalt.

CUM îl remediați?

În loc de diaree după postul intermitent, unii oameni suferă de constipație sau chiar ambele. eu am!

Pentru a rezolva această problemă, mă asigur întotdeauna că mănânc inul măcinat când rup un post. De fapt, mă asigur că este primul lucru pe care îl mănânc când rup un post. Sistemul meu prosperă având suficientă fibră și aș presupune că majoritatea sistemelor au.

Îmi place să urmăresc inul măcinat cu câteva pahare de apă caldă. Constat că creează ceea ce îmi place să numesc „dop de intestin”, astfel încât să pot menține alimentele în sistemul meu suficient de mult timp pentru a reporni digestia corect.

După ce am încorporat postul intermitent în stilul meu de viață în ultimii cinci ani, am experimentat mai multe tipuri diferite de alimente pentru a-mi rupe postul. Singurul lucru care funcționează constant este inul măcinat.

Presupun că este pentru că nu numai că introduce din nou fibra necesară în tractul digestiv pentru a ține alimentele, dar inul este un fitoestrogen. Asta înseamnă că este un aliment pe bază de plante, care este plin de hormoni naturali.

Pentru o persoană mai în vârstă, acest lucru este imens. Vrem să ne completăm sistemul cu hormoni naturali, deoarece nivelul nostru hormonal este scăzut. Amintiți-vă, hormonii ajută la mișcările intestinului datorită faptului că controlează acea funcție a corpului.

De asemenea, o parte majoră a unei bune digestii este exercițiul fizic. Dacă suntem sedentari, lucrurile nu vor decurge așa cum ar trebui și tu poți deveni constipat.

În timpul și după un post, cel mai bun lucru de făcut este să mișcați corpul. Mergi la plimbare. Faceți o plimbare cu bicicleta. Jog. Mergeți la baie sau duceți câinele la plimbare. Faceți tot ce trebuie să faceți pentru a rămâne activ și pentru a vă ajuta sistemul digestiv să se deplaseze corect.

În timp, pe măsură ce corpul tău se obișnuiește cu stilul de viață intermitent de post, sistemul tău digestiv se va obișnui și cu el. Dacă aveți probleme în tractul digestiv care trebuie remediate, odihna vă va ajuta.

Cine știe, atunci când sistemul digestiv se oprește, acesta oferă timp pentru a remedia ceva ce nu știați că există, provocând probleme cu diaree cronică. Este posibil ca sistemul dvs. să fie chiar nevoit să elimine toxinele. Acest lucru poate provoca și crize de diaree.

Poate dura săptămâni sau luni, dar postul intermitent va beneficia în cele din urmă întregul sistem digestiv, astfel încât diareea nu trebuie să fie problematică.

Înainte de a începe să fac post intermitent, obiceiurile mele intestinale erau atât de imprevizibile. Într-o zi m-aș lupta cu constipația. A doua zi m-aș lupta cu diareea. Câteva zile m-am luptat cu amândoi în aceeași zi.

Cu cât am făcut mai mult postul intermitent, cu atât problemele intestinale au devenit mai inexistente. Astăzi, nu mă mai lupt cu acest tip de inconsecvență.

Sistemul meu digestiv este regulat acum. Am o mișcare intestinală normală în fiecare dimineață, care, apropo, este total diferită decât la fiecare 3 zile sau cam așa cum a fost înainte.

De asemenea, vreau să subliniez că este important să introduceți în fiecare zi alimentele probiotice în sistemul digestiv. Îmi prepar propriul meu ceai de kombucha. Este doar ceai fermentat, ceea ce îmi oferă o doză mare de probiotice.

De asemenea, puteți mânca alimente bogate în probiotice, care sunt în principal alimente fermentate, cum ar fi iaurtul și chefirul, dar pot fi și morcovi și murături. Există multe tipuri de alimente și băuturi probiotice pe care le puteți lua pentru a vă menține burtica fericită.

O burtă fericită este egală cu mișcările intestinale fericite.

Dacă v-a plăcut acest articol, vă rugăm să luați în considerare fixarea acestuia pe Pinterest făcând clic pe imaginea de mai jos.

diaree

Pentru informații suplimentare, accesați canalul Youtube Hungry Old Lady făcând clic pe videoclipul de la sfârșit. Sper că ți-a plăcut acest articol și ai în vedere să trăiești un stil de viață intermitent de post.