concentrăm

„80% nutriție, 20% antrenament”. „„ Nu poți antrena o dietă proastă ”. Abs „Abs sunt făcute în bucătărie.” ?

Suntem siguri că mulți dintre voi au mai auzit aceste lucruri.

Pentru cei mai mulți este clar că nutriția trebuie să fie un accent major atunci când încercăm să slăbim. Și nu este dificil de văzut de ce - caloriile arse prin activitate fizică pot fi ușor compensate de caloriile consumate. Nu poți depăși o turmă de cheeseburgeri așa cum se spune.

Oricât de important este, exercițiul fizic singur nu va construi un corp sănătos.

Ai ajuns la sală și ai un antrenament minunat. Poate ați participat la un curs de spin, ați alergat sprinturi pe banda de alergat sau ați făcut 100 de burpees cu antrenorul dvs. Ai ars o mulțime de calorii și te simți bine. V-ați pregătit masa pentru săptămână, respectând dieta curată. Apoi, mai târziu, în timpul zilei, în timp ce comandați o bere rece, nu puteți să nu aruncați o prăjitură de ziua de naștere cu gogoașă.

O gogoșă nu poate răni, corect?

Adică mi-am zdrobit antrenamentul, am mâncat curat. O gogoșă mică nu va face rău.

Ei bine, dacă acea „mică” gogoașă devine de câteva ori pe săptămână îngăduită, s-ar putea.

La sfârșitul zilei, echilibrul energetic este cel mai important aspect al pierderii în greutate sau al creșterii în greutate. Dacă încercați să slăbiți mâncând „curat” și antrenându-vă 6 zile pe săptămână, dar consumând mai multă energie decât cheltuiți, eforturile dvs. vor fi în zadar. În general, nu durează mult să ne dăm seama că investirea tuturor energiei în sala de gimnastică pur și simplu nu va rezolva un stil de viață de consum excesiv. Cantitățile excesive de exerciții fizice nu reprezintă răspunsul la pierderea durabilă de grăsime; mai degrabă, trebuie să ne adresăm ambelor părți ale ecuației, subliniind-o pe cea din urmă.

Consumul unei diete care promovează sănătatea este extrem de important, dar nu este singurul răspuns la pierderea în greutate. Guru-urilor din lumea noastră le place să-și împingă ideologiile și toate acestea fac să te facă să te temi de alimente și, prin urmare, creează o relație proastă cu aceste alimente. Decuparea glutenului, zahărului, lactatelor, carbohidraților etc. nu te face să slăbești și pentru majoritatea este total inutil. Orice aliment sau nutrient specific nu vă îngrașă; consumând mai multe calorii decât arzi. Realitatea este că ceaiurile de detoxifiere, curățarea sucurilor, dietele restrictive etc. pot face mai mult rău decât bine și cu siguranță nu reprezintă răspunsul la rezultate durabile.

Deci, care este răspunsul, întrebați?

Alimente integrale reale, la momente adecvate și în cantități adecvate. Revenirea la elementele de bază aici este cea mai bună, iar respectarea consecventă a acestor principii este esențială. Fara mofturi. Fără pastile dietetice. Fără protocoale confuze. Doar mâncare hrănitoare de modă bună - aceasta vă va ajuta să vă dezvoltați corpul.

Răspunsul nu constă în petrecerea orelor la sală; fără fundamentul nutriției, acest lucru nu vă va oferi rezultatele pe care le sperați. Dar în informațiile de astăzi suprasolicitate lumea, înțelegem foarte bine că acest lucru nu este atât de simplu pentru cei mai mulți. Stabilirea unor obiceiuri dietetice sustenabile, care promovează sănătatea, va necesita o atenție și un efort consecvent, dar recompensa pe termen lung va depăși cele mai sălbatice vise ale tale.

Cheia este de a lucra pentru a stabili obiceiuri pe care le puteți continua să practicați zi de zi pe tot parcursul vieții. În acest domeniu ne-am specializat aici la MacroNutrition. Vă vom ajuta să vă distanțați de lipsuri și vă vom ajuta să nu mai faceți reguli restrictive pentru dvs. în ceea ce privește alimentația și mentalitatea dietetică.

Și pentru a opri restricția, trebuie mai întâi să nu mai etichetați alimentele ca „bune” sau „rele”. Trebuie să-ți dai voie să mănânci alimente care te satisfac și să permiți ca toate alimentele să fie legalizate în mintea ta. Pe măsură ce te îndepărtezi de lipsuri, te vei găsi și tu îndepărtându-te de obsesia cu acea mâncare. Dacă faceți acest lucru, faceți un salt major spre câștigarea sănătății, astfel încât să puteți trăi cu energie și vitalitate.