Și da, se pare că ajută la arderea un pic mai multă grăsime decât înainte - deși nu aș numi-o schimbătoare de viață.

mereu

În acest fel, țineți insulina sub control timp de 20 de ore (din 24). Concentrația și concentrarea dvs. vor crește foarte curând.

Chiar dacă acum rareori mă antrenez înainte de a merge la serviciu, îmi încep tot ziua bând un pahar cu apă și apoi o ceașcă de cafea și încă se simte bine:) Dacă bei decaf, cred că nu ar avea niciun rezultat pozitiv (dar probabil nici un efect negativ).

Nu s-a schimbat viața în sine, dar am găsit că este benefic pentru menținerea greutății corporale stabile, ceea ce la rândul său îmbunătățește o grămadă de alte rezultate asupra sănătății. Ar putea fi doar un placebo, dar mă simt mult mai bine cu IF.

Chiar funcționează? Nu știu, dovezile științifice nu sunt atât de puternice în acest moment.

Dar are rezultate convexe: dacă funcționează, creșterea este tangibilă. iar dacă nu, dezavantajul este neglijabil.

Am pierdut inițial aproximativ 45 lbs (217 - 172) în aproximativ 10 luni, dar de atunci am scăzut între 170-175. Dincolo de scăderea în greutate, am observat îmbunătățiri semnificative în nivelurile generale de energie, calitatea somnului și probleme cronice, cum ar fi arsurile la stomac. Mai important, totuși, cred că cea mai mare ajustare pe care mi-a permis-o să o fac a fost trecerea la „dorința_ de a mânca alimente sănătoase/integrale și de a tăia alimentele cu carbohidrați prelucrate și zahăr adăugat.

Dar sunt total de acord, există cu siguranță un aspect psihologic, indiferent dacă îmbunătățirile sunt cuantificabile sau nu. Poate că rezultatele sunt placebo, poate este o prejudecată de confirmare, dar cu siguranță cred că DACĂ mi-a permis să reformulez modul în care abordez dieta mea și să mănânc într-un mod care este mai în acord cu a fi sănătos.