Utilizați aceste diagrame pentru a găsi conținutul de nutrienți al fructelor, nucilor, proteinelor și legumelor dvs. preferate.
Faceți clic pe linkurile de mai jos pentru a vizita fiecare diagramă:
Vitamine sunt substanțe alimentare organice care se găsesc numai în viețuitoare, adică plante si animale. Sunt esențiale pentru ca corpurile noastre să funcționeze corect, pentru creștere, energie și pentru bunăstarea noastră generală. Cu foarte puține excepții, corpul uman nu poate produce sau sintetiza vitamine. Acestea trebuie furnizate în dieta noastră sau în suplimente alimentare create de om. Unii oameni cred că vitaminele pot înlocui alimentele, dar acest lucru este incorect. De fapt, vitaminele nu pot fi asimilate fără a ingera și alimente. De aceea, cel mai bine este să le luați cu o masă. Suplimentele de vitamine sintetice pot avea diferite calități, deci este o idee bună să obțineți suplimentele dvs. dintr-o sursă de încredere.
Rețineți că am enumerat numai acele alimente care conțin vitaminele enumerate în cantități semnificative. Pentru informații mai detaliate, vă rugăm să vizitați Centrul pentru alimente și nutriție al Departamentului Agriculturii din Statele Unite (USDA).