Concentrarea pe bunăstarea noastră mentală și revizuirea rutinelor noastre de frumusețe este la fel de importantă ca reevaluarea a ceea ce mâncăm.

minții

Deci, pe măsură ce vara se apropie, este timpul să ne revitalizăm și să curățăm primăvara mai mult decât dietele noastre.

Urmați detoxifierea de 7 zile a mâncării, minții și frumuseții Body + Soul pentru a vă face să vă simțiți mai sănătos, mai fericit și mai relaxat ca niciodată.

Prima zi

Mâncare: devine suculentă. Faceți-vă un suc sau un smoothie mare, plin de o mulțime de verdeață, cum ar fi castraveți, țelină, varză, spanac, mentă și avocado. Adăugați o jumătate de măr dacă vă place puțin mai dulce sau câteva nuci sau semințe dacă vă place sucul puțin mai gros.

Mintea: descărcați o aplicație de meditație precum Headspace, Calm sau Buddhify și dedicați-vă timp pentru o reflecție pașnică.

Frumusețe: începeți ziua cu o perie pentru corpul pielii uscate, care va crește detoxifierea pielii. Periajul corporal stimulează circulația, curăță sistemul limfatic și ajută la combaterea celulitei.

Ziua a doua

Mâncare: Înlocuiți cafeaua/zilele dvs. cu ceai de plante precum verde, mentă, ghimbir sau matcha. Consumul de ceai de plante nu numai că reduce consumul de cofeină, dar aceste preparate au și unele beneficii dovedite pentru sănătate.

Minte: Opriți telefonul înainte de a lua masa și lăsați-l oprit pentru noapte. Acordați-vă timp să vă concentrați asupra dvs. sau să începeți o conversație semnificativă cu colegul de casă/familia/partenerul dvs., ca și cum le-ați întreba care este cel mai bun lucru din ziua lor.

Frumusețe: treceți la un deodorant natural, fără aluminiu și fără substanțe chimice, fabricat din cele mai bune ingrediente ale Mamei Natura.

Ziua a treia

Mâncare: să aveți o zi vegetariană. Schimbați carnea pentru leguminoase, leguminoase, fasole și cereale integrale cu o mulțime de fructe și legume.

Minte: Faceți o baie relaxantă și umpleți-o cu săruri aromatice de baie și permiteți-vă să vă relaxați.

Frumusețe: Așezați niște pungi de ceai înmuiate în frigider timp de cel puțin o jumătate de oră și puneți-le peste ochi timp de 20 de minute pentru a reduce umflăturile și cearcănele.

Ziua a patra

Mâncare: începeți ziua cu un pahar de apă caldă și lămâie, care este un excelent apel de trezire pentru ficat. Mai târziu, bea un pahar cu apă cu oțet de mere. Urmăriți să beți cel puțin doi până la trei litri de apă pe zi.

Mintea: îmbrățișați respirația și atenția burții. Începeți prin așezarea mâinilor cu palma în jos pe burta inferioară. Respirați prin nas, numărând încet până la 3 sau 4 numere. Simțiți-vă burtica crescând cu respirația. Expirați la fel de încet, lăsând burta să cadă. Faceți acest lucru timp de 15 minute.

Frumusețe: investește într-un borcan cu ulei de cocos extra virgin și folosește-l ca mască de păr DIY. Lucrați uleiul părului și scalpului secțiune cu secțiune, legați un nod, lăsați să acționeze 15-20 de minute și apoi clătiți, șamponați și condiționați ca de obicei.

Ziua a cincea

Mâncare: îmbrățișați alimentele crude cât mai mult posibil. Asigurați-vă mesele de la zero, evitați alimentele procesate și luați fructe, nuci și semințe pentru gustări.

Mintea: faceți un curs de yoga și curățați-vă mintea în timp ce vă slăbiți membrele în același timp.

Frumusețe: Curățați-vă periile de machiaj. Periile și bureții murdari conțin bacterii care se pot răspândi pe fața ta de fiecare dată când le folosești, provocând puncte negre, pete și pete.

Ziua șase

Mâncare: să aveți o zi curcubeu, mâncați cât mai multe fructe și legume viu colorate, care sunt pline de antioxidanți. Parcurgeți supermarketul și introduceți în alimentație câteva alimente proaspete noi pe care nu le-ați încercat până acum.

Mintea: Mergeți la o plimbare lungă, zâmbiți și curățați-vă mintea de distrageri.

Frumusețe: Faceți o mască de față naturală cu avocado, miere și ulei de nucă de cocos pentru a vă hidrata și reîmprospăta pielea.

Ziua a șaptea

Mâncare: Scopul de a mesteca fiecare gură de alimente de 10 până la 12 ori înainte de a înghiți. Aducerea atenției la ora mesei îmbunătățește digestia, permițându-vă să simțiți un sentiment de plenitudine fără a fi nevoie să mâncați în exces.

Minte: răsfățați-vă cu un masaj, chiar dacă este doar un masaj rapid pe spate și pe umeri la centrul comercial local.

Frumusețe: curățați-vă geanta de machiaj și dulapul cosmetic. Verificați datele produselor de îngrijire a pielii și ale produselor de șanț care arată decolorate sau miros diferit. Aruncați mascarele vechi și produsele care adună praful. Este o senzație bună să ștergeți toate produsele vechi și să începeți proaspăt.

O NOTĂ DESPRE PUBLICITATEA RELEVANTĂ: Colectăm informații despre conținutul (inclusiv reclame) pe care le utilizați pe acest site și le folosim pentru a face atât publicitatea, cât și conținutul să fie mai relevante pentru dvs. în rețeaua noastră și pe alte site-uri. Aflați mai multe despre politica noastră și despre alegerile dvs., inclusiv modul de renunțare.

bodyandsoul.com.au poate primi un comision afiliat dacă cumpărați prin linkurile noastre. Află mai multe