Antreprenorul, gazda și starul TV de realitate Raymond „Mond” Gutierrez a uimit publicul prin slăbirea sa dramatică de 65 de kilograme după 90 de zile. De la un slab de 240 de lb care nici măcar nu putea să facă o împingere, cu atât mai puțin să ridice o bară de fier, a coborât la 175 lb și acum pompează cu ușurință o bară de 90 de lire.

până

Drumul său către fitness a fost cronicizat online. Campania „Century Tuna No Excuses” s-a născut dintr-o discuție din inimă între Gutierrez și Erwan Heussaff, parteneri de afaceri din complexul The Palace.

Multă vreme, Heussaff a observat că Gutierrez, comediantul din grup, a făcut deseori glume despre sine însuși. Heussaff, care cândva era obez la graniță, știa că este doar un mecanism de apărare.

Pe lângă faptul că este confidentul lui Gutierrez, Heussaff este un producător independent. El l-a provocat pe Gutierrez prin crearea unei campanii publice care l-ar motiva să slăbească. Heussaff a abordat apoi ideea cu Century Tuna.

Compania a adunat o echipă de vedete - nutriționistul Nadine Tengco și sportivul/antrenorul Arnold Aninion - pentru schimbarea lui Gutierrez. Heussaff a servit ca antrenor de viață.

„Am lucrat la jocul mental cu Mond”, a spus Heussaff.

„Singurul mod în care cineva se poate transforma este prin puterea și puterea de voință. M-am asigurat că responsabilitatea îi aparține și că trebuie să-și întărească hotărârea dacă vrea să realizeze ceva grozav ”, a adăugat el.

Dieta antiinflamatoare

Analizând stilul de viață al clientului ei, Tengco a subliniat că alcoolul este unul dintre principalii vinovați ai problemei de greutate a lui Gutierrez. Munca în barurile de la complexul The Palace a presupus multă băutură socială. Alcoolul, a subliniat ea, provoacă inflamații.

Tengco a împărțit apoi programul lui Gutierrez în faze de scădere în greutate și de încărcare/sculptare. Înainte de program, Gutierrez scăpase deja kilograme consumând grăsimi fade și reducând grăsimile și zaharurile. Deși pierderea în greutate a fost semnificativă, părea obraznic și a dezvoltat cearcăne sub ochi.

Fiind o celebritate, el și-a făcut griji pentru aspectul său. Tengco, care arată mai tânăr de 50 de ani, l-a asigurat că i-ar putea face pielea să strălucească și vitalitatea sa în viață în timp ce ținea dieta.

Programul ei s-a bazat pe controlul cortizolului, sau al hormonilor de stres, și al inflamației prin detoxifiere și combaterea grăsimilor prin omega-3 și acizi grași mononesaturați (MUFA). Mesele constau din superalimente turbocompresive pentru a-i oferi putere pentru antrenamentele sale intense.

Ea a explicat că cortizolul poate crește nivelul glicemiei, ceea ce favorizează invariabil depozitarea grăsimilor. Inflamația este răspunsul organismului la stres. Creșterea inflamației stimulează suprarenalele să producă mai mult cortizol, ceea ce duce la un ciclu vicios.

Nutriționistul a menționat că tractul digestiv stresat, cauzat de alergeni precum gluten, lactate, grâu, aditivi și îndulcitori, a fost o cauză frecventă a inflamației.

Pentru a calma inflamația, Gutierrez a început în fiecare săptămână cu o zi de curățare a sucurilor proaspete de detoxifiere și a supelor bogate în enzime vegetale și fitonutrienți. Ingredientele previn gazele, stimulează bila și curăță ficatul și vezica biliară. Majoritatea sucurilor Tengco conțin mai multe ierburi și legume decât fructele încărcate cu zahăr. Sucurile au fost stimulate cu pulbere de maca pentru a da lui Gutierrez rezistență pentru programele sale de exerciții.

„Detoxifierea ajută capacitatea corpului nostru de a-și trata hormonii”, a scris Tengco pe site-ul Century Tuna. „Reechilibrarea chimiei noastre permite creierului să treacă de la modul de stocare a grăsimii la modul de pierdere a grăsimilor. Îndepărtarea unui aliment jignitor va duce adesea la o pierdere rapidă de apă de cinci până la 10 kilograme într-o săptămână. După pierderea inițială a apei, o persoană tinde să piardă grăsimea mai ușor și să elimine inflamația care duce și la creșterea în greutate. ”

"Grăsimile potrivite - în cantitate potrivită - topesc grăsimea", a spus ea.

Acizii grași omega-3 din ton, bangus și somon reduc hormonii stresului și reduc grăsimea din burtă. MUFA, grăsimi vegetale găsite în uleiuri, protejează împotriva inflamației. Nucile și semințele controlează nivelul zahărului din sânge și acumularea de grăsimi.

Micul dejun tipic al lui Gutierrez era bangus afumat, frittata de spanac și felii de portocală. Prânzul a fost frigărui de creveți de lămâie și orez conopidă, în timp ce cina a fost pâine de ton, morcovi prăjiți și fasole și cartofi falși.

A gustat sucuri de detoxifiere, apă de cocos și apă cu lămâie.

Antrenament hibrid

Gutierrez a obținut tăieturile sale sexy de a lucra de două până la trei ori în fiecare zi, fără a te lăsa. Aninion, antrenorul său, a conceput un antrenament cu volum mare pentru a arde grăsimile și a mări musculatura.

Programul său inițial era un antrenament de densitate hibridă - un program de circuit cu exerciții superioare și inferioare ale corpului efectuate spate-în-spate, urmat de exerciții cardiovasculare.

Arde rapid caloriile, mărește capacitatea de lucru și crește mușchii. Aninion a adăugat că acest antrenament a fost extrem de intens și ar putea fi intimidant pentru o persoană obișnuită.

Începând ca un slab, Gutierrez și-a adunat forța în câteva săptămâni și în curând făcea presă pe bancă de 90 kg și transporta 40 lbs pentru bucle bicep.

„Ar ridica o bara de 60-70 kg pe bancă, apoi va face o ghemuit cu aceeași greutate, apoi va sprinta”, a spus Aninion. "Am face trei până la cinci seturi de asta și, uneori, ajustăm greutatea."

El a menționat că Mond și fratele său geamăn, Richard, de asemenea client, aveau brațe și spate puternice.

Astăzi, Gutierrez participă la un program regulat de divizare care exercită anumite părți ale corpului în anumite zile. Totuși, el intenționează să construiască mai mult mușchi.

Heussaff a observat că transformarea dramatică a lui Gutierrez nu a fost doar fizică:

„Este încă amuzant, dar într-un mod mai pozitiv. Puteți vedea schimbarea stării sale de spirit, care este probabil cea mai mare realizare. Înainte, ieșea foarte mult, obosea ușor fizic și mental. Astăzi pare pe deplin angajat tot timpul, plin de energie. A învățat că poți realiza cu adevărat orice atâta timp cât ești suficient de dedicat. ” -CONTRIBUIT