Inutil să spun că viața a fost un vârtej și m-am simțit destul de plutitor și neîntemeiat de ceva timp. Venind din hibernarea rece a Buffalo-ului, precum și din starea de tranziție agitată în care a trăit viața mea de peste 3 luni, corpul meu caută să se alinieze cu ușurința primăverii și sunt gata să revin la realitatea a ceea ce este noua mea viață aici, în California. Cu echinocțiul de primăvară care începe miercuri, 20 martie, vreau să-mi pregătesc corpul și mintea pentru un nou anotimp și o nouă călătorie de viață. Îmi place sărbătorirea noilor începuturi cu o minte și un corp curățat și acesta este momentul perfect pentru a o face. Echinocțiile de primăvară și toamnă sunt singurele date cu lumina zilei și întuneric egale, pe măsură ce soarele traversează ecuatorul ceresc. Pe măsură ce pământul intră într-o schimbare energetică și de timp, încerc să-mi schimb starea de spirit și emoțiile departe de întunericul iernii în energia reînnoitoare strălucitoare a Primăverii.

Acum este momentul să punem lucrurile din nou în mișcare și să clarificăm sistemele noastre pregătite pentru o vară de activitate. Este momentul perfect pentru a vă concentra pe curățare și întinerire pentru a scăpa corpul și mintea de toxine. Începând de miercuri, 13 martie și până la echinocțiul de primăvară, o săptămână mai târziu, 20 martie, mă angajez la o curățare de primăvară de 7 zile și am vrut să vă împărtășesc planul cu voi toți, deoarece știu că a existat un anumit interes pe Facebook.

VĂ RUGĂM SĂ REȚINEȚI: Nu sunt medic, nici profesionist în sănătate, antrenor sau expert în nici un fel, formă sau formă. Această curățare este ceea ce trebuie să creez pe baza a ceea ce am găsit să funcționeze pentru mine, corpul meu și energia mea. Do NU faceți orice nu este sănătos pentru dvs. și, dacă aveți afecțiuni medicale, vă rugăm să nu introduceți o curățare sau o detoxifiere fără îngrijirea sau îndrumarea unui medic. Pur și simplu împărtășesc planul și experiențele mele pentru oricine este interesat de ceea ce urmăresc personal.

primăvară

The Tasty Yummies 7-Day Spring Cleanse

Primăvara este un moment de tranziție, schimbarea de la iarnă la primăvară este una dintre cele mai stresante și provocatoare schimbări prin care trecem tot anul. În multe locuri, iarna, cu vremea rece, cedează treptat căldurii crescânde a verii, așa că trecem de la un moment de exces de energie kapha (apă și pământ) la căldura crescândă a sezonului pitta (elementul de foc).

Ca și în cazul curățărilor pe care le-am făcut în trecut, urmez în mod vag tradițiile ayurvedice, împreună cu elementele cu care tind să am probleme, personal. Înțelepciunea ayurvedică recomandă lucrul cu schimbările naturale ale corpului care au loc în momentul anotimpului. În plus față de această curățare, voi continua practica zilnică de yoga, concentrându-mă puțin mai mult pe detoxifiere și curățarea asanelor. În plus, îmi voi face timp în fiecare dimineață pentru meditație și reflecție personală. Aș vrea să vizitez într-o zi curând un medic ayurvedic adecvat și să aflu mai multe despre dosha (s) și ceea ce este potrivit pentru mine, așa că nu voi primi prea multe dosha, de data aceasta, deoarece chiar și cu multe teste online, am încă nu sunt 100% în ceea ce privește dosha (s). Am de gând să-mi concentrez doar mâncarea pe ceea ce este potrivit pentru sezon și trecerea de la kapha la pitta.

Ashtanga Hrdayam, unul dintre textele clasice ale Ayurveda, ne reamintește că „alimentele greu digerabile și reci, care dorm în timpul zilei, alimentele care sunt grase, acre și dulci ar trebui [toate] să fie evitate”. Concentrați-vă în schimb pe alimentele și activitățile uscate, încălzitoare, ușoare și energizante. Bucurați-vă de apă fierbinte pentru a ajuta la spălarea și rehidratarea sistemului și mâncați alimente ușoare, bine gătite, care vor fi ușor de digerat de către corpul dumneavoastră. În fiecare dimineață, intenționez, ca întotdeauna, să mă trezesc și să mă bucur de un pahar cald de apă de lămâie. Institutul pentru Nutriție Integrativă spune că „combinația simplă de apă caldă cu lămâie proaspătă vă poate stimula sistemul imunitar, vă poate alcaliniza și iniția digestia, vă poate îmbunătăți sănătatea pielii și vă poate hidrata. Asigurați-vă că beți apă cu lămâie după ce vă spălați pe dinți, deoarece acidul citric ar putea să vă uzeze smalțul dinților dacă este urmat de periaj. ”

Întrucât am avut destul de mulți oameni care mă întreabă despre cum fac curățenie, am crezut că voi crea o postare cu o descriere foarte slabă a ceea ce voi face personal pentru această curățare. Dacă aveți întrebări suplimentare despre ceea ce fac, vă rugăm să le postați mai jos și voi face tot posibilul să vă ajut. Din nou, vă rugăm să rețineți, acesta nu este un program profesionist, ci pur și simplu ceea ce am creat pentru a lucra pentru mine, corpul meu și sănătatea mea. Faceți ceea ce este potrivit pentru dvs. și vă rog să vă ascultați propriul corp și nevoile sale!

Evit următoarele lucruri:
Lactat † **
Ouă
Zahar rafinat
Sare în exces (voi folosi o cantitate foarte mică la gătit)
Cofeină
Alcool
Carne (pui, carne de vită, carne de porc etc.)
Pește și crustacee (creveți, scoici, midii etc.)
Gluten (grâu, orz, ovăz, secară etc) **
Sunt
Porumb
Arahide
Alimente cu conservanți, aditivi sau substanțe chimice și alimente cultivate într-un mediu cu îngrășăminte chimice sau pesticide și alimente conservate, congelate sau procesate. **
Sunt limitat la toate cerealele și amidonul, sperând să le evit prin întreaga curățare, dacă este posibil.

† Ayurveda nu restricționează produsele lactate, dar eu personal par să am probleme cu aceasta și evit în mod obișnuit laptele de vacă tot timpul. Pe această curățare, pe lângă ghee, evit TOATE lactatele în timpul curățării mele.
** toate acestea sunt lucruri pe care eu personal le evit în mod regulat, dar sunt foarte importante pentru o curățare

Deci, probabil că vă întrebați ce anume mănânc, atunci ...

Ce mănânc:
Fructe organice proaspete. Mă uit la fructe din cauza zahărului și mă concentrez asupra fructelor sugerate care sunt cele mai bune pentru digestie, cum ar fi mere, pere, smochine, prune uscate, papaya, afine etc.
Legume proaspete organice. Unele dintre cele mai bune pentru digestie sunt verdeață cu frunze, varză, țelină, varză de Bruxelles, broccoli etc.
Boabe organice întregi, cum ar fi orezul brun, quinoa, amarința, hrișca, meiul - intenționez să-mi limitez boabele la FOARTE puțin în timpul acestei curățări, o porție pe zi sau mai puțin
Fasole precum linte, mazăre despicată, fasole mung etc.
Suc de legume și bulion
Ciorbe și tocănițe făcute cu legume, leguminoase și cereale.
Gătesc cu o cantitate mică de ulei de măsline și/sau ghee (unt indian clarificat care este MARE pentru detoxifiere)
Miere crudă și sirop de arțar (extrem de ușor)
multă apă caldă cu lămâie și/sau ghimbir
ceai de detoxifiere (îmi place ceaiul de detoxifiere marca Yogi)
De asemenea, iau probiotice dimineața după micul dejun (folosesc un Probiotic de bază de la doar Walgreens, pe care îl iau zilnic deja)
Voi continua să-mi iau varietatea de suplimente zilnice despre care am descoperit că îmi avantajează și nevoile corpului meu, lucrând cu un profesionist.

Plănuiesc să obțin cât mai multe rețete pe acest blog pe tot parcursul curățării, așa că puteți vedea un bun exemplu despre modul în care mănânc atunci când fac curățenie. În timpul curățărilor îmi place să-mi dau minte pauza și să nu mă înnebunesc prea mult cu creațiile mele și să mă stresez cu privire la rețetele mele și la măsurarea alimentelor, etc. instrucțiuni. Din acest motiv, deoarece rețetele pot să nu fie la fel de abundente aici pe cât ați putea căuta, intenționez să împărtășesc, pe parcursul zilei în fiecare zi a curățării, ceea ce mănânc pe tot parcursul zilei pe pagina mea de Facebook.

Iată câteva sfaturi suplimentare pe care le-am învățat pe parcurs:

Unele dintre diferențele cu o curățare ayurvedică față de o curățare obișnuită este că te învață să eviți sau să te concentrezi asupra alimentelor specifice pentru tine și pentru tipul tău corp-minte (sau dosha) și nevoile tale. De asemenea, deși ar trebui să mănânci TONE de fructe și legume proaspete, nu ar trebui să le consumi crude în timpul acestei curățări. Alimentele crude sunt mai dificile pentru tractul digestiv, deci ar trebui să vă încălziți și/sau să fierbeți legumele și să le consumați calde.

Mănâncă alimente întregi, proaspete, naturale, organice, dacă le poți obține. Cumpărați produsele proaspete și consumați-le rapid.

Evitați, de asemenea, apa rece ICE și băuturile, aceasta poate perturba „focul” necesar în tractul digestiv.

Gătiți cu condimente care îmbunătățesc digestia, detoxifiante, cum ar fi turmeric, chimen, coriandru, cuișoare, ajwain, schinduf, ghimbir uscat, scorțișoară chinezească și fenicul. Adăugați turmericul la alimente pe măsură ce se gătesc și sotati alte condimente în ghee sau ulei de măsline și turnați peste feluri de mâncare pregătite pentru cel mai bun beneficiu terapeutic.

Potrivit Ayurveda, fiecare masă ar trebui să fie o sărbătoare pentru toate simțurile tale. Când farfuria reflectă o varietate atrăgătoare de culori, texturi, arome și arome, sucurile digestive încep să curgă liber în așteptare și corpul, mintea și inima sunt îndeplinite de experiența alimentară.

După cum am menționat mai sus, în mod normal, evit consumul de legume și fructe crude, deoarece vă poate perturba tractul digestiv și este mai greu de digerat, cu toate acestea, de această dată, includ sucuri pe care le prepar din legume și fructe proaspete, organice.

Căutați postări pe tot parcursul săptămânii cu sfaturi despre curățare, precum și câteva rețete și sugestii.

Mă veți alătura la această curățare de primăvară? Spuneți-mi dacă veți fi și nu ezitați să vă împărtășiți gândurile, sugestiile, sfaturile sau rețetele preferate, fie aici, în comentariile de mai jos, fie pe pagina de Facebook Tasty Yummies. Vă mulțumim că ați urmat și namaste!

POSTURILE LEGATE DE CURĂȚAREA PRIMĂVERII: