dieteticianul Elena Solomatina le-a dezvăluit rușilor modul de slăbit cu grăsimi. Ea a vorbit despre asta într-un interviu acordat Radio Sputnik.

metodă

Potrivit ei, printre cetățenii mitului înrădăcinat al incompatibilității unei diete și a grăsimilor, deoarece acest produs are un conținut de grăsime de aproape 100%. Cu toate acestea, pentru funcționarea normală a corpului de care are nevoie, inclusiv grăsimi, este posibil să slăbești consumând alimente grase.

Deci, Solomatina a sfătuit să slăbiți să faceți un sandviș din pâine integrală de grâu cu legume și slănină. „[El] îți va satisface perfect foamea. (…) După acest sandviș, nu va mai dori să mănânce ceva bogat în calorii, cum ar fi carbohidrații și dulciurile. În acest sens, grăsimea - este minunat ”, a spus nutriționistul.

cu toate acestea, ea și-a amintit că grăsimea - un produs bogat în calorii, deci nu trebuie consumat prea mult, încercând să scadă pofta de mâncare. Astfel, rata zilnică maximă a produsului - nu mai mult de 30 de grame. „În această cantitate de substanțe biologic active este mult mai mare decât în ​​unt. Pentru persoanele predispuse la excesul de greutate și pentru cei care au deja colesterol ridicat, nu trebuie să mâncați mai mult de 10 grame pe zi ", a avertizat medicul și a recomandat împărțirea rației în mai multe mese.

Solomatin a numit anterior produsele rușilor, necesare pentru pierderea în greutate. Ea a sfătuit să includă în dietă alimente bogate în fibre, cum ar fi legumele. De asemenea, pentru a slăbi, oamenii sunt sfătuiți să mănânce Kale, care conține acid tartric și previne conversia carbohidraților în grăsimi și să bea multe lichide.