Broccoli, crud
Broccoli are 0 miligrame de colesterol și 0,37 grame de grăsime.
100 de grame de Broccoli conțin 6,64 grame de carbohidrați, 2,6 grame de fibre, 2,82 grame de proteine, 33 miligrame de sodiu și 89,3 grame de apă
100 de grame de Broccoli conțin 34 de calorii, 2% din totalul necesităților zilnice.
De asemenea, conține câteva vitamine importante pe care le puteți vedea mai jos: Vitamina A (623 UI), Vitamina K (101,6 µg) sau Vitamina C (89,2 mg).
Nutrienți în broccoli
Un adult mediu are nevoie de 300 de grame de carbohidrați pe zi. 100 de grame de Broccoli au 6,64 gr de carbohidrați, ceea ce reprezintă 2% din totalul necesar zilnic.
100 de grame de Broccoli conțin 1,7 grame de zaharuri.
100 de grame de broccoli conțin 2,6 grame de fibre dietetice, ceea ce reprezintă 10% din necesarul zilnic total.
Un adult mediu are nevoie de 2.400 mg de sodiu pe zi. 100 de grame de Broccoli au 33 mg de sare, ceea ce reprezintă 2% din necesarul zilnic total.
100 de grame de Broccoli conțin 89,3% apă, 89,3 grame.
Un adult mediu are nevoie de 50 de grame de proteine pe zi. 100 de grame de Broccoli au 2,82 gr de proteine, 6% din totalul necesităților zilnice.
Câte vitamine din broccoli
Corpul dumneavoastră are nevoie de vitamine în aportul adecvat pentru a funcționa corect. Cu toate acestea, câte vitamine pot găsi în acest aliment? Descoperiți aici cantitățile prezente în fiecare dintre vitaminele enumerate și fapte utile despre ele.
Unele dintre vitaminele găsite în broccoli sunt: Vitamina A (623 UI), Vitamina K (101,6 µg) și Vitamina C (89,2 mg).
Minerale în broccoli
Mineralele sunt substanțe anorganice necesare în cantități mici de către organism pentru o varietate de funcții diferite. Corpul dumneavoastră are nevoie de cantități mai mari de unele minerale, cum ar fi calciu, pentru a crește și a rămâne sănătos. Alte minerale, cum ar fi cuprul sau iodul, se numesc urme de minerale, deoarece aveți nevoie de cantități foarte mici din ele în fiecare zi.
Unele dintre mineralele găsite în broccoli sunt: potasiu (316 mg), fosfor (66 mg) și calciu (47 mg).
- Plăcintă, dovleac, preparat din rețetă Date nutriționale și calorii
- Citirea etichetelor despre informații nutriționale Permiteți; cu Talk Nutrition
- Sardine 101 Fapte nutriționale și beneficii potențiale pentru sănătate
- Cârnați, vară, carne de porc și carne de vită, bastoane, cu brânză cheddar Informații nutriționale și calorii
- Scallions nutriție și beneficii pentru sănătate