Căpșunile de vară au opțiuni nesfârșite pentru a fi pregătite și servite. Ca un bonus suplimentar, savurarea texturii suculente și dulceață naturală a acestui superaliment în loc de unele opțiuni de fructe cu conținut ridicat de calorii vă poate ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate fără să vă simțiți privați.

greutate

Mic dejun: schimbați artificialul pentru o afacere reală.
Schimbați falsul pentru proaspăt! Este ușor să luați un iaurt aromat și să ieșiți pe ușă dimineața, dar, deși majoritatea iaurturilor sunt sărace în calorii, acestea sunt adesea încărcate cu zahăr. O porție de iaurt grecesc cu căpșuni conține 19 grame de zahăr, dar aceeași porție de iaurt grecesc simplu și o jumătate de cană de piure de căpșuni va reduce 7 grame de zahăr. Fiecare mic ajutor ajută!

Prânz: Înlocuiți cele uscate cu cele suculente.
Salatele sunt adesea o alegere la prânz, deoarece oferă varietate, nutriție și aromă. În unele cazuri, toppingurile de salate singure vă pot împiedica dieta și vă pot întoarce. Afinele uscate, o topping obișnuit de salată, conțin 138 de calorii pe porție de o treime de cană. Tăiați caloriile și creșteți dimensiunea porției prin înlocuirea merisoarelor cu căpșuni la doar 53 de calorii pe cană.

Desert: satisfaceți-vă dințiul dulce pentru mai puțin.
Într-o zi fierbinte de vară nu este nimic asemănător cu o delectare rece și răcoritoare. Din păcate, aceste delicii nu se simt la fel de bine pe talie. O lingură de înghețată cu tartine Baskin-Robbins conține 280 de calorii. Pentru un tratament la fel de răcoritor, încercați aceste blaturi de pepene verde de căpșuni. La doar 31 de calorii pe pop, toate sunt naturale și vă vor economisi aproximativ 250 de calorii.