Imparte asta:

Imparte asta:

Dacă sunteți ca mulți care își urmăresc talia, sezonul de sărbători poate fi un câmp minat al ispitei datorită cocktailurilor de după muncă, petreceri de vacanță și mese de familie excesive. Apoi este masa de desert. Poate fi dificil chiar și pentru cei mai autodisciplinați să se lipească de o prăjitură sau să renunțe cu totul la dulciurile zaharoase pentru o frigăruie de fructe sau un bol cu ​​fructe de pădure. Vestea bună este că nu trebuie.

doar calorii

În schimb, permiteți-vă să savurați dulciurile în acest sezon fără a fi exagerat. „Alegeți unul până la două deserturi, nu șapte”, spune Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD/N, consultant nutrițional pentru RSP Nutrition. „În realitate, probabil că adori cu adevărat doar unul până la doi din ceea ce se servește; ceilalți pot fi doar atrăgători din punct de vedere vizual. Aveți o felie sau o bucată modestă și serviți-vă niște salată de fructe și ceai pe partea laterală pentru ao rotunji cu fibre și lichide pentru a optimiza digestia. ”

O altă strategie? Oferiți-vă să aduceți desert dacă vizitați prieteni și familie și serviți oricare dintre deliciile festive de mai jos. Fiecare are cel mult 250 de calorii pe porție, ceea ce înseamnă că vă puteți răsfăța fără să vă simțiți rău cu voi înșivă.

Citiți mai departe pentru cele cinci deserturi fără gust și fără vină.

Imparte asta:

Ginger Snaps

Imparte asta:

Cookie-uri Gingersnap

Dacă coacerea prăjiturilor face parte din tradiția dvs. de sărbători, vă puteți odihni ușor făcând această rețetă din Primal Palate. Fiecare pahar de ghimbir are doar 108 calorii datorită ingredientelor curate, cum ar fi făina de migdale, arțar sau zahăr de nucă de cocos, precum și condimentele pline de aromă, precum scorțișoară, ienibahar și, bineînțeles, ghimbirul măcinat. Completați fiecare cu o stropire de zahăr granulat pentru o delicioasă dietă.

Cheesecake Bar

Imparte asta:

Baruri de Cheesecake

Unii pot asocia dovleacul cu Halloween-ul, dar asociați cu o crustă de ghimbir și o păpușă de frișcă, aceste delicatese de 238 de calorii de la Fit Foodie Finds țipă în timpul vacanței. Folosind ingrediente cumpărate din magazin, cum ar fi smântână de brânză, piure de dovleac, sirop de arțar și prăjituri de ghimbir zdrobite, aceste pătrate pot fi preparate în doar 20 de minute, înainte de coacere timp de 50 de minute.

Holiday Peppermint Fudge 750 × 500

Imparte asta:

Peppermint Fudge

Fie că le oferiți cadouri de sărbători de casă, fie că le lăsați pentru Moș Crăciun, fie că vă bucurați de ele însuți, nu veți regreta că ați făcut acest deliciu cu șase ingrediente, 143 de calorii de la Skinny Ms. Poate cea mai bună parte? Nu este nevoie să porniți cuptorul, deoarece asamblarea necesită câteva minute de aragaz și refrigerare.

Cremă

Imparte asta:

Budinca de butterscotch

Servite porții individuale (puteți folosi ochelari, ramekini sau orice vase mici pe care le aveți la îndemână), această rețetă de la Low Carb Yum ar putea câștiga cel mai bun desert al anului. Fiecare are doar 197 de calorii și este făcută prin combinarea ingredientelor precum crema de nucă de cocos, nucșoară, unt, gălbenușuri de ou și extract de vanilie înainte de a fi refrigerate. O picătură de frișcă deasupra fiecăruia completează aspectul.

Sănătos Arțar Apple Crisp

Imparte asta:

Apple Crisp

După o masă decadentă de sărbători, uneori îți dorești ceva mai ușor pentru a-l completa. Această rețetă de la Ambitious Kitchen se potrivește facturii datorită siropului de arțar în loc de zahăr și a unui topping de ovăz și pecan. Feliați merele subțire pentru o textură optimă. Această rețetă poate fi făcută și fără gluten și vegan. Oh, și fiecare porție are doar 204 de calorii. Da!

Și dacă ajungeți să faceți excesiv la desert, încercați și relaxați-vă.

„Amintiți-vă că sărbătorile sunt scurte din punct de vedere tehnic, așa că, chiar dacă ați ieși complet de pe mâner și în restul anului sunteți bine, nu ar fi o mare problemă”, spune Auslander Moreno. „Dieta dumneavoastră generală ar fi în continuare statistic uimitoare. Este faptul că oamenii au zăpadă și au o seară de mâncare indulgentă și apoi spun „s-ar putea să continue” și să o facă din nou timp de trei zile consecutive. Bucurați-vă de îngăduințe, dar continuați cu afaceri nutritive, ca de obicei, urmându-le ”.

Imparte asta:

Lumea femeii

Prin interacțiunea cu site-ul nostru, sunteți de acord cu Termenii și condițiile și cu utilizarea tehnologiilor precum cookie-urile de către Bauer și partenerii noștri pentru a livra publicitate relevantă pe site-ul nostru, în e-mailuri și pe internet, personalizați conținutul și efectuați analize ale site-ului. Vă rugăm să consultați Politica noastră de confidențialitate pentru mai multe informații despre utilizarea noastră a datelor și drepturile dumneavoastră.