Gazda emisiunii de televiziune și expert în nutriție Dr. Oz și fiica sa, Daphne Oz, se alătură TODAY Food pentru a împărtăși sfaturi din noua sa carte, „Food Can Fix It: The Superfood Switch to Fight Fat, Defy Aging, and Eat Your Way Healthy”.
Dr. Oz descompune mai multe modalități ușoare de a vă îmbunătăți sănătatea prin dietă. Duo-ul dinamic ne oferă reducerea celor mai bune ingrediente alimentare și rețete care ar putea ajuta la o varietate de probleme de sănătate și ne arată cum să facem un bulion de legume sănătos, satisfăcător și ușor de făcut, deoarece necesită doar o oală.!
De asemenea, împărtășesc câteva idei despre cum să faci produse de înfrumusețare din ingrediente ieftine pe care probabil le ai deja în bucătărie. Citiți mai departe pentru sfaturi și consultați sfaturile lor despre îmbunătățirea sănătății inimii, combaterea inflamației și multe altele.
Cele mai bune alimente pentru slăbit
Consumul de alimente ambalate în proteine vă va ajuta să slăbiți, deoarece vă ajută să vă mențineți mai plin mai mult timp. Vă recomandăm să optați pentru articole care sunt bogate în nutrienți, bogate în fibre, care au carbohidrați complecși și care au un conținut redus de grăsimi. Iată câteva dintre preferatele noastre:
Fasole: Aceste leguminoase minunate sunt pline de vitamine, minerale și antioxidanți. Încercați soiuri precum fasole cannellini, fasole bleumarin, fasole, fasole neagră, linte și naut. Cel mai bun lucru despre fasole este că există atât de multe modalități de a te bucura de ele. Puteți să le mâncați calde sau reci, puriate ca o baie, în supe sau aruncate cu salate.
Ouă fierte: Fie că vă plac fierte moi sau tari, ouăle fierte sunt o sursă excelentă de proteine de înaltă calitate. De asemenea, sunt portabile, ceea ce le face grozave la micul dejun sau la o gustare din mers.
Bulion: Umplerea pe bulion este o modalitate excelentă de a amâna durerile de foame. Urmărirea a ceea ce mănânci poate fi o provocare suplimentară dacă nu te simți sătul. Dacă nu sunteți mulțumit - chiar și după masă sau gustare - beți o ceașcă de pui cu conținut scăzut de sodiu sau bulion de legume pentru a vă menține până la următoarea masă.
Alimente care luptă împotriva oboselii
Furnizarea organismului cu substanțele nutritive necesare și rămânerea hidratată vă poate îmbunătăți nivelul de energie pe tot parcursul zilei.
Băuturi deschizătoare de ochi: Încercați să nu vă bazați pe o scuturare dintr-o băutură foarte cofeinizată pentru a vă menține treaz. Consumul unui pahar cu apă, suc de cireșe sau o ceașcă de ceai verde vă poate oferi un impuls de energie atunci când vă simțiți obosit.
Gustări inteligente: Nu puteți bate combinația de unt de arahide și banane atunci când vine vorba de o gustare rapidă, sănătoasă și revitalizantă. Proteinele din arahide și potasiul din banane vă vor oferi rezistență pentru a vă ajuta să evitați căderea energetică de după-amiază.
Încurajarea somnului odihnitor: Somnul suficient este, desigur, cheia luptei împotriva oboselii. Și un fruct simplu ar putea ajuta: banana! Bananele au niveluri ridicate de triptofan, care te pot relaxa și te pot ajuta să dormi mai profund. Puteți mânca o banană înainte de culcare sau puteți încerca ceai cu coajă de banană cu aproximativ o oră înainte de culcare. Tăiați doar capetele unei banane, tăiați-o în trei bucăți (cu coaja), fierbeți timp de 10 minute, strecurați și serviți.
Frumusețe la un buget
Nu mai plătiți pentru exfoliantele scumpe pentru față și corp cumpărate în magazin. Vă puteți face propria acasă cu câteva ingrediente ușoare. pentru mult mai puțini bani. Aceste exfolieri naturale vă vor lăsa pielea curată, revigorată și energizată.
Se amestecă și se potrivesc următoarele ingrediente pentru a face propriul amestec personalizat - este chiar atât de ușor! Combinați părți egale dintr-un exfoliant și un liant cu câteva picături de ulei esențial și rapel la alegere. Rețineți că orice exfoliant făcut cu ingrediente perisabile nu va dura pentru totdeauna, dar acesta este cu atât mai mult un motiv pentru a le folosi.
Exfolianți: Bicarbonat de sodiu, fulgi de ovăz, zahăr organic sau zaț de cafea
Lianți: Ulei de jojoba, iaurt simplu, ulei de floarea soarelui sau ulei de cocos
Uleiuri esentiale: Lavandă, măceș, ylang-ylang sau arbore de ceai
Amplificatoare: Suc de lamaie, curcuma, miere sau kiwi
- Știți că puteți pierde în greutate cu trambulină de podea
- Prinderea unui bâzâit de la sfârșitul greșit Ce dau părinții; t Cunoașteți tamponul îmbibat cu alcool pentru
- Google Doodle îi aduce un omagiu creativ lui Parveen Shakir la 67 de ani de la naștere Pakistan - Gulf News
- Ai nevoie de proteine dacă iei aminoacizi; aminoVITAL
- Ep 128 Slăbește Slăbește 10 lucruri de luat în considerare - Potențial primar