beneficii

Mulți oameni susțin că echilibrarea hormonilor dvs. este cheia pentru a arăta și a vă simți mai bine.

Deși există multe modalități naturale de a vă echilibra hormonii, medicamentele sau suplimentele pot, de asemenea, să vă modifice nivelul hormonal și să ofere beneficii pentru sănătate.

DHEA este atât un hormon natural, cât și un supliment popular care poate afecta nivelul altor hormoni din corpul dumneavoastră.

A fost studiat pentru potențialul său de a crește densitatea osoasă, de a scădea grăsimea corporală, de a îmbunătăți funcția sexuală și de a corecta unele probleme hormonale.

DHEA sau dehidroepiandrosteronul este un hormon produs de corpul dumneavoastră.

Unele dintre ele sunt transformate în principalii hormoni sexuali masculini și feminini testosteron și estrogen (1).

Efectele sale pot fi determinate de acțiunile testosteronului și estrogenului după această conversie, precum și de molecula DHEA în sine (2).

Având în vedere că DHEA este produs în mod natural, unii se întreabă de ce este consumat ca supliment. Principalul motiv este că nivelul DHEA scade odată cu îmbătrânirea, iar această scădere este asociată cu mai multe boli.

De fapt, se estimează că DHEA scade cu până la 80% de-a lungul maturității. Acest lucru nu este relevant doar pentru adulții mai în vârstă, deoarece nivelurile încep să scadă în jurul vârstei de 30 de ani (3, 4, 5).

Nivelurile mai scăzute de DHEA au fost asociate cu boli de inimă, depresie și mortalitate (1, 2, 4, 6, 7).

Când luați acest hormon ca supliment, nivelurile sale în corpul dumneavoastră cresc. O parte din acesta este, de asemenea, transformat în testosteron și estrogen (1).

Nivelurile crescute ale acestor trei hormoni produc o varietate de efecte, care vor fi revizuite în acest articol.

Nivelurile scăzute de DHEA sunt asociate cu o densitate osoasă mai mică, care scade odată cu îmbătrânirea (8, 9).

Mai mult, nivelurile scăzute de DHEA sunt, de asemenea, asociate cu un risc crescut de fracturi osoase (10).

Datorită acestor asociații, mai multe studii au examinat dacă DHEA poate îmbunătăți densitatea osoasă la adulții în vârstă.

Unele cercetări arată că administrarea acestui supliment timp de unu până la doi ani poate îmbunătăți densitatea osoasă la femeile în vârstă, dar nu la bărbați (11, 12).

Alte studii nu au observat beneficii ale densității osoase după suplimentarea cu DHEA, dar majoritatea acestor studii au durat șase luni sau mai puțin (13, 14, 15).

Ar putea fi necesar să luați acest supliment pentru perioade mai lungi pentru a experimenta o densitate osoasă crescută, iar acest efect poate fi mai mare la femeile în vârstă.

Datorită capacității sale de a crește nivelul de testosteron, mulți cred că DHEA poate crește masa musculară sau forța musculară (16).

Cu toate acestea, majoritatea cercetărilor arată că administrarea de suplimente DHEA nu mărește masa musculară sau performanța musculară.

Acest lucru a fost demonstrat la adulții tineri, de vârstă mijlocie și vârstnici pe perioade care durează de la patru săptămâni la un an (17, 18, 19, 20, 21, 22, 23).

În schimb, o cantitate mică de cercetări au raportat că acest supliment poate îmbunătăți puterea și performanța fizică la adulții fragili, în vârstă sau la cei care au glande suprarenale care nu funcționează corect (13, 24, 25).

Mai multe studii au arătat că nu a îmbunătățit performanța fizică la adulții în vârstă, dar altele au raportat o creștere a forței superioare și inferioare a corpului (24).

În general, deoarece un număr mare de studii nu arată beneficii pentru dimensiunea sau forța musculară, DHEA nu este probabil eficient în aceste două privințe.

Ca și în cazul masei musculare, majoritatea cercetărilor indică faptul că DHEA nu este eficient în reducerea masei grase (17, 18, 20, 22, 23, 26, 27).

Cu toate acestea, unele dovezi sugerează că suplimentele DHEA pot produce scăderi mici ale masei grase la bărbații vârstnici sau adulții ale căror glande suprarenale nu funcționează corect (16, 28).

Un studiu a constatat că DHEA a scăzut masa de grăsime cu aproximativ 4% pe parcursul a patru luni, deși acest lucru sa întâmplat la pacienții cu probleme ale glandei suprarenale (28).

În timp ce efectele suplimentelor standard de DHEA asupra masei grase nu sunt impresionante, o altă formă de DHEA poate fi mai promițătoare.

S-a raportat că această formă a suplimentului, numită 7-Keto DHEA, crește rata metabolică la bărbații și femeile supraponderale (29).

Mai mult, în timpul unui program de exerciții de opt săptămâni la adulții supraponderali, greutatea corporală și masa grasă au scăzut de trei ori mai mult după administrarea suplimentelor de 7-Keto DHEA, comparativ cu placebo (30).

În acest studiu, persoanele care au luat suplimentul au pierdut aproximativ 6,9 kilograme (2,9 kg) din greutatea corporală și 1,8% grăsime corporală. Cei din grupul placebo au pierdut doar 2 kg (1 kg) și 0,6% grăsime corporală.

Deși sunt necesare mai multe cercetări, este posibil ca această formă de DHEA să vă ajute să pierdeți grăsime.

Relația dintre DHEA și depresie este complexă.

Unele cercetări efectuate la femeile aflate în apropierea menopauzei au arătat că femeile cu depresie aveau niveluri mai ridicate ale acestui hormon decât cele fără depresie (31).

Cu toate acestea, unii indivizi cu depresie severă au niveluri mai scăzute de DHEA decât cei cu depresie mai ușoară (6).

În timp ce relația dintre nivelurile DHEA și depresie nu este pe deplin clară, cercetătorii au studiat dacă administrarea DHEA ca supliment poate îmbunătăți simptomele depresiei.

Unele cercetări arată că poate ajuta la tratarea depresiei, în special la persoanele cu depresie ușoară sau la cei care nu răspund la tratamentul normal (32).

Alte studii nu au arătat nicio îmbunătățire a funcției mentale sau a scorurilor de depresie la adulții sănătoși, de vârstă mijlocie și vârstnici (33, 34, 35).

Unii cercetători avertizează chiar împotriva utilizării acestuia, deoarece nivelurile mai ridicate de DHEA din organism au fost asociate cu simptome crescute de depresie la femeile de vârstă mijlocie (34).

În general, sunt necesare mai multe informații înainte ca DHEA să poată fi recomandată pentru tratarea depresiei.

Nu este de mirare că un supliment care afectează hormonii sexuali masculin și feminin afectează și funcția sexuală.

Pentru început, suplimentele DHEA pot îmbunătăți funcția ovarelor la femeile cu fertilitate afectată.

De fapt, a crescut succesul fertilizării in vitro (FIV) la 25 de femei care se confruntă cu probleme de fertilitate (36).

Aceste femei au fost supuse FIV înainte și după tratamentul cu DHEA. După tratament, femeile au produs mai multe ouă și un procent mai mare de ouă au fost fertilizate - 67%, comparativ cu 39% înainte de tratament.

Un studiu a constatat că femeile care au luat suplimente DHEA în timpul FIV au avut o rată de natalitate de 23%, comparativ cu o rată de natalitate de 4% în grupul de control (37).

În plus, mai multe studii au arătat că aceste suplimente pot crește libidoul și funcția sexuală atât la bărbați, cât și la femei (38, 39, 40).

Cu toate acestea, cele mai mari beneficii au fost observate la persoanele cu funcții sexuale afectate. Adesea, nu s-au observat beneficii la persoanele fără probleme sexuale (41, 42).

Glandele suprarenale, care stau deasupra rinichilor, sunt unul dintre principalii producători de DHEA (1).

Unele persoane au o afecțiune numită insuficiență suprarenală, în care glandele suprarenale nu pot produce cantități normale de hormoni.

Această afecțiune poate produce oboseală, slăbiciune și modificări ale tensiunii arteriale. Poate chiar progresa pentru a deveni viața în pericol (43).

Suplimentele DHEA au fost examinate ca o modalitate de a trata simptomele insuficienței suprarenale. Unele cercetări indică faptul că pot îmbunătăți calitatea vieții la acești indivizi (44, 45, 25).

La femeile cu insuficiență suprarenală, DHEA a scăzut sentimentele de anxietate și depresie, precum și îmbunătățirea bunăstării generale și a satisfacției sexuale (46).

Dacă suferiți de insuficiență suprarenală sau alte probleme suprarenale, vă recomandăm să întrebați medicul dacă DHEA vă poate ajuta.

Deși au fost raportate doze de 10-500 mg, o doză obișnuită este de 25-50 mg pe zi (32, 41, 42).

În ceea ce privește intervalul de timp, o doză de 50 mg pe zi a fost utilizată în siguranță timp de un an, iar 25 mg pe zi a fost utilizată în condiții de siguranță timp de doi ani.

În general, suplimentele DHEA au fost utilizate în siguranță în studii de până la doi ani, fără efecte secundare severe (26, 47).

Efectele secundare minore au inclus pielea grasă, acneea și creșterea creșterii părului în axile și zona pubiană (4).

Important, suplimentele DHEA nu ar trebui luate de persoanele cu cancer afectat de hormoni sexuali (4).

Cel mai bine este să vorbiți cu un medic înainte de a începe să luați un supliment DHEA.

Efectele benefice asociate cu DHEA pot fi observate în primul rând la cei cu niveluri scăzute de DHEA sau anumite condiții de sănătate.

Pentru persoanele tinere și sănătoase, probabil că nu este necesar să luați DHEA. Acest hormon este produs în mod natural în organism și mai mult din el nu este neapărat mai bun.

Cu toate acestea, suplimentarea cu DHEA poate aduce beneficii unor indivizi, în special adulților mai în vârstă și celor cu anumite probleme suprarenale, sexuale sau de fertilitate.

Este recomandat să vă consultați medicul dacă vă gândiți să luați acest supliment.