Articole despre diabetul de tip 2 și somn

Diabet de tip 2 și somn

Diabetul de tip 2 și somnul - Cum vă afectează cafeina zahărul din sânge?

Fie că provine din cafea, ceai, sifon sau ciocolată, majoritatea americanilor primesc cofeină în fiecare zi. Pentru persoanele sănătoase, este de obicei un avantaj inofensiv. Dar dacă aveți diabet de tip 2, cofeina poate face mai greu să vă țineți sub control glicemia.

sânge

Cum vă afectează cafeina zahărul din sânge?

Un număr tot mai mare de cercetări sugerează că persoanele cu diabet de tip 2 reacționează diferit la cofeină. Poate crește nivelul zahărului din sânge și al insulinei pentru cei cu boală.

Un studiu a analizat persoanele cu diabet zaharat de tip 2 care au luat o pastilă de 250 miligrame de cofeină la micul dejun și alta la prânz. Este aproximativ aceeași cantitate ca și cea a băutului două căni de cafea la fiecare masă. Rezultatul: zahărul din sânge a fost cu 8% mai mare decât în ​​zilele în care nu aveau cofeină. Citirea lor a sărit, de asemenea, cu mai multe după fiecare masă.

Acest lucru se datorează faptului că cofeina poate afecta modul în care corpul tău răspunde la insulină, hormonul care permite zahărului să pătrundă în celulele tale și să se transforme în energie.

Cofeina vă poate reduce sensibilitatea la insulină. Asta înseamnă că celulele dvs. nu reacționează la hormon la fel de mult ca înainte. Nu absorb atât de mult zahăr din sângele tău după ce ai mâncat sau ai băut. Acest lucru face ca organismul dvs. să producă mai multă insulină, deci aveți niveluri mai ridicate după mese.

Dacă aveți diabet de tip 2, corpul dumneavoastră nu folosește deja insulina bine. După mese, zahărul din sânge crește mai mult decât în ​​mod normal. Cofeina poate face mai dificilă scăderea ei într-un punct sănătos. Acest lucru poate duce la niveluri prea mari de zahăr din sânge. În timp, acest lucru vă poate crește șansele de apariție a complicațiilor diabetului, cum ar fi leziuni ale nervilor sau boli de inimă.

De ce are cafeina acest efect?

Oamenii de știință învață încă cum afectează cofeina insulina și nivelul zahărului din sânge. Dar ei cred că poate funcționa astfel:

  • Cofeina crește nivelul anumitor hormoni ai stresului, cum ar fi epinefrina (numită și adrenalină). Epinefrina vă poate împiedica celulele să proceseze cât mai mult zahăr. De asemenea, vă poate împiedica organismul să producă la fel de multă insulină.
  • Blochează o proteină numită adenozină. Această moleculă joacă un rol important în cantitatea de insulină pe care o produce corpul dumneavoastră. De asemenea, controlează modul în care celulele tale răspund la acesta. Cofeina împiedică adenozina să-și facă treaba. Nu vă poate elimina zahărul din sânge la fel de repede.
  • Ți-e nevoie de somn. Prea multă cofeină te poate ține treaz. Lipsa somnului poate reduce sensibilitatea la insulină.

Continuat

Cât de multă cafeină este prea mult?

Este nevoie doar de aproximativ 200 de miligrame de cofeină pentru a vă afecta glicemia. Aceasta este cantitatea de aproximativ una sau două căni de cafea preparată sau trei sau patru căni de ceai negru.

S-ar putea să vă descurcați mai mult sau mai puțin cofeină. Oamenii pot avea reacții diferite la medicament. Răspunsul dvs. depinde de lucruri precum vârsta și greutatea dvs.

Cât de multă cofeină obțineți de obicei poate juca un rol. Persoanele cu diabet care consumă obișnuit cafea nu au niveluri mai ridicate de zahăr din sânge decât cele care nu au. Unii experți cred că corpul tău se obișnuiește cu acea cantitate de timp. Dar alte cercetări arată că cofeina ar putea provoca în continuare o creștere, chiar dacă începeți întotdeauna ziua cu o ceașcă de joe.

Pentru a afla dacă cofeina vă crește glicemia, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician. S-ar putea să vă testați glicemia pe parcursul dimineții după ce ați luat ceașca obișnuită de cafea sau ceai. Apoi veți testa după ce săriți băutura timp de câteva zile. Când comparați aceste rezultate, veți ști dacă cofeina are un impact.

Dar cafeina din cafea?

Povestea are o altă întorsătură. Studiile arată că cafeaua vă poate reduce șansele de a obține diabet de tip 2, în primul rând. Experții consideră că acest lucru se datorează faptului că băutura are un conținut ridicat de antioxidanți. Acești compuși reduc inflamația din sistemul dvs., ceea ce vă poate crește șansele de a avea boala.

Dacă aveți deja diabet de tip 2, este posibil să nu fie valabil. Cofeina dintr-o ceașcă de java face mai dificilă controlul zahărului din sânge. Dacă al tău crește după ceașca de dimineață, poate vrei să treci la decofeinizare. Chiar dacă această băutură are o cantitate mică de cofeină, nu are același efect asupra zahărului din sânge sau asupra insulinei.

Surse

FDA: „Medicamentele în casa mea: cafeina și corpul tău”.

Îngrijirea diabetului: „Efectele acute ale cafelei decofeinizate și ale componentelor majore ale cafelei Acid clorogenic și trigonelină asupra toleranței la glucoză”, „Cofeina: o cauză a rezistenței la insulină?” „Cofeina poate scădea sensibilitatea la insulină la oameni”, „Cofeina crește glicemia ambulatorie și răspunsurile postprandiale la consumatorii de cafea cu diabet zaharat de tip 2”, „Cafea, cafeină și diabetul de tip 2”

Clinica Mayo: „Conținutul de cafeină pentru cafea, ceai, sodă și multe altele”, „Cofeina: afectează zahărul din sânge?” „Diabet: complicații”, „Nutriție și alimentație sănătoasă”.

Joslin Diabetes Center: "Ce este rezistența la insulină?"

American Diabetes Association: „Tip 2.”

Sacha Wellmen, director de nutriție, American Diabetes Association.

Jurnalul de investigații clinice: „Rezistența la insulină indusă de epinefrină la om”.

Nature Review Endocrinology: „Semnalizarea adenozinei în diabetul zaharat - fiziopatologie și considerații terapeutice”.

Analele de medicină internă: "Insulina afectată de semnalizare în adipocitele umane după restricționarea experimentală a somnului: un studiu randomizat, încrucișat".

European Journal of Clinical Nutrition: "Evaluation of Inflammatory and Oxidative Stress Biomarkers on Coffee - Diabetes Association: Results From the 10-year Follow-up of the ATTICA Study (2002-2012)."