wellness | intuiție | curiozitate

Astăzi pe Podcastul Chasing Joy: reguli de neînvățare a alimentelor, mâncare intuitivă și acceptare corporală cu Kylie Mitchell de la Imma Eat That.

dezvățarea

Multă vreme am crezut că sunt singur. Am crezut că sunt nebun. Am crezut că sunt singurul. Asta până când am început un blog și mi-am dat seama că sunt atât de multe femei acolo care s-au luptat cu alimentația dezordonată în viața lor. Multă vreme am simțit că sunt blocat în recuperarea mea. Corpul meu părea „normal” din nou, dar mintea și relația mea cu mâncarea se simțeau departe de normal. Zilele au fost petrecute obsedând de ceea ce mâncam, indiferent dacă a fost „bine” sau „rău”, între a-și compăra calorii obsesive și a se simți scăpat de control în jurul mâncării. Abia când am îmbrățișat cu adevărat mâncarea intuitivă - sau ceea ce am numit în acel moment „încercând mai puțin în jurul mâncării” am simțit din nou pacea. Blogul lui Kylie Imma Eat Aceasta a fost una dintre resursele la care m-am orientat în mod regulat, pentru a mă ajuta să reînvăț cum să fiu normal în jurul mâncării.

Povestea lui Kylie nu este diferită de a mea sau de povestea multor cititori și ascultători. Relația ei cu mâncarea a devenit stâncoasă în liceu și, prin facultate, a căzut într-un ciclu de restricție, binging și exersare. Suna familiar?

Din fericire, educația și stagiul dietetic al lui Kylie i-au deschis ochii către un alt mod de viață. Unul în care ceea ce ai mâncat nu ți-a stăpânit ziua sau mintea. De atunci, Kylie’s își construiește o prezență online și o practică privată care ajută femeile să învețe cum să mănânce din nou.

Povestea lui Kylie și munca ei ajung cu adevărat la mine în atât de multe feluri. Perspectivele ei asupra mâncării și motivul pentru care nu trebuie să ne temem au ajutat atât de multe femei, inclusiv pe mine. Kylie lucrează ca non-dietetician și împărtășește instrumente online pentru femei. Sper că veți găsi ceva în această conversație care poate declanșa o schimbare în modul în care gândiți despre mâncare și corpul vostru, oricât de mic ar fi.

[Tweet „auziți cum imaginea lui @ immaeatthatblog se referă la regulile despre alimentație, învățarea intuitivă, acceptarea corpului și multe altele”]

Noi vorbim despre

  • Istoria lui Kylie cu o alimentație dezordonată
  • Cum a început Kylie să lucreze în recuperarea tulburărilor alimentare
  • Cum să identificați regulile alimentare și să le depășiți pe care le-ați acumulat de-a lungul anilor
  • Ce este mâncarea intuitivă
  • Mituri perpetuate de industria dietetică
  • Modul în care corpurile noastre își schimbă forma/dimensiunea în diferite etape ale vieții noastre
  • Afirmații pentru a vă ajuta să dezvoltați o relație pozitivă cu corpul dumneavoastră
  • Cum să întrerupeți gândurile alimentare dezordonate
  • Mâncare intuitivă: ce se întâmplă dacă „mă las” și alte frici
  • Cum să opriți numărul de calorii
  • Acceptarea corpului

Acest episod este perfect pentru oricine:

  • S-a luptat sau se confruntă în prezent cu o tulburare alimentară
  • Este blocat în ciclul binge/restrict
  • S-a ocupat de dependența de efort
  • Vrea să învețe instrumente pentru a rupe modelul de gândire dezordonat
  • Este curios să mănânce intuitiv
  • E speriat să încerce să mănânce intuitiv
  • Vrea să renunțe la numărarea caloriilor

Ascultați Episodul pe iTunes

Conectează-te cu Kylie

Cele mai populare postări „Cum se mănâncă” ale lui Kylie

  • Alimentația ta dezordonată este ca o relație abuzivă la care revii în continuare
  • Să fii un mâncător competent în loc să elimini grupurile alimentare
  • Ești un mâncător intuitiv?
  • Nu trebuie să crezi ceea ce crezi * favorit personal *

Resurse menționate de Kylie

A se implica

Stai cu Joy Squad pe Facebook pentru doza zilnică de conversație plină de sănătate, sănătate și bucurie. (și veți primi pe scurt lucruri noi care vin mai întâi pe blog și podcast)

Vrei să fii un erou?

Dacă vă place spectacolul și doriți să-l susțineți într-un fel, lăsați o recenzie pe iTunes. Ajută la prezentarea spectacolului în fața unor oameni noi.