mult

Ați spus vreodată „mă îngraș, dar nu am schimbat nimic cu dieta mea”. Sau „Am această grăsime abdominală și nu pot scăpa de oricât de mult mi-aș exercita”. Poate că te lupți și cu menținerea energiei consistente, cu somnul de calitate sau cu senzația de anxietate sau de dispoziție decât de obicei. Acestea sunt toate plângeri care indică - ați ghicit - dezechilibre hormonale. Dezechilibrele hormonale pot fi cauza oboselii, creșterea inexplicabilă în greutate, probleme de somn și pofte, doar pentru a numi câteva.

Hormonii sunt mesagerii chimici din corpul vostru care determină sănătatea metabolismului, modul în care vă mențineți greutatea, nivelul de stres, temperatura corpului, starea de spirit, energia și creșterea musculară. Contează în toate etapele vieții tale, așa că știi că nu trebuie să fii perimenopauzal sau menopauzal pentru a te gândi la hormoni sau pentru a avea dezechilibre.

Simptomele se pot manifesta într-o varietate de moduri: schimbări ale dispoziției, anxietate, depresie, creștere în greutate, incapacitate de a pierde în greutate, modificări ale părului, pielii și unghiilor, perioade grele sau dureroase, acnee, sindrom premenstrual, probleme de somn, oboseală și accidente energetice după-amiaza . Și nu este o surpriză, atât de multe femei se ocupă de aceste probleme, deoarece hormonii sunt ușor influențați de dietă, stres, stil de viață, zahăr din sânge și expuneri la mediu.

Indiferent dacă sunteți îngrijorat de ciclurile lunare, de creșterea fertilității, dacă vă luptați să slăbiți sau doriți doar să vă îmbunătățiți starea de spirit, somnul și energia, puteți începe să vă reechilibrați hormonii recunoscând ceea ce este oprit în primul rând, apoi urmând pașii pentru a-i sprijini.

Lucruri pe care trebuie să le știi

  • Pierderea de grăsime este un proces hormonal și nu doar o chestiune de calorii în vs. calorii afară. Această așa-numită ecuație de slăbire se aplică doar într-un corp/mediu atunci când cortizol, tiroidă, insulină, estrogen și progesteron sunt toate în echilibru.
  • Acțiunile hormonilor sunt puternic legate. Acțiunea unui hormon închide altul atunci când este prea mare și crește încă un alt atunci când este prea scăzut. Când unul este dezechilibrat, este doar o chestiune de timp înainte ca încă doi sau trei să iasă din lovitură.

De unde știi dacă hormonii tăi sunt dezechilibrați? Și care?

Iată câteva dintre cele mai frecvente semne și cauza (cauzele) hormonale:

  • Somn slab: exces de cortizol, progesteron scăzut
  • PMS: exces de estrogen
  • Acnee: exces de estrogen, exces de cortizol
  • Dificultăți de slăbit: exces de insulină, exces de cortizol, exces de estrogen, tiroidă scăzută
  • Creșterea în greutate, în special în jurul fesierilor, șoldurilor și coapselor: estrogen ridicat în raport cu progesteronul
  • Căderea părului și temperatura corporală scăzută: tiroidă scăzută
  • Perioade neregulate: progesteron scăzut
  • Oboseală extremă: tiroidă scăzută, progesteron scăzut
  • Flămând tot timpul: leptină scăzută, grelină ridicată, cortizol ridicat

Rămâneți la curent pentru partea a doua, unde ne vom scufunda în ceea ce se întâmplă cu hormonii cheie care influențează pierderea de grăsime și ce puteți face în legătură cu aceasta.