Emisiuni TV precum Cel mai mare ratat au un succes imens, atrăgând spectatorii care urmăresc concurenții să concureze pentru a vedea cine poate pierde cel mai mult în greutate.
Cu toate acestea, pe termen lung, spectacolul a avut mai mult succes în rating decât participanții au reușit să păstreze lire sterline. Un articol recent din New York Times a profilat mai mulți concurenți. Piesa a subliniat cât de greu le-a fost să-și mențină pierderea semnificativă în greutate.

mari

În anumite privințe, greutatea adăugată nu a fost o surpriză; în timpul spectacolului au trăit și au respirat exerciții și pierderea în greutate și, desigur, kilogramele s-au topit. Rezultatele unui studiu care urmărește unele dintre experiențele concurenților au fost publicate recent în revista Obesity.

Participanții la articol s-au întors la viața lor obișnuită, sperând să-și poată menține noul lor ești șmecher. Asta nu s-a întâmplat, dar nu doar pentru că nu puteau ține rutina imposibilă de antrenament și dietă.

O parte din creșterea în greutate, așa cum observă atât articolele Times, cât și Obezitatea, provin și din aberații metabolice care acționează împotriva dietelor „yo-yo”. O altă teorie este că pierderea în greutate provine adesea din țesutul slab, în ​​special din mușchi, și că o mare parte din greutatea recâștigată tinde să fie grasă, în special la persoanele care nu exercită prea mult.

Căptușeala argintie

Poate că unul dintre cele mai deranjante aspecte ale poveștilor recente din presă este că acestea par să ofere puține speranțe celor care doresc să slăbească și să o mențină. Cu toate acestea, pentru acești indivizi ofer o căptușeală de argint - pentru că anumite programe de slăbire pot funcționa.

Iată dovezile, care provin din Registrul național de control al greutății, înființat în 1994 de medicii Rena Wing de la Brown University și James O. Hill de la University of Colorado. Pentru a vă califica pentru acest registru, trebuie să fi pierdut cel puțin 30 de lire sterline și să fi păstrat greutatea timp de cel puțin un an, verificat de un anumit tip de documentație obiectivă (de exemplu, de la un medic sau de un program de slăbire).

Majoritatea acestor câștigători au pierdut de fapt aproximativ 66 de lire sterline și i-au ținut timp de cinci ani - mult mai bine decât cerința minimă pentru calificarea în registru. Au folosit diferite diete pentru a reduce greutatea, dar au factori de stil de viață obișnuiți care i-au ajutat să-și mențină greutățile „noi normale”:

  • Patru din cinci iau micul dejun în fiecare zi.
  • Trei din patru se cântăresc cel puțin o dată pe săptămână.
  • Aproape doi din trei urmăresc mai puțin de 10 ore de televiziune pe săptămână.
  • Nouă din 10 exerciții fizice, în medie, aproximativ o oră pe zi.
  • Majoritatea consumă o dietă cu conținut scăzut de calorii, cu aproximativ 28-30 la sută din caloriile lor din grăsimi.

Pierderea în greutate din lumea reală

Totuși, nimic din toate acestea nu mă ajută când sunt cu pacienții la Centrul de evaluare și reabilitare pentru copii din Montefiore. Nu pot să le spun să reziste până când nu se rezolvă totul despre pierderea în greutate și recâștigarea. Sfatul meu pentru ei?

  • Alegeți un obiectiv de greutate realist. Începeți cu 10% sub greutatea actuală; ajunge acolo, apoi reevaluează.
  • Mănâncă cât de sănătos poți, luând câteva săptămâni pentru a te adapta la fiecare nouă dietă sau schimbare a stilului de viață.
  • Urmăriți o anumită activitate fizică în fiecare zi și faceți-o o prioritate.
  • Angajați-vă în obiceiuri și stiluri de viață aliniate cu cele ale oamenilor care au slăbit și au ținut-o departe.
  • Faceți aceste lucruri pentru că sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră generală, nu din cauza modului în care vă vor face să arătați sau a ceea ce ar putea face pentru greutatea dvs.

Pentru noi toți, este important să ne dăm seama că încet și constant câștigă rapid și furios, deoarece nu sunteți la televizor; ești în realitate. În plus, o pierdere mai lentă și mai constantă vă oferă mai mult timp pentru a vă adapta la schimbările de stil de viață necesare pentru a vă alinia la cei care au trecut linia de sosire. Fii unul dintre cei mai mari susținători, nu pierzători, spun eu. Poate că nu va fi un titlu atât de sexy, dar vei fi un câștigător și voi fi cea mai mare majoretă a ta.