Când ne stabilim obiective, este foarte ușor să folosim date și termene importante ca motivație. Reuniunea liceului, vacanța pe plajă sau data de nuntă care se apropie sunt doar câteva dintre cele mai frecvente motive pentru care oamenii încearcă să scadă câteva kilograme rapid. Evenimentele chiar mai puțin evidente, cum ar fi sfârșitul anului, ziua ta de naștere sau alte termene aparent nesemnificative, pot servi drept motivație principală pentru cineva care alege să „dieta”.

termenul

Mai întâi să analizăm cele două definiții ale dietei care există. Definiția comună și acceptată în prezent este ceva de genul „schimbării temporare a ceea ce se mănâncă pentru a slăbi”. Contrastați-l cu semnificația originală care este mai mult pe linia „ceea ce se mănâncă regulat” și avem un subiect interesant.

Observația numărul unu pe care o găsesc atunci când compar aceste definiții este perioada de timp. De multe ori ne gândim la o dietă ca la o soluție rapidă. Ceva care ne va duce acolo unde trebuie să mergem și, odată ajunși acolo, vom ști în mod magic să mâncăm sănătos pentru a ne menține rezultatele. Problema cu această definiție a dietei este că este o minciună. Este ușor să ne gândim că, dacă am putea pierde în greutate, am putea lucra cu siguranță suficient de mult pentru a ne opri. Dar, de fapt, vrei să lucrezi din greu pentru a-l ține departe? Sigur nu.

Pe de altă parte, dacă ne gândim la dieta noastră ca la ceea ce mâncăm regulat, atunci devine mai puțin interesantă. Este posibil să nu ne atingem obiectivul în timp pentru reuniunea de clasă. Deci, ce rost are? Aici intervine găsirea unei abordări fără termen pentru motivație. Vreau să mă joc cu nepoții mei într-o zi. Ei bine, asta nu are termen, nu-i așa? Pentru a fi activ când sunt mai mare, nu trebuie să mă duc la o detoxifiere de 21 de zile. Trebuie să învăț să mă bucur de legume, să aflu cum să încorporez ciocolata (pentru că nu renunț la asta, ok.) Și să găsesc un program de exerciții care să mă facă să mă simt grozav.

Am fost martor la prea mulți prieteni (și m-am urmărit), am înnebunit peste bord cu alimente „off-limit” după o perioadă restrictivă. „După ziua 30 voi avea vin, pâine și pizza.” Cu diete extrem de limitate, puteți să pierdeți în greutate. Și, ca să fiu sincer, probabil că o veți face. Totuși, întrebarea este dacă are cu adevărat succes. Scopul tău este acela de a continua să continui diete restrictive înainte de o dată importantă? Sau ați prefera o dată pentru totdeauna să atingeți un stil de viață sănătos pe care nu trebuie să îl limitați?

Să mergem mai departe și să decidem să renunțăm la termenul limită pentru dietă. Când impunem termene, ne spunem că aceasta este o soluție rapidă, un proces temporar, nu un obicei sănătos pe care dorim să îl adoptăm.

Una dintre „mantrele” mele pentru această zonă este „să te comporti așa cum vrei să te comporti când îți atingi obiectivul”.

Cum arată asta pentru tine? Închipuiți-vă într-un stil de viață sănătos și fericit. Ce faci? Cum mănânci? Orice ar arăta, prietenii mei este rețeta pentru modul în care vei ajunge acolo. Metoda dvs. ar trebui să se potrivească întreținerii dvs.