Daune metabolice. Este cel mai grav coșmar al fiecărui dietă. Teoria deteriorării metabolice afirmă că metabolismul tău încetinește permanent, adică este deteriorat, după perioade prelungite de deficit energetic. Această scădere a cheltuielilor de energie a fost utilizată pentru a explica apariția efectului yo-yo prin care persoanele care au ținut dietă mult timp își recapătă rapid grăsimile pierdute atunci când încetează să mai urmeze diete.

Dar până acum nicio publicație științifică nu a analizat de fapt teoria daunelor metabolice, astfel încât echipa de cercetare bayesiană a încercat să investigheze dacă s-au produs efectiv daune metabolice. Descoperirile noastre au fost publicate acum în Arhivele Cercetării Medicale.

Citiți lucrarea completă în Arhivele Cercetării Medicale (acces liber).

Rezumat scurt

Metabolismul uman este puternic afectat de compoziția corporală a unui individ, cu masa corporală slabă, în special masa organelor, având o puternică relație pozitivă cu consumul de energie, iar masa grasă având un efect direct redus asupra consumului de energie. Cu toate acestea, depozitele de masă de grăsime se leagă de termogeneza adaptivă, fenomenul în care metabolismul dumneavoastră, în special nivelul de activitate fizică fără exerciții fizice, scade împreună cu depozitele de grăsime corporală.

În al doilea rând, metabolismul uman este afectat în mod semnificativ de aportul de energie, cu aporturi mai mari de energie, rezultând o cheltuială mai mare de energie.

Când luați în considerare compoziția corporală și aportul de energie, în literatura de specialitate nu există dovezi ale deteriorării metabolice. Aceasta include femei anorectice, indivizi subnutriți, cercetări pentru al doilea război mondial cu privire la efectele foametei, culturisti în timpul pregătirii concursului și luptători care fac greutate agresivă pentru competițiile lor. Metabolismul uman se adaptează, dar chiar și în cazuri extreme nu suferă daune permanente. Ca atare, daunele metabolice pot fi considerate un mit.

  • 1,6K acțiuni
  • Acțiune
  • WhatsApp
  • Tweet
  • Mesager
  • Alte
  • Pin
  • E-mail
  • Gmail
  • Buzunar
  • Reddit
  • Blogger
  • LinkedIn
  • Flipboard

Apoi urmează mini-cursul nostru gratuit despre construirea mușchilor, pierderea grăsimii și forța.

Completând datele dvs., sunteți de acord cu politica noastră de confidențialitate și cu modul în care gestionăm datele dvs. personale.

Despre autor

daune

Menno Henselmans

Fost consultant în afaceri, am schimbat mașina companiei mele pentru a-mi urma pasiunea în antrenamentul de forță. Acum sunt antrenor fizic online, om de știință și vorbitor public internațional cu misiunea de a-i ajuta pe cursanții serioși să-și stăpânească fizicul.