Alege mâncare integrală, adevărată. Majoritatea alimentelor pe care le consumați ar trebui să fie alimente întregi, adevărate. Construiți mese folosind o varietate de alimente vegetale și animale, mai degrabă decât produse similare alimentelor.

unor

Mănâncă proteine ​​la fiecare masă. Fie că este vorba de proteine ​​animale sau vegetale, este important să includeți o porție de proteine ​​la fiecare masă. Proteinele sunt elementele de bază pentru toate celulele tale. Vă umple și vă menține plin mai mult timp, ceea ce este esențial având în vedere imprevizibilitatea muncii în schimburi.

Se adaugă legume. Indiferent dacă vă plac sau nu, legumele sunt încărcate cu substanțe nutritive pentru a vă menține corpul sănătos. Sunt o apărare de primă linie pentru evitarea bolilor cronice. Fii creativ cu modul în care le pregătești și urmărește 1-2 porții cu fiecare masă.

Alegeți carbohidrați mai inteligenți. Glucidele sunt principala sursă de energie a corpului și sunt esențiale pentru a vă menține la maxim - în schimb sau în deplasare. Glucidele mai inteligente furnizează atât energie, cât și substanțe nutritive. Opțiuni precum fructe, cartofi, fasole și leguminoase și cereale integrale sunt opțiuni excelente de adăugat.

Fii intenționat cu privire la grăsime. Grăsimea este un alt must-have pentru un corp sănătos, atâta timp cât este intenționat. Cele mai multe grăsimi sunt ascunse sau adăugate fără minte la mese. Acordați atenție surselor de grăsime și optați pentru cele naturale, cum ar fi uleiul de măsline, nucile și avocado. De asemenea, vă ajută corpul să absoarbă multe dintre substanțele nutritive de care are nevoie corpul dumneavoastră.

Lucrați mai bine. Acesta este un proces lent, așa că nu vă așteptați la perfecțiune. În timp, pe măsură ce obiceiurile tale zilnice de nutriție se îmbunătățesc, vei avea mai multă energie și te vei simți mai bine. Concentrându-vă pe elementele de bază, veți construi încredere, experiență și competență în nutriția dvs. Acesta poate fi un catalizator pentru o viață mai lungă, mai sănătoasă și mai fericită.

Pentru mai multe informații despre nutriția pompierilor, vizitați această pagină.