Un pic de ȘTIRI bune

Cele patru roți ale sănătății

Mulți oameni cred că dacă fac mișcare, atunci sunt sănătoși. Nu își fac griji cu privire la ceea ce mănâncă, la câtă apă beau sau la cât de mult dorm.

studio

Pentru a simplifica și a obține rezultate, ar trebui să implementați ceea ce Coach Rod Key se referă la cele patru roți ale sănătății: nutriție, exerciții, apă și somn.

Gândiți-vă la corpul vostru ca la un vehicul. Vehiculul dvs. are patru roți. Dacă una dintre roți este plată, vehiculul dvs. nu va funcționa eficient. Dacă toate cele patru roți sunt plate, vehiculul dvs. nu va funcționa deloc.

Pentru a trăi un stil de viață sănătos, toate cele patru roți trebuie umflate. Acest lucru vă va oferi rezultate optime.

Roata nutrițională

Nutriția este importantă pentru a trăi un stil de viață sănătos, deoarece alimentele sunt combustibilul de care au nevoie corpurile noastre. Când nu mâncați constant pe tot parcursul zilei, corpul dvs. nu va funcționa eficient.

Nu trebuie să-ți alimentezi corpul doar cu orice mâncare vrei. Alimentele dense în nutrienți sunt cel mai bun combustibil pentru corpul dumneavoastră.

Macronutrienții - carbohidrați, proteine ​​și grăsimi - sunt, de asemenea, importante în nutriția dumneavoastră. Ar trebui să știi ce sunt și cum să le echilibrezi în dieta ta. Când acestea sunt echilibrate pentru obiectivele dvs., veți obține cele mai bune rezultate.

Roată de exerciții

Exercițiul este, de asemenea, important pentru starea de bine. Exercițiul vă menține vehiculul în funcțiune fără probleme dacă sunteți activ cinci până la șase zile din săptămână.

Majoritatea oamenilor doresc să slăbească și/sau să câștige mușchi. Pentru a face acest lucru, Antrenorul Rod recomandă să faceți un fel de antrenament de forță în trei zile din săptămână. Celelalte două-trei zile ar trebui să fie dedicate cardio. Zilele de odihnă sunt la fel de importante. Luați una sau două zile libere pentru recuperare, pentru a vă oferi corpului odihna de care are nevoie din munca grea pe care ați făcut-o.

Această combinație va ajuta la pierderea de grăsime, va crește metabolismul și va construi un mușchi puternic și slab.

Roata de apa

Ați avut oboseală, dureri musculare sau dureri de cap? Acesta poate fi un semn al unei hidratări necorespunzătoare. Corpul tău îți spune să bei mai multă apă.

Majoritatea corpului dvs. este alcătuit din apă, motiv pentru care este atât de important. Hidratarea și rămânerea hidratată vă mențin corpul hidratat corespunzător și vă stimulează metabolismul. Poate chiar să te împiedice să fii iritabil.

Roata somnului

În ceea ce privește somnul, asta este ceva pe care doar tu îl poți controla.

Șase până la opt ore de somn vă vor oferi rezultate optime. Acest timp este necesar pentru a permite corpului să se reseteze, să repornească și să reconstruiască.

Gândiți-vă la vehiculul dvs. care funcționează constant. Dacă nu l-ați opri niciodată pentru a vă odihni, vehiculul dvs. ar începe să se defecteze.

Pe măsură ce reflectezi asupra corpului tău și a sănătății tale, realizează că este posibil să nu ai întotdeauna toate cele patru roți umflate. Important este să identificăm care este cel mai dezumflat și să începem imediat reparațiile. A durat mult să ieși din formă, așa că ai răbdare.

Exercițiul fizic este încă important pentru a trăi un stil de viață sănătos, dar este mai mult decât atât.

Sunați azi la UFit pentru a vă alinia cele patru roți de sănătate pentru o viață fericită și sănătoasă.

Misiune: UFit Murfreesboro există pentru a motiva, educa și conduce clienții noștri către o viață de încredere și fitness.

Valorile de bază: Onestitate - Integritate - Caritate - Conducere - Livrare excesivă