Mai multe articole

Ce înseamnă verificarea faptelor?

La Healthfully, ne străduim să oferim conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.

Dieta South Beach

Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.

Dieta South Beach este un plan de scădere în greutate care pretinde să vă ajute să pierdeți în greutate atât prin restricție calorică, cât și prin restricție de carbohidrați 1. Este împărțit în trei faze, dintre care prima este cea mai restrictivă. A doua fază este menită să încurajeze pierderea în greutate pe termen lung, în timp ce a treia este o fază de întreținere. Deși dieta South Beach poate fi benefică, anumite probleme pot contribui la incapacitatea ta de a slăbi în timp ce o urmezi 1.

Mâncare excesivă

Chiar dacă urmați sugestiile cu conținut scăzut de carbohidrați și bogate în fibre ale dietei South Beach, nu veți pierde în greutate decât dacă ardeți mai multe calorii decât luați în fiecare zi 1. Un deficit caloric eficient, dar sănătos, este de 500 calorii pe zi, ceea ce vă va pune pe ritm de 1 lb. de slăbire pe săptămână. Dacă știți sau puteți aproxima aportul zilnic normal de calorii, urmăriți să mâncați cu aproximativ 500 de calorii mai puțin pe zi.