Curățările de suc au fost la modă în ultimii ani și nu este de mirare de ce. Milioane de americani sunt supraponderali și adesea prea ocupați pentru a găti mese sănătoase sau pentru a merge la sală. Așadar, pur și simplu coborând o sticlă de suc sună ca un câștig-câștig - obțineți toate vitaminele și substanțele nutritive de care aveți nevoie într-o fracțiune din timpul de pregătire și calorii.

chiar

Potrivit Forbes, sucurile proaspete au explodat într-o industrie de 3,4 miliarde de dolari. Cu tot zumzetul și popularitatea din jurul industriei, s-ar putea să vă întrebați dacă sucul (curățați) merită stors. Mai jos, examinez primele două afirmații pe care le fac curățările de suc:

Revendicarea nr. 1: Sucul curăță ajutorul pentru pierderea în greutate.
Dacă tot ce mănânci sau bei este de trei sucuri pe zi timp de două săptămâni, probabil vei slăbi. Cum ar putea fi un lucru rău?

Scăderea în greutate nu ar trebui să fie niciodată scopul tău, dar pierderea de grăsime ar trebui să fie. Privându-ți corpul de calorii și proteine ​​timp de două săptămâni, mușchii vor începe să se atrofieze și o parte din greutatea pe care o vei pierde va fi din masa musculară, ceea ce este opusul a ceea ce ar trebui să se străduiască oricine dorește un corp tonifiat. Masa musculară vă oferă putere, definiție și vă ajută să vă creșteți metabolismul.

Să-l punem în perspectivă: dacă ar fi să slăbești 10 kilograme la o curățare de suc și cinci dintre aceste kilograme pierdute ar fi musculare, metabolismul tău ar fi mai lent decât atunci când erai cu 10 kilograme mai greu. Acesta este motivul pentru care greutatea ta ajunge la yo-yo. S-ar putea să fii cu 10 kilograme mai ușor acum, dar cu un metabolism mai lent, este mai probabil să câștigi 10 kilograme înapoi (și apoi câteva).

Ați putea susține că a lucra mai mult în timpul curățării vă va ajuta să păstrați mușchii, dar mă îndoiesc că mulți profesioniști din domeniul fitnessului ar recomanda să vă antrenați consumând doar câteva sute de calorii pe zi.

Scăderea acestui nivel scăzut de calorii vă va epuiza complet corpul de energia de care are nevoie, nu numai pentru a trece prin antrenamente, ci și pentru a vă trece prin viața de zi cu zi.

Revendicarea nr. 2: Curățarea sucurilor ajută la eliminarea organismului de toxine dăunătoare.
Corpul tău are deja o modalitate excelentă de a scăpa de ele prin rinichi, ficat etc. Dacă nu reușiți să scăpați de aceste toxine din corpul vostru în mod natural, atunci ar trebui să vă grăbiți imediat la medicul dumneavoastră, nu să vă grăbiți să cumpărați un suc de curățare de 14 zile. Acest argument se bazează exclusiv pe frică. Problema este că frica nu se bazează pe nicio știință.

De luat masa: Aș fi remis dacă nu aș menționa că unele dintre aceste sucuri pot avea un efect pozitiv asupra sănătății dumneavoastră. Dacă dieta ta normală lipsește din fructe și legume, suplimentarea dietei cu un suc poate ajuta la creșterea aportului. Asigurați-vă că nu vă bazați exclusiv pe sucuri și piureuri ca răspuns la toate problemele dvs. de sănătate.

Brian Maher este proprietarul Philly Personal Training, singurul studio sau sală de antrenament personal din Philadelphia care cere antrenorilor săi să dețină o diplomă de facultate într-un domeniu legat de exerciții fizice, spre deosebire de o certificare de bază.