Odată cu popularitatea spectacolelor de dans competitive precum Dancing With the Stars, din ce în ce mai mulți oameni și-au dorit să iasă de pe canapea și să danseze singuri. Cu toate acestea, mulți cred că dansul este doar pentru distracție și nu se califică cu adevărat ca antrenament. Aș fi interesant să-i văd persistând în acest argument atunci când văd nivelul de fitness, flexibilitate și rezistență al unui dansator de hip hop.

este

Cursurile de antrenament de dans devin din ce în ce mai populare în San Diego. Cursuri precum Cardio Barre Fusion, Cardio Hip Hop, Just Dance! și Zumba sunt printre cele mai căutate cursuri ale lui Fit. Nu este de mirare de ce - oferă un antrenament uimitor de satisfăcător într-un mod distractiv și relaxat.

Să aruncăm o privire asupra beneficiilor reale pentru sănătate ale cursului de antrenament de dans într-un centru de fitness de încredere din San Diego.

Activare musculară îmbunătățită

Dansul este un antrenament aerob cu tot corpul. Spre deosebire de alergare sau ciclism, acesta nu activează doar mușchii picioarelor, ci diferite grupuri musculare din corp. În funcție de tipul de curs de fitness de dans pe care îl alegeți, veți face diferite combinații de mișcări cu impact ridicat și redus.

Majoritatea cursurilor de dans necesită construirea nucleului dvs., deoarece este partea corpului care funcționează aproape întotdeauna când dansați. În afară de aceasta, mișcările necesită alternarea între utilizarea picioarelor, a gluteului sau a brațelor. Indiferent de grupul de mușchi pe care vă concentrați la cursul de dans din San Diego, restul corpului este activ și el!

Tonifiere musculară

Antrenamentul de dans este excelent pentru tonifierea musculară fără a utiliza greutăți. Este deosebit de benefic pentru întărirea și tonificarea picioarelor, fesierilor și oblicurilor. Consultați diferite săli de antrenament de dans din San Diego pentru a vedea care dintre acestea are clasa care s-ar potrivi cel mai bine.

De exemplu, clasa Fit Booty Barre de la Fit vă va provoca partea din spate și picioarele și vă va ajuta să obțineți prada pop-out pe care ați dorit-o dintotdeauna, îmbunătățind în același timp postura printr-o serie de mișcări inspirate de balet. De asemenea, antrenamentele cu pas Zumba includ de obicei greutăți, astfel încât să puteți construi mușchii brațelor, picioarelor și fesierilor.

Reglarea greutății

Știați că antrenamentul de dans se dovedește a fi la fel de eficient în a vă ajuta să slăbiți ca joggingul și ciclismul? Este foarte simplu - când dansați, ritmul cardiac crește și este menținut la acel nivel pentru o perioadă de timp. În timpul antrenamentului de dans cardio, corpul tău arde grăsimile mai repede și mai ușor. Există foarte puține pauze în timpul unei sesiuni de fitness de dans, motiv pentru care acest tip de antrenament se numără printre cele mai arzătoare de grăsimi.

Îmbunătățirea echilibrului și coordonării

Antrenamentele de dans într-un centru de fitness bun din San Diego necesită o mulțime de mișcări diferite, menținând în același timp postura. Cu cât te antrenezi mai frecvent, cu atât corpul îți controlează mai bine voința. Acest lucru este benefic mai ales pentru adulții în vârstă care se luptă cu coordonarea pe măsură ce îmbătrânesc.

Impuls de memorie

În afară de a insufla grație, antrenamentele de dans vă pot ajuta, de asemenea, să îmbătrâniți grațios. În momentul în care începeți să vă deplasați la ritm, circuitele senzoriale și motorii din creier sunt activate. Deoarece este o activitate nouă în care înveți pași și tehnici noi, îți activezi memoria pentru a integra noi cunoștințe cu cele existente. Toate aceste activități se întâmplă spontan atunci când dansează și fac minuni pentru puterea creierului.

Alegeți o clasă de antrenament de dans la una dintre locațiile Fit

De la Cardio Barre Fusion la Cardio Hip Hop, Fit Athletic are exact tipul de curs de fitness de dans de care aveți nevoie. Cursurile noastre de bikram yoga din centrul orașului San Diego, clubul de gimnastică Solana Beach și locațiile clubului de gimnastică Carmel Mountain oferă toate antrenamente de dans și yoga ashtanga - contactați-ne pentru a afla mai multe despre fiecare și pentru a vă lua Fit Fit Pass pentru a încerca aceste clase uimitoare pentru liber!