trebui

Când în sfârșit decideți că nu puteți suporta „vărsarea” peste talie sau să mergeți la cumpărături din nou pentru următoarea dimensiune, este timpul să începeți să vă strategizați planul de joc pentru pierderea de grăsime. Poate că v-ați întrebat dacă suplimentele etichetate „Arzătoare de grăsimi” merită, chiar dacă funcționează cu adevărat pentru pierderea în greutate.

Ca cineva care a folosit și arde arzătoarele de grăsime de zeci de ani, cu siguranță vă pot oferi informații și informații din experiența mea pentru a vă ajuta să decideți dacă să le dați sau nu o încercare. Dar, înainte de a încerca un arzător de grăsimi, ar trebui să aveți o idee despre ceea ce puteți și nu vă puteți aștepta să facă.

Este posibil să fi auzit zicala: „Nu poți exersa o dietă proastă”. În același timp, nu vă puteți aștepta ca arzătoarele să elimine daunele unor obiceiuri alimentare proaste sau un stil de viață sedentar. Dar cu o dietă solidă și o rutină de exerciții fizice, ei chiar pot împacheta acel pumn suplimentar pentru rezultate mai rapide.

Arzătoarele de grăsime nu sunt făcute din praf magic de zână care poate face ca grăsimea să devină „puf”. Acestea funcționează prin crearea unui proces metabolic numit termogeneză care determină corpul tău să ardă calorii și să producă căldură. Acest lucru este util mai ales dacă urmați o dietă hipocalorică care, în cele din urmă, vă va încetini metabolismul.

După cum am menționat, am folosit multe dintre aceste produse în trecut. Unele nu erau deloc eficiente, în timp ce altele erau de-a dreptul periculoase!

Produsul pe care l-am folosit în ultimii ani este BURN ™ de la ProMera Sports. Produsul este conceput pentru a avea o listă de ingrediente simplă și simplă, care conține compuși naturali care au fost arătați în studii pentru a promova un metabolism crescut și controlul apetitului. În plus, o altă caracteristică excelentă este că BURN este produs fără arome artificiale, îndulcitori sau culori/coloranți. Și are un gust uimitor!

Să aruncăm o privire la aceste ingrediente din BURN ™ și să le descompunem funcția și beneficiile pentru a înțelege rolul lor în stimularea metabolismului.

1. Capsimax®. Acest ingredient este o formă de capsaicină, principalul ingredient activ din ardeiul iute și alți ardei.

Capsaicina crește activitatea în sistemul nervos simpatic (SNS). O creștere a activității SNS stimulează, în general, termogeneza, consumul de energie și oxidarea grăsimilor în timp ce scade apetitul.

Capsaicina, cofeina și diverse ceaiuri, cum ar fi ceaiul verde, s-au crezut de mult că ajută la pierderea în greutate și previn obezitatea.

Unele studii au descoperit că acești compuși termogeni pot crește consumul de energie cu până la 4-5% și oxidarea grăsimilor cu până la 10-16%. Acest lucru poate însemna arderea a 70 - 95 de calorii în plus pe zi, care se pot adăuga. Un studiu special a observat că masa de grăsime a fost cu 6,68% mai mică la subiecții care au luat 4 mg de capsaicină pe zi timp de 12 săptămâni, comparativ cu cei cărora li s-a administrat placebo.

2. PurTea® (extract de ceai verde organic). Este posibil să fi auzit cât de benefic poate fi ceaiul verde pentru sănătate. Se crede că protejează creierul, inima, reduce riscul anumitor tipuri de cancer și te ajută să slăbești. Extractul de ceai verde conține cantități mari de catehină numită EGCG, un antioxidant puternic care ajută la prevenirea leziunilor celulare. De asemenea, poate oferi o ușoară scădere a durerii musculare.

Mai multe studii au descoperit că extractul de ceai verde poate ajuta la creșterea metabolismului și a oxidării grăsimilor (calorii arse din acizi grași, mai degrabă decât din glucoză). Efectele de ardere a grăsimilor par să funcționeze cel mai bine în combinație cu cofeina. Cu toate acestea, dacă sunteți deja un drogat java (tolerant la cofeină), este posibil ca extractul de ceai verde să nu fie la fel de eficient. Este mai probabil să experimentați efectul atunci când ați oferit corpului o pauză mică de cofeină.

3. PurCaf® (cafeină verde organică din boabe de cafea). Cofeina este cel mai frecvent ingredient din arzătoarele de grăsimi și dintr-un motiv întemeiat. Cofeina stimulează sistemul nervos central (SNC). Atunci când SNC este stimulat, acesta trimite un semnal către celulele adipoase, spunându-le să se descompună în acizi grași pentru a fi folosiți drept combustibil în timpul exercițiului.

Antrenor certificat pentru fitness și nutriție, Jill Brown

Un alt mod în care cofeina vă ajută să ardeți grăsimile este că vă poate ajuta să vă creșteți puterea în timpul exploziilor de exerciții, cum ar fi ridicarea greutății sau sprintingul, precum și activitățile de rezistență, cum ar fi mersul cu bicicleta și alergarea. Efectul este că puteți lucra mai mult în timp ce vă simțiți mai puțin obosiți ... adică ardeți mai multe calorii în timpul antrenamentului.

Prin urmare, arzătoarele de grăsime cu cofeină sunt deosebit de utile atunci când vă este greu să strângeți energia pentru a face un antrenament viguros sau o perioadă lungă de cardio.

Cofeina poate ajuta, de asemenea, la suprimarea apetitului. Unele studii au descoperit că oamenii au fost mai puțin flămânzi câteva ore după ce au consumat cofeină. Cu siguranță sunt unul dintre acei oameni. Fiți atenți, totuși. În cele din urmă, efectul se va epuiza, așa că aveți grijă să nu mâncați excesiv atunci când o face.

Notă: este posibil să se acumuleze o toleranță la cofeină.

4. L-carnitină. L-carnitina este un aminoacid natural (elementele constitutive ale proteinelor). În plus, L-carnitina ajută la mutarea acizilor grași în mitocondriile celulelor pentru a fi arși pentru energie. L-carnitina HCL funcționează sinergic cu celelalte ingrediente termogene din BURN pentru beneficii maxime. Pentru unii oameni care sunt deficienți în acest aminoacid, acesta poate fi deosebit de benefic pentru pierderea de grăsime. Aceasta include atât persoanele care sunt vegetariene sau vegane stricte, cât și persoanele în vârstă.

BURN poate fi stivuit cu alte suplimente sportive, cum ar fi CON-CRET® Creatina.

Sfaturi pentru încercarea arzătorilor de grăsime:

A. Dacă sunteți nou în a lua orice fel de stimulent, începeți cu doze mici pentru a vedea cum le tolerați.

b. Unii oameni metabolizează cofeina, stimulentele și alte substanțe mai lent decât altele. Încercați să nu luați stimulente târziu în zi.

c. Dacă luați orice rețetă, consultați medicul sau farmacistul pentru a vedea dacă ar putea exista interacțiuni negative. Chiar și anumite suplimente fără prescripție medicală s-ar putea să nu se amestece bine cu arzătoarele de grăsime, deci este întotdeauna o idee bună să faceți câteva cercetări suplimentare.

d. Majoritatea arzătoarelor de grăsime funcționează cel mai bine dacă nu consumați deja cofeină. Pentru rezultate mai bune, încercați să oferiți corpului dvs. o pauză de cofeină sau alte arzătoare de grăsimi pentru câteva săptămâni, apoi reluați din nou. Corpul tău va construi o toleranță, ceea ce înseamnă că este posibil să fie nevoie să crești doza de cofeină în timp.

e. Arzătoarele de grăsime vor funcționa cel mai bine atunci când sunt utilizate înainte de un antrenament. Luați o doză cu aproximativ 30 de minute înainte de a face mișcare.