Christine Chen este o prezentatoare/reporteră de știri premiată cu premiul Emmy, expertă în domeniul sănătății și profesor de yoga certificat. A încercat yoga pentru a face față stresului intens și a durerilor cronice de spate și a contribuit la transformarea ei. Își împărtășește modalitatea preferată de a-ți reîmprospăta mintea și corpul.

drumul

Este posibil să vă alăturați la o sală de gimnastică sau să vă schimbați complet alimentația prea provocator sau costisitor, dar nu aveți întotdeauna nevoie de bani pentru a vă spori sănătatea. Inspiră-te să te simți mai bine și să fii mai fericit în felul tău, spune expertul în wellness.

„Alege doar câteva lucruri pe care știi că le poți face. Apoi, veți începe să vedeți schimbarea. Este vorba de a face alegeri corecte ”, spune Chen.

Recomandat

Mind & Body 6 sfaturi pentru a te feri de bluesul de sărbători din 2020

„Un lucru mic” al ei este: Declutter mintea și da drumul.

Experimentarea tranziției și a schimbărilor de-a lungul vieții poate deveni stresantă dacă încă mai țineți negativitatea care vă înnorează mintea. Primul pas este să respiri și să renunți la lucruri. Acest lucru vă va face să vă simțiți mental și fizic mai bine. Te vei simți mai ușor pe măsură ce elimini lucrurile de care nu ai nevoie în viața ta.

„Când începeți să scăpați de lucrurile care sunt aglomerate, puteți scăpa sistematic de energia negativă care nu vă este utilă. La fel ca în dulapul tău, o poți face cu mintea și vei avea mai mult spațiu în cap și inimă pentru lucruri care te fac cu adevărat fericit ”, spune Chen.

Pe lângă renunțarea la negativitate, Chen este un credincios ferm în evitarea telefoanelor la prima oră dimineața și în exerciții de respirație pentru a curăța mintea.

„Ridică-te din pat, respiră, nu-ți verifica e-mailul și poate alungi corpul pentru a-ți curge sângele. Îndoiți-vă și ridicați-vă. Ridică-ți inima și respiră puțin mai adânc. Câteva lucruri simple vă pot schimba întregul început al zilei ”, spune Chen.

Dimineața și pe tot parcursul zilei, inspirați complet prin nas și expirați complet prin gură; rapid, dar și cu multă vervă, eliberând orice stres sau energie negativă. Continuați să respirați profund și în afară, pe măsură ce vă extindeți burta și pieptul. Acest lucru vă va ajuta să aduceți energie proaspătă, să eliberați energie letargică și să vă susțineți sistemul digestiv.

Practicarea acestor exerciții simple pentru minte și corp vă va ajuta în cele din urmă să vă simțiți mai bine. Respirația conștientă și decuplarea minții pot ajuta la ameliorarea durerii, la stres și la bucurie în viața ta.

Stephanie Giang este asistentă de producție la TODAY.